Espacio para realizar actividades físicas. Tanto para la población en general como para deportistas. Con objetivos específicos a cada grupo o persona.
18/08/2022
Entrenamiento al Aire Libre
Trabajamos las capacidad cardiopulmonar combinado con ejercicios de Fuerza .
Control del patrón respiratorio
Entrenamiento activando el núcleo del cuerpo 💪🏽
💪
02/05/2021
Seguimos entrenando al aire libre!
Fuertes contra la pandemia
01/01/2021
Feliz año!
A comenzar uno nuevo con todo
😎💪🏽
09/11/2020
En Noviembre seguimos entrenando al aire libre!
06/10/2020
Que mejor que entrenar al aire libre?
Grupos reducidos para evitar contacto.
Consultanos por días y horarios disponibles
26/06/2020
DNS running sport specific course
Excelente temáticas se llevaron a cabo a mano de y , aplicando las bases del DNS en el running.
Thanks Michael and Petra for your dedication. I hope to see you soon in the next course
@ San Diego, California, USA
Rotaciones DNS
Para que hagas en tu casa.
Si necesitas más información envíame mp así te envío toda la secuencia y entrenamos juntos 💪🏽
Variantes de la posición de 3 meses
Practíquenlo unos 5’
Si quieren más detalles me consultan!
Prof. Borda Lisandro
Con la premisa del día 1, respetando los principios del DNS .
Generaremos PIA (presión Inter abdominal), y vamos a intentar generar nuevos movimientos
Me consultan por dudas
Prof. Borda Lisandro
Con puntos básicos de DNS, buscaremos regular la respiración mediante la PRESIÓN INTRA ABDOMINAL (PIA).
Recuerden estar concentrados y relajados para lograrlo, ya que estará comandado por SNC.
Practicarlo cuantas veces sea posible, mientras logren la concentración para llevarlo a cabo.
Repasamos:
Zona lumbar y sacro bien apoyado sobre el suelo
Hombros y cuello relajado (pueden usar una almohada para no forzar la zona cervical)
Generar PIA en el Cilindro, principalmente hacia el piso pélvico, descendiendo el diafragma en la inspiración.
Test 1
nos abrazamos y apoyamos las manos en las costillas bajas, buscando que se abran y no que suban
Test 2
Abrimos las manos y las colocamos al rededor de la pared abdominal. Intenten expulsar los dedos hacia afuera al mismo tiempo con la misma intensidad.
Éxitos, me dicen cómo les fue y me preguntan 😃😉
Prof. Borda Lisandro
| Lunes | 18:00 - 21:00 |
| Martes | 18:00 - 20:00 |
| Miércoles | 18:00 - 21:00 |
| Jueves | 18:00 - 21:00 |
| Viernes | 18:00 - 21:00 |