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PSM Entrenamiento

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Clases personalizadas-grupales. Entrenamiento físico-deportivo-funcional-kettlebell-crossfit. Profesor: Juan I. González Borda (UNLP).

Taller de Kettlebell 17/12/16 20/12/2016

Algunas fotos del sábado pasado...el calor se hizo presente y aunque éramos pocos, utilizamos al máximo el tiempo disponible para ustedes aprender sobre nuestra pasión compartida: las kettlebells.
Agradezco la presencia de quienes participaron en el mismo, a Rosy Procopchuk y Estefania Sappa de Cronos por brindarme el lugar, y a todos los que me apoyan para que pueda hacer esto!
Pido por favor a quienes se comprometen y luego no van que avisen, así puedo brindarle ese lugar a otra persona interesada, e inclusive regalarle algún lugar a quien por razones económicas quiera asistir y no pueda.

Saludos a todos!

Photos 13/12/2016

La ganadora del lugar en el taller + 1 mes gratis de entrenamiento en Gimnasio Cronos es Cil Cardarelli!!!
Comunicate con nosotros por privado para coordinar y asistir!

Muchas gracias a todos los que participaron ;)

01/12/2016

5º sesión del protocolo Ryabchenko: 2ª serie de Sn**ch, llegando a las 30/30 repeticiones, en la cuales se realizan 2 ciclos respiratorios en Overhead para afianzar y buscar que los músculos se relajen en esa posición.

Photos 29/11/2016

¿Querés ganarte un lugar en el Taller de Kettlebell + 1 mes gratis de entrenamiento en Gimnasio Cronos?

Seguí estos 3 pasos y ya estás participando:
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3) Comentá la foto con tus 3 últimos números de DNI.

Se sortea el lunes 12/12 a las 22 hs.

Para más información sobre el taller entrá acá:
https://www.facebook.com/events/647766792071908/

25/11/2016

Sumando resistencia! 4° sesión del protocolo Ryabchenko, haciendo la última serie de Jerk, en la cual se trabaja al mismo RPM (repeticiones por minuto) de competencia -10- o, como en mi caso, sumando 1 RPM., quedando un total de 11 rpm., llegando a las 33 repeticiones en 3'.

Photos 17/11/2016

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Se sortea el lunes 12/12 a las 22 hs.

Para más información sobre el taller entrá acá:
https://www.facebook.com/events/647766792071908/

14/11/2016

Hice este E2MOT2M (Every 2 Minutes On The 2 Minutes) durante 20', en los cuales tenía que completar: 5 Burpees, 10 Sn**ch, 10 Jump Squat y 20 Swing, utilizando el tiempo restante de los 2' por round para descansar.

Photos 11/10/2016

Mabel Latiti (458) es la ganadora del lugar en el Taller de Kettlebell!
Comunicate con nosotros por medio de esta página para coordinar y asistir ;)

Muchas gracias a todos los que participaron!

26/09/2016

Buscando sumar volumen e intensidad: hice 10 series de Jerk con 2 x 20 kg. de 2' a 8 rpm., buscando que el cuerpo se adapte a esa cantidad de repeticiones en períodos de tiempo superiores a 1', descansando entre 2' y 3' entre series.

Photos 23/09/2016

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Se sortea el lunes 10/10 a las 22 hs.

Para más información sobre el taller entrá acá:
https://www.facebook.com/events/294960144216850/

16/09/2016

Algo más del genio de Pat Flynn: ''Delicious Sandwich'' consta de 1 Clean, 1 Press y Front Squat. La complejidad se presenta en que en cada vuelta se van sumando de a 1 Press, así hasta llegar a las 5 repeticiones. Hice 5 series con 2 x 16 kg., descansado 2' entre cada complex.

14/09/2016

Versión ''2.0'' de esta escalera que consta de 1, 2 y 3 repeticiones de Sn**ch, Push-Press y Jerk por lado, ideal para quienes quieran trabajar ejercicios cercanos al kettlebell deportivo. Hice 3 series con 20 kg., descansando 1' entre cada una.

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