E F A - Entrenamiento Físico Adaptado

Empezó el 2026 y vamos hablar de la Presión Intra Abdominal o como varios la conocen PÍA.

*¿Qué es la PIA?*
La PIA se refiere a la presión que se genera dentro de la cavidad abdominal cuando los músculos abdominales por delante, el diafragma en la región superior, el suelo pélvico como base y los músculos paravertebrales en la región posterior, generan dicha presión manteniendo la estabilidad de la zona media, generando protección a la columna vertebral.

*¿Cómo actúa en el patrón de estabilización de la zona media?*
La PIA juega un papel fundamental en la estabilización de la zona media, ya que:

- *Aumenta la rigidez de la columna vertebral*:
La PIA ayuda a aumentar la rigidez de la columna vertebral, lo que permite una mayor estabilidad y control en los movimientos.

- *Activa los músculos estabilizadores*:
La PIA activa los músculos estabilizadores de la zona media, como el transverso del abdomen, el oblicuo interno y el diafragma, lo que ayuda a mantener la estabilidad y el control.

- *Mejora la transferencia de fuerza*:
La PIA ayuda a transferir la fuerza generada por los músculos de la zona media a los miembros superiores e inferiores, lo que mejora la eficiencia y la potencia en los movimientos.

*Importancia en el entrenamiento*
La PIA es fundamental en el entrenamiento de fuerza y la estabilización de la zona media, ya que:

- *Reduce el riesgo de lesiones*:
La PIA ayuda a reducir el riesgo de lesiones en la columna vertebral y la zona media.

- *Mejora la eficiencia*:
La PIA ayuda a mejorar la eficiencia en los movimientos, lo que se traduce en una mayor potencia y velocidad.

- *Aumenta la estabilidad*:
La PIA ayuda a aumentar la estabilidad y el control en los movimientos, lo que es fundamental en deportes y actividades que requieren cambios de dirección rápidos.

Ahora que entendemos un poco mejor el patrón de activación de la PIA es hora que empecemos aplicarlo en nuestra forma de movernos, y en te ayudamos a que así sea 😁

CHAU 2026 ❤️
De a poco comenzamos a despedir un nuevo año, el cual nos deja con momentos muy buenos y otros no tanto, pero siempre mirando para adelante!!
Caminos transitados, objetivos cumplidos, nuevas propuestas que hicieron de este 2025 un año cargado de cosas positivas tanto para nosotros como cada uno de nuestros alumnos, los cuales nos acompañan y hacen que sea una gran familia.

Les queremos agradecer a cada uno de ustedes, por estar, por acompañarnos, por empujarnos a que siempre vayamos por un poquito más, sin olvidarnos de lo que realmente somos, de caminar juntos en búsqueda de cosas lindas.

Despedimos juntos este año que se va, pero sobre todo, recibamos el 2026 cerca, ya que juntos, siempre seremos mejores!!

Felicidades para todos!!!
Que este 2026 llegue cargado de nuevos momentos, nuevas oportunidades para cada uno de ustedes!!!

Los queremos con el alma ❤️❤️❤️

Se viene la última parte de este año pero and años detiene a seguir creciendo y buscando nuevos objetivos. A veces cuesta un poquito más?? Obvio, pero lo importante está siempre en dar ese primer pasito…

A seguir afrontando este 2025 con seguridad y compromiso 🏋️‍♀️

E M P E Z O E L 2 0 2 5
Arrancó un nuevo año, con la posibilidad de renovar los objetivos y buscar una. Je a forma de contemplar el movimiento!!
En te ayudamos a conectar con una nueva forma de moverte 🧠 💪🏻 🏋️

Arriba esa última semanita de octubre!!

Nueva semana de trabajo en EFA, los esperamos como siempre!!!

Camino siempre a nuestra mejor versión, en búsqueda de patrones eficientes!! Es hermoso poder acompañarlos y ayudarlos en la consecución de objetivos 🧠🏋️😀