Cycling & Training

01/08/2026

30/06/2026

Las pesas son la herramienta más eficiente para cambiar tu figura porque modifican directamente tu composición corporal, es decir , la proporción de músculo y grasa en tu cuerpo.
A diferencia del ejercicio cardiovascular, que solo te hace más pequeño, el entrenamiento con peso es el único que construye la estructura debajo de la piel .

30/06/2026

Arriba mis alumnas nuevas 🫶
“El cardio te hace más pequeña , pero
Solo las pesas modelan tu figura .
La grasa se quema , pero el músculo
Es el único tejido que esculpe tus curvas ,
Define tu silueta y cambia tu cuerpo
Para siempre !!

30/06/2026

Tu evolución no es suerte , es resultado directo de tu disciplina. Tener una alumna así da gusto !

12/06/2026

Consideración porfavor !

01/06/2026

“¿Pasas mucho tiempo sentado? Tus isquiotibiales necesitan atención. Guarda esta rutina para mejorar tu postura, fortalecer tus piernas y cuidar tu espalda baja. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 🌿”
🔺camilla femoral 4x12
🔺curl unilateral 4x12
🔺peso mu**to smit 4x12
🔺aductores máquina 4x12
🔺prensa unilateral 4x12

30/05/2026

🧨tips glúteos de acero ?
Ciencia + intensidad
Para desarrollar el glúteo mayor y medio no necesitas 20 ejercicios, necesitas dominar los patrones básicos de movimiento con intensidad correcta
Acá te dejo una rutina efectiva
🔺patada trasera polea 4x12
🔺patada glúteo máquina 4x12
🔺glúteo en dominada 4x12
🔺abducción máquina 4x12
🔺hiperextensiones 4x12

29/05/2026

🔺dominadas asistidas 4x12
🔺jalón dorsal 4x12
🔺remo T 4x12.
🔺press militar 4x12
🔺vuelo unilateral polea 4x12
🔺porteriores en polea 4x12
🔺frontales en polea 4x12
El día de tren superior no se negocia 🔥
✨olvídate del mito : entrenar pesas no te hará lucir masculina !
✨el entrenamiento de fuerza tonifica , define y te da autonomía .
✨esta rutina de tren superior es perfecta para empezar hoy .
✨si te da miedo el gimnasio , te acompañamos en el proceso .
✨no entrenes sola, unite a nuestra comunidad de fuerza .

27/05/2026

Por acá les dejamos rutina de cuádriceps para explotar esas piernas 🧨👈🏻🔥

Sillón de cuádriceps 4x12
Sentadilla Smith 4x12
Hack 4x12
Prensa 45 4x12
Prensa horizontal 4x12
Pantorrilla parada 4x15