Yoga Elem - Centro de Yoga Integrador

🦵🌟 ELEVAR LAS PIERNAS: Un gesto pequeño con grandes beneficios

Dedicar unos minutos a levantar las piernas es una práctica sencilla que puede generar efectos rápidos y positivos en tu organismo ✨💪. Al colocarlas por encima del nivel del corazón ❤️⬆️, facilitas el retorno venoso: la sangre que normalmente lucha contra la gravedad 🌍 fluye con mayor facilidad hacia el pecho. Esto ayuda a disminuir la sensación de pesadez, cansancio y la molesta hinchazón, sobre todo después de estar mucho tiempo sentado 🪑 o de pie 🚶.

💧 La magia también ocurre en el sistema linfático: al no tener una “bomba” propia como el corazón, depende del movimiento y la gravedad. Elevar las piernas favorece el drenaje de líquidos acumulados, reduciendo edemas leves en tobillos y pies 👣✨.

🧘‍♀️ Tu espalda baja también agradece: al recostarte con las piernas elevadas, la zona lumbar se relaja y la presión sobre la columna disminuye 📉. Esto puede aliviar molestias y mejorar la postura de manera pasiva 🌿. Además, el diafragma se libera, permitiendo una respiración más profunda y eficiente 🌬️💨.

🧠💤 El sistema nervioso entra en calma: al reducir la carga física y favorecer la respiración, se activa el parasimpático, responsable del descanso y la recuperación 🌙🌌.

🚑 En primeros auxilios, esta técnica puede ser útil en casos leves de fatiga o mareo, siempre que la persona esté consciente 🙌. Sin embargo, no se recomienda en quienes padecen problemas cardíacos graves ❤️⚠️ o dificultades respiratorias sin supervisión médica 🩺.

⚠️ Aviso importante: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la valoración ni el tratamiento de un profesional de la salud. Ante cualquier emergencia real, acude de inmediato a los servicios médicos de tu localidad 📞🚨.

💡✨ Tip práctico: eleva las piernas entre 10 y 15 minutos, apoyándolas en una pared 🧱 o superficie cómoda. Evita doblar demasiado las rodillas para lograr un mejor efecto circulatorio sin generar tensión innecesaria 🦵✔️.

Yoga Integrador, Yoga para tod@s.

Lunes y jueves: 18 y 19.30 hs.
Martes y viernes: 9 y 10.30hs: Prof. Elena Martín.

Miércoles 19.30 hs: yoga en columpios. Prof. Mercedes Urlezaga.

Viernes 19 hs: Yoga Integral Prof.Evangelina Ramírez.

Caminatas yóguicas en la Repu.

Un Asana no es una postura que puedo asumir en forma mecánica.Incluye la atención presente ,el pensamiento y la innovación.
Cada Asana se re-crea cada vez que la hacemos.
Propone mente fresca y nuevo enfoque.
"Cada vez es esa vez"

Próximo sábado.
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Te esperamos!

🪷Danzas circulares "ecos del carnaval"

💃🏽El sabado 28/2 desde las 18hs nos encontramos para danzar y celebrar la vida!
Danzas circulares festivas y luego relajación y meditación final con sonido en vivo
Junto a Sonia Martín y Fernanda Martinenco como focalizadoras.

♻️ Contribucion consciente, sugerido 12.000

Te esperamos!
🏠En Espacio Aprendizaje
Calle 14 e/ 461 y 461B -num 1435 City Bell

📌Consultas e Inscripción por:
Wp: 221-3565202 (Fer) 221-495-9194(Sonia)
2214882773 (Ana)

Con mi querida maestra Ruth Nejter , recordando tantos proyectos y pasiones compartidas!
Tramando futuros...

Porque la meditación no siempre te da cosas… a veces te las quita.
No te entrega un premio, ni una iluminación inmediata. Lo que hace es mucho más profundo: te libera. Te desprende, capa por capa, de todo aquello que no eres. De la ansiedad que cargabas sin cuestionarla. De la ira que te controlaba. De la tristeza que nunca supiste nombrar.

🕊️ Meditar es recordarte que no naciste para vivir con miedo.
Cuando cierras los ojos y entras en silencio, comienzas a ver con claridad esa voz interna que siempre estuvo contigo, pero que no podías escuchar por tanto ruido. Es como si el alma, paciente, te dijera: “Aquí estoy… por fin me estás escuchando”.

💫 Poco a poco, lo que pensabas que era parte de tu identidad empieza a disolverse.
La inseguridad que pensabas eterna. La comparación constante. El miedo al futuro. Ese peso invisible que llevabas en los hombros. Todo eso empieza a caer… no porque desaparezca mágicamente, sino porque ya no te identificas con ello. Te das cuenta de que no eres tu miedo, no eres tu ansiedad, no eres tus heridas.

🔥 La verdadera ganancia no es tener más… es cargar menos.
Menos peso emocional.
Menos ruido mental.
Menos miedo.
Menos prisa.
Menos dolor acumulado.

🌞 Cuando empiezas a practicar, incluso cinco minutos al día, algo dentro de ti se acomoda.
Respiras distinto.
Piensas distinto.
Reaccionas distinto.
Y lo mejor: empiezas a tratarte con la misma compasión con la que tratas a los demás.

🌱 Si hoy estás cansado, inquieto o buscando claridad… vuelve a ti.
Cierra los ojos.
Respira profundo.
Escúchate.
Ahí está tu guía.
Ahí está tu fuerza.
Ahí está tu alma, esperando que regreses.

💖 Porque la meditación no te hace ganar cosas… te hace perder todo aquello que te impedía ser tú mismo.
Y eso, aunque suene sencillo, te cambia la vida para siempre.