PoliFuncional La Plata

🤔 Qué es el entrenamiento funcional? .

Este tipo de entrenamiento es recomendado por considerarse eficiente, eficaz y seguro (rehabilitador y preventivo) adaptado a cualquier persona.

Estimulando la agilidad movilidad estabilidad coordinación equilibrio fuerza y muchas otras habilidades y capacidades.












@ polifuncionalgym

💡Polifuncional Tip.
👉🏽Aplicable a muchos de los ejercicios de tracción de miembro superior.
👉🏽La cintura escapular requiere una gran estabilidad, que le permita realizar los movimientos de forma correcta.
👉🏽Trabajar excesivamente el empuje, con demasiado volumen, o mala técnica, entre otros factores, podrían desencadenar futuras lesiones.
👉🏽Existen ejercicios específicos para la activación de la musculatura de la cintura escapular y para el desarrollo de un patrón de movimiento correcto.
👉🏽Recuerda que el posicionamiento adecuado de la escápula y sus movimientos son el resultado de un óptimo trabajo sincronizado de los músculos involucrados: los estabilizadores primarios.
🧐Tus cintura escapular trabaja de forma adecuada? .
🤗Si querés averiguarlo, podes contactarte con nosotros .lp .

















@ polifuncionalgym

🧐 Consideramos al ENTRENAMIENTO Físico como una ciencia, además de un proceso:

👉🏽Desde el punto de vista psicopedagógico, es el ejercicio funcional, planificado y sistémico, que abarca lo mental, físico y espiritual, para el aumento del rendimiento.

👉🏽Desde el punto de vista de su alcance, es para todos: principiante o experto, deportistas, escolares, personas activas o de edad mayor.

Para quien quiera aumentar su rendimiento, mantener o recuperar su condición física.

👉🏽 Desde el punto de vista deportivo es la realización planificada y sistémica de las medidas necesarias, contenidos y métodos de entrenamiento, para la obtención, con efectos duraderos, de objetivos de entrenamiento en y a través del deporte.














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@ polifuncionalgym

🧐 Qué es el ENTRENAMIENTO? Consideramos al entrenamiento físico como una ciencia, además de un proceso:

👉🏽Desde el punto de vista psicopedagógico, es el ejercicio funcional, planificado y sistémico, que abarca lo mental, físico y espiritual, para el aumento del rendimiento.

👉🏽Desde el punto de vista de su ALCANCE, es para todos: principiante o experto, deportistas, escolares, personas activas o de edad mayor.

para quien quiera aumentar su rendimiento, mantener o recuperar su condición física.

👉🏽Desde el punto de vista DEPORTIVO, es la realización planificada y sistémica de las medidas necesarias, contenidos y métodos de entrenamiento, para la obtención, con efectos duraderos, de objetivos de entrenamiento en y a través del deporte

🏋️‍♂️Polifuncional Tip

👍🏼 para aplicar en tus sentadillas, entre otros ejercicios.
👍🏼 la situación en la que trabajan los pies es importante porque constituyen el apoyo, la base de sustentación y serán los que marcarán todo lo que se construye hacia arriba, indefectiblemente si la sentadilla es por delante, o por detrás

👍🏼 la distancia entre los pies y su rotación hacia afuera es de carácter personal y depende de varios factores como la movilidad y estabilidad de cada sujeto

👍🏼 es importante una evaluación previa para saber si los pies pueden trabajar de esa forma, si es posible la transmisión correcta de presiones contra el suelo. O si existe alguna estructura que lo impide o dificulte, ya sea de carácter articular, ósea, muscular, tendinosa, entre otras

👍🏼 para más información y asesoramiento, no dudes en consultarnos .lp
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@ polifuncionalgym

Polifuncional Diccionario 🤓 .

🚀ATP.
👉🏽Se trata de la fuente de energía principal para la mayoría de los procesos y funciones celulares conocidas.

👉🏽no puede almacenarse en grandes cantidades en su estado natural, sino como parte de compuestos mayores, como el glucógeno (que puede convertirse en glucosa y de su oxidación obtener el ATP). Del mismo modo, puede almacenarse en forma de grasa, mediante la síntesis de ácidos grasos.









@ polifuncionalgym

Por .sportmed .

Siempre vemos esta técnica en algunos socios y amigas del gym y nos preguntamos... ¿Está bien hecho eso? ¿Se puede lesionar?... O comentamos... "Mira esa espalda, está muy quebrada"...

Tranquilo/a, vamos a verlo...

El leg drive es una técnica que nació en powerlifting durante la realización de press banca para principalmente tres funciones:

Anclar de mejor manera la retracción escapular.

Favorecer el impulso de salida de la barra con esta fuerza de reacción. (3era ley de Newton)

Acortar el rango de desplazamiento de la barra, ya que al estar el pecho más arriba, el rango de movimiento es menor.

¿Cómo lo ejecutó de manera correcta?

1. Las escápulas deben estar bien apoyadas en el banco.

2. El glúteo no debe despegar del banco para otorgar mejor estabilidad.

3. La columna toracolumbar deberá estar en posición de extensión pasiva/relajada para poder funcionar como "trampolín" para la barra al transmitir la fuerza generada por las piernas.

4. El pie debe tener un apoyo estable sobre el suelo para poder ejercer correctamente la fuerza.

5. La fuerza aplicada por las piernas contra el suelo deberá tener la misma dirección pero un sentido contrario que la que se quiera generar sobre la barra. Si la fuerza es muy perpendicular al suelo, la transmisión de fuerza no se producirá, y si es muy paralela, la barra se desplazará excesivamente hacia la cara, pudiendo pasar el plano vertical al hombro (plano de finalización del movimiento).

PLAN 28/3 💪🏻

Plan 30/3