ARD Nutrición

Consultorio Online y antropometrías presenciales 🙌🏻

Si queres mejorar tu alimentación, tu rendimiento físico y/o tu composición corporal no dudes en consultar conmigo.

👩🏼‍⚕️Consultas Online, para que no tengas que moverte de la comodidad de tu casa o donde estés.
De lunes a sábados en el horario horarios a convenir.

📐Antropometrías, luego de la consulta Online, realizamos la antropometría presencial en mi consultorio de Villa Elisa para que puedas conocer tu composición corporal y realizar un plan de alimentación en base a tus objetivos.
No es necesario que seas mi paciente para realizarte una antropometría, podes estar atendiéndote con tu nutri o simplemente venir a realizarte el estudio.

¡Quedan los últimos turnos disponibles para este sábado 22/7!

📲Pedime tu turno por MD o al WhatsApp 1168363678

-

¡Nueva jornada de antropometrías! 💪🏻

Para quienes quieran conocer su composición corporal, monitorear cambios y evaluar el cumplimiento de los objetivos charlados en la consulta.
El próximo miércoles 22 de Febrero voy a estar realizando antropometrías en mi consultorio de Villa Elisa.

Turnos únicamente por WhatsApp 📲 1168363678

-

Jornada de antropometrías 👩🏼‍⚕️💪🏻

Este jueves 19/1 voy a estar en mi consultorio de Villa Elisa realizando antropometrías para quienes quieran conocer su composición corporal y para mis actuales pacientes que se atienden Online.

¿Para qué me sirve una antropometría? Nos permite conocer la composición corporal más allá del peso, es decir conocer el porcentaje de masa ósea, grasa y muscular de nuestro cuerpo y en base a eso plantear objetivos nutricionales y de entrenamiento.

📲 Turnos y consultas por WhatsApp: 1168363678

¡Quedan pocos lugares!

-

Volvemos al consultorio online 🙌🏻

Si queres mejorar tu alimentación, adquirir hábitos saludables, mejorar tu rendimiento.
Consultas Online por videollamada por WhatsApp o plataforma Zoom para que no tengas que moverte de tu casa.

🔹Nutrición clinica y deportiva.
🔹Planes de alimentación personalizados en base a tus objetivos.
🔹Seguimiento personalizado por WhatsApp
🔹Recetarios saludables

📲 Turnos y consultas únicamente por WhatsApp 1168363678

-

Consultorio‼️

Quería comentarles que durante un tiempito voy a estar realizando las consultas únicamente de manera Online ya que me encuentro cubriendo un puesto fuera de La Plata.

Para quienes tengan su turno agendado voy a estar comunicándome con cada uno. Y para quienes quieran realizarse su antropometría para conocer su composición corporal o hacer su seguimiento, voy a estar organizando para realizar de manera presencial jornadas dónde únicamente estaré haciendo antropometrías en el consultorio los días sábados 🙌🏻

Y para aquellos que sólo prefieran la presencialidad, tranquilos que en breve estoy devuelta y con un poquito más de experiencia 🤩

-

En esta nueva nota en te comparto tres recetas para hacer con las frutas y verduras de estación, para que puedas aprovechar al máximo su sabor y nutrientes 🙌🏻

1. Budín de mandarinas
2. Bombas de lentejas y espinaca
3. Sopa crema de calabaza y zanahoria

Te dejo el link de la nota en mis historias!

-

Feliz día del Nutricionista 👩🏼‍⚕️❤️

El año pasado festejaba en la puerta de la y hoy tengo la suerte de estar dando clases acá, de tener mi propio consultorio dónde ayudo a mis pacientes a mejorar su salud y calidad de vida, y de tener un lugarcito en para fomentar la alimentación saludable.

Gracias por confiar en mi trabajo❤️

-

¿Ya tenes tu turno para Agosto?

Si queres organizar y mejorar tu alimentación, conocer y modificar tu composición corporal y aprender hábitos saludables, no dudes en consultarme.

📲 Turnos únicamente por WhatsApp: 1168363678

-

Nueva nota en ❤️🙌🏻

En esta oportunidad hablamos sobre las legumbres, un alimento económico, fácil de preparar y súper completo porque aportan hidratos de carbono de buena calidad, proteínas, vitaminas del complejo B, minerales y además son bajas en grasas y altas en fibra 🥳

En la nota te cuento cuáles son sus beneficios y te dejo 3 recetas para incorporarlas

Link en historias

-

Para los fanáticos de la alimentación plant based, les comparto esta nota en 🤩🙌🏻

Cinco lugares para comer hamburguesas veganas en la Ciudad de La Plata 🌱🍔

Link en historias!

-

¿Qué comer antes de entrenar? 🏋🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

Si entrenas por la mañana o por la tarde, después del desayuno o la merienda, te comparto algunos tips para tener en cuenta en la comida previa a un entrenamiento.

1️⃣Lo ideal es que esta última comida sea entre 1.30 a 2 hs previas al entrenamiento para evitar sentirnos pesados.

2️⃣Es recomendable evitar en esta comida previa los alimentos con alto contenido de fibra (avena, granola, pan integral, semillas), con alto contenido de grasas (como los frutos secos o palta), y con alto contenido de lactosa (como la leche o el yogur) porque retrasan la digestión y pueden provocar malestar gastrointestinal con síntomas como pesadez, acidez, náuseas, dolor abdominal.

3️⃣Podemos elegir un hidrato sin fibra como pan blanco, pancakes con harina blanca, cereales como copos de maíz, acompañados de una infusión como café o té claro.

4️⃣El café es mi infusión favorita para recomendarles y que yo utilizo antes del entrenamiento. La cafeína tiene efecto ergogénico sobre entrenamientos de alta intensidad. Acordate que su efecto es entre los 30’ - 1 hora una vez ingerida.

Cada persona es un mundo y tolera los alimentos de manera distinta, incluso dependerá también del tipo de actividad y la intensidad con la que la realicemos. Por ejemplo, personalmente, si salgo a correr lo único que tolero previo son unos cereales, pero si voy a hacer gimnasio puedo agregar pan e incluso fruta que no me generan síntomas.
Por eso, si toleras cualquiera de los alimentos anteriormente mencionados y no te producen malestar, claro que podes ingerirlos 🙌🏻

Para vos cuál es tu mejor alimento pre entreno? 👇🏼💭

-

Si querés mejorar tu alimentación, tu rendimiento físico y/o tu composición corporal, no dudes en consultarme 👩🏼‍⚕️

🔹Consultorio Online: Turnos de Lunes a Viernes, horario a convenir. Por videollamada o plataforma Zoom para que no tengas que moverte de tu casa.

🔹Consultorio Presencial: Martes y Jueves de 14 a 20 hs, Viernes de 10 a 13 hs. 📍Villa Elisa

En la primera consulta te llevas:
1️⃣ Tu plan de alimentación personalizado, respetando tus gustos, hábitos y objetivos.
2️⃣Un informe de composición corporal. A través de una antropometría podes conocer más allá de tu peso, los valores de masa muscular, grasa y ósea.
3️⃣Un recetario para que puedas probar nuevas preparaciones 🙌🏻

📲Turnos por WhatsApp : 1168363678

👩🏼‍⚕️Lic Abril Ruiz Dorman (MP 5869 | MN 10779)
Antropometrista Isak 1

-