18/02/2022
¿Sabías que los hidratos de carbono o carbohidratos son la mayor fuente de energía que necesitamos diariamente? 🍞🥖🍚
Los hidratos de carbono o carbohidratos proveen al cuerpo de glucosa, que se convierte en energía, que a su vez se utiliza para mantener las funciones corporales y la actividad física.
La calidad de los hidratos de carbono es importante. 🎯
📍Las fuentes más saludables de carbohidratos son los sin procesar o mínimamente procesados como granos enteros, verduras, frutas y granos.
📍Las fuentes menos saludables incluyen pan blanco, pasteles, refrescos azucarados y otros alimentos altamente procesados o refinados. ⚙️⚙️
Por eso te recomendamos complementar tu dieta equilibrada con: arroz, trigo, maíz, cebada, centeno, avena y mijo que se encuentran en alimentos como que contienen almidón como el pan 🥖, el arroz 🍚, la pasta, etc.
🔹Tubérculos: La más consumida es la papa. 🥔
🔹Legumbres: Garbanzos, lentejas, soja. Tienen un alto contenido en carbohidratos (50-55%).
🔹Frutas y verduras. Aunque su contenido en carbohidratos en menor que los anteriores.
Una buena alimentación no sólo te ayudará a prevenir muchas enfermedades, sino que te proporcionará energía para realizar cualquier actividad que emprendas. 🏋️♂️
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Comenta 🗣¿Qué alimentos prefieres como fuente saludable de carbohidratos?👇
16/02/2022
¿Cuáles son las mejores verduras para alimentar tus músculos? 🍌🍓🍒🥕🥬🥦
🗣Te contamos cuál no debe faltar en tu alimentación.
📍Las verduras son muy importantes en la alimentación ya que aportan nutrientes y proteínas necesarias, y tienen pocas calorías.
A tu plato nunca le debe falta alguna de estas verduras. El brócoli, la lechuga, el calabacín, la escarola, la espinaca, la zanahoria, la batata y el puerro.
📍Las frutas son ricas en vitaminas, fibra, sales minerales y azúcares. La mejor forma de aprovechar las propiedades nutritivas de las frutas es consumiéndolas en su estado natural, sin hacer con ellas ningún proceso.
La banana, es quizás una de las frutas para deportistas. Aporta energía de forma inmediata, junto a nutrientes esenciales como magnesio, potasio y fibra entre otros. 🍌🎯🏅
Comparte este post con un amigo. 👫Comentanos ¿Cuál es tu fruta preferida?👇
14/02/2022
¿Qué alimentos son ricos en proteínas? 🍗🧀🥛🐟
👉Los alimentos más ricos en proteínas son los de origen animal como la carne, el pescado🐟, huevo🥚, leche, 🧀 queso y yogur.
⚡Sin embargo, legumbres como los garbanzos, los granos y la soya también poseen buenas cantidades de proteína y pueden ser utilizados en una dieta equilibrada para mantener un buen funcionamiento del organismo, formando parte de los alimentos incluidos en las dietas vegetarianas.
📍Las proteínas son esenciales para el funcionamiento del organismo, debido a que están relacionadas con el proceso de crecimiento, reparación y mantenimiento de los músculos, tejidos y órganos, además de la producción de hormonas. ⚙⏱
11/02/2022
🥇Con nuestras promociones no vas a tener más excusas para no llegar en este verano al cuerpo de tus sueños.🤸
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09/02/2022
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07/02/2022
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28/01/2022
🗣𝘕𝘢𝘥𝘪𝘦 𝘥𝘪𝘫𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘦𝘳í𝘢 𝘧á𝘤𝘪𝘭 𝘱𝘦𝘳𝘰 𝘯𝘰 𝘦𝘴 𝘪𝘮𝘱𝘰𝘴𝘪𝘣𝘭𝘦.💪
📍Puedes introducir las progresiones en cualquiera de sus variables como la intensidad, volumen, repeticiones, etc.
📍Pueden ser 𝘭𝘪𝘯𝘦𝘢𝘭𝘦𝘴, que se introducen de manera periódica; 𝘦𝘴𝘤𝘢𝘭𝘰𝘯𝘢𝘥𝘢𝘴, con incrementos más acentuados para luego volver a la intensidad anterior durante un tiempo, y 𝘰𝘯𝘥𝘶𝘭𝘢𝘥𝘢𝘴, introduciendo intensidades cada vez más altas.
🧏♀️𝘙𝘦𝘤𝘶𝘦𝘳𝘥𝘢 𝘱𝘳𝘪𝘰𝘳𝘪𝘻𝘢𝘳 𝘭𝘢 𝘤𝘢𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥, 𝘩𝘢𝘻 𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘢𝘥𝘢 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦𝘯𝘢𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘤𝘶𝘦𝘯𝘵𝘦.🤸
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#𝘭𝘪𝘯𝘦𝘢𝘭𝘦𝘴 #𝘦𝘴𝘤𝘢𝘭𝘰𝘯𝘢𝘥𝘢𝘴 #𝘤𝘢𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥
24/01/2022
¿𝘝𝘢𝘴 𝘢𝘭 𝘨𝘺𝘮 𝘺 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘴 𝘴𝘪𝘦𝘮𝘱𝘳𝘦 𝘭𝘰 𝘮𝘪𝘴𝘮𝘰?🙄
Las 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 son fundamentales para ver el 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐝𝐨 en un 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨💪. No podemos esperar crecer en fuerza, resistencia o masa muscular si no nos forzamos a hacer un poco más conforme pasa el tiempo🏋️♀️.
Son un factor clave para 𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨.
🤙Espero que te haya sido útil este mensaje.
¿En qué ejercicio te gustaría realizar progresiones? Déjame tu comentario⬇️
#𝘨𝘺𝘮 #𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 #𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐝𝐨 #𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨
07/02/2022
28/01/2022
24/01/2022