¿Cuál es el horario de apertura?

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Entrenamiento Consciente

01/10/2026

🍑 EXTENSIÓN DE CADERA A 45° CON SESGO A GLÚTEOS

Parece un ejercicio sencillo, pero la forma en la que lo ejecutás puede cambiar muchísimo dónde ponés el énfasis.

Si buscamos mayor participación de los glúteos:

🔥 Flexioná y extendé desde la cadera.
🔥 Mantené el tronco estable, evitando terminar el movimiento hiperextendiendo la zona lumbar.
🔥 Bajá de manera controlada buscando una buena flexión de cadera.
🔥 Subí contrayendo fuerte los glúteos hasta volver a una posición alineada.
🔥 Cuando domines la técnica, progresá gradualmente la carga.

💡 TIP BMC: no necesitás subir el torso cada vez más alto. El objetivo no es “doblar la espalda hacia atrás”, sino producir extensión de cadera con control.

Y sí… cuando está bien hecha, los glúteos te avisan. 🍑🔥😂

📌 Guardá este Reel para tu próximo día de glúteos.

💬 ¿Querés que sigamos con más ejercicios y sus diferentes SESGOS?

29/09/2026

🚨 ¿HACE CUÁNTO VENÍS DICIENDO “EL LUNES EMPIEZO”?

Capaz no necesitás otro lunes.
Necesitás empezar. 💪🔥

En BMC GYM no queremos que vengas solamente a cumplir una rutina.

Queremos que entiendas cómo entrenar, puedas medir tus avances y tengas un plan acorde a tu objetivo. 📈

🏋️ Musculación
🔥 Clases grupales
💪 Personalizado y semipersonalizado
📲 Entrenamiento a distancia
🥗 Planes de alimentación
📱 App para organizar tu entrenamiento y registrar tu progreso

Hay distintas formas de empezar. La clave es encontrar la que mejor se adapte a vos.

Y ese “algún día” que venís postergando…

¿Por qué no hoy? 🙂‍↕️

📩 Comentá o mandanos “QUIERO EMPEZAR” y te contamos las opciones disponibles.

🔥 BMC GYM | Bienestar • Mente • Cuerpo

29/09/2026

🔥 NO ENTRENES SOLO PARA VERTE BIEN. ENTRENÁ PARA ENVEJECER MEJOR.

Con los años, mantener la masa muscular, la fuerza y la movilidad se vuelve cada vez más importante.

Porque el músculo no es solamente estética. 💪
Es poder levantarte con facilidad.
Subir escaleras.
Cargar peso.
Moverte con seguridad.
Mantener tu independencia y seguir haciendo las cosas que disfrutás.

Por eso, entrenar fuerza hoy también es una inversión en la persona que vas a ser dentro de 10, 20 o 30 años. 🧠❤️

No esperes a perder fuerza para empezar a valorarla.

✨ Construí músculo. Ganá fuerza. Cuidá tu cuerpo.
Tu versión del futuro te va a agradecer cada entrenamiento que hagas hoy.

📩 ¿Querés empezar a entrenar? Escribinos “QUIERO EMPEZAR” y te contamos las opciones para entrenar en BMC.

Fuerza Musculacion Salud Entrenamiento

28/09/2026

🏋️‍♀️ ENTRENAR FUERZA TE CAMBIA.

No solamente cambia tu cuerpo.

Te hace sentir más fuerte, capaz y segura.

No importa cuánto levantás hoy. Importa que semana a semana puedas hacer un poquito más.

Tu proceso empieza con una repetición.

📲 Sumate al salón de musculación de BMC.

24/09/2026

🔥 TU LUGAR PARA ENTRENAR ESTÁ EN BMC GYM

¿Querés empezar, volver a entrenar o encontrar un gym donde tengas ganas de seguir? Acá hay un lugar para vos. 💚

💪 Un salón de musculación equipado para entrenar a tu ritmo.
⚡ Clases para moverte, desafiarte y disfrutar.
📲 Una app para reservar, ver tus rutinas y registrar tus progresos.
🤝 Una comunidad que te espera para compartir cada entrenamiento.

Vení a conocer BMC Gym y encontrá la forma de entrenar que mejor va con vos.

📩 Escribinos “QUIERO ENTRENAR” y te contamos las opciones disponibles.

24/09/2026

Hay días en los que cuesta arrancar. Pero empieza la música, subís al tramp y cambia todo. El entrenamiento también puede ser ese momento que esperás durante el día.

Etiquetá a tu compañera de Jump.

23/09/2026

CADA SUBIDA Y CADA AUMENTO DE RESISTENCIA DESAFÍA TUS PIERNAS. EL OBJETIVO NO ES PEDALEAR MÁS RÁPIDO PORQUE SÍ: ES APRENDER A GENERAR POTENCIA Y CONTROLAR EL MOVIMIENTO.

🚴‍♀️ GUARDÁ ESTE POST Y SUMÁ INDOOR A TU SEMANA.

Quedan algunos lugares. El momento de arrancar es ahora.

16/09/2026

🚴‍♀️ Terminó la clase… pero nadie dijo que la elongación tenía que ser en silencio 😂🎤

Después de pedalear, transpirar y dejar las piernas en la bici… llega nuestro momento de elongar. 🧘‍♀️

Y si suena “Señor amante” de Valeria Lynch…

¿ELONGAMOS? Sí.
¿CANTAMOS? También.
¿DRAMATIZAMOS? OBVIO. 😂

🎤 ¡GRITALO, MABEL!

Porque Indoor Cycling también es esto: entrenar, disfrutar, reírnos y compartir un momento juntas. 💚

Acá no venís solamente a pedalear.
Venís a ser parte del TEAM BMC. 🚴‍♀️🔥

📲 Reservá tu bici desde la app.

ValeriaLynch GritaloMabel Cycling EntrenamosJuntas

Dirección

Lanús
1824

Horario de apertura

Lunes	08:30 - 11:30
	13:00 - 21:00
Martes	08:30 - 11:30
	13:00 - 21:00
Miércoles	08:30 - 11:30
	13:00 - 21:00
Jueves	08:30 - 11:30
	13:00 - 21:00
Viernes	08:30 - 11:30
	13:00 - 21:00
Sábado	09:00 - 13:00

Página web

http://bmc.fiit.la/

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