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Buen viernes a todos!

Para hoy tenemos 4 vueltas a este circuito por repeticiones
Vamos a tratar de descansar nada o lo mínimo entre cada ejercicio y al finalizar la vuelta una macro pausa de 4 a 5 min
Repito todo 4 veces y a disfrutar del finde y a cuidarse entre todos
Un saludo! 👋🏻

Vamos al lío! 3 rouds de 30 seg de trabajo por 10 seg de pausa. De macropausa 2 min de pausa activa caminando por la casa (si tenes escaleras mejor)
Cualquier consulta nos escriben al privado
Saludos👋🏻👋🏻👋🏻💪🏼

Listo para arrancar la semana con todo? 💪🏼
Vamos a hacer 4 vueltas al circuito, las primeras 2 serán de 40x15 y las últimas 2 de 30x10

El primer ejercicio lo vamos a realizar 2 veces una vez con cada pierna. No hacemos la mitad con cada pierna como siempre

Que tengan mucha suerte, cualquier cosa se comunican al privado. Que tengan un lindo comienzo de semana! 👋🏻

Hoy vamos a entrenar cardio y core o zona media con este simple circuito pero muy efectivo!

Vamos a trabajar durante 40 seg y descansar 20seg entre ejercicio y ejercicio. De macro pausa vamos a hacer 3min y vamos a volver a empezar con el circuito, hasta completar un total de 3 o 4 vueltas dependiendo te tu nivel.

Que no te gane la cuarentena ni las facturas caceras a seguir entrenando desde casa! 👋

Hola gente! 👋🏻
Para la rutina de hoy tenemos un circuito de entrenamiento funcional por estaciones!

Vamos a realizar 3 vueltas al circuito
1ra 30x15
2da 30x10
3ra 40x15

Entre cada vuelta vamos a realizar una pausa de 2 a 3 min

No te olvides de estirar al final y mantenerte hidratado todo el tiempo, un saludo! 👋🏻🤸🏻‍♀️

Una semana menos! Pero no por eso nos vamos a dejar de mover! Hoy te traemos una rutina de entrenamiento funcional que es una bomba 💣

Vamos a realizar 2 vueltas seguidas a este circuito con 30" de trabajo y 15" de pausa al finalizar una macro pausa de 2 a 3 min, luego volvemos a repetir las 2 vueltas seguidas de 30x15
Para la última ronda vamos a aumentar el volumen de trabajo y realizamos 2 vueltas seguidas de 40"x15" y terminamos 🤯

Para realizar los global squat y las Rot s/ pivot puede utilizar una mochila, una caja de herramientas, una botella con agua o agarras a tu sobrinito más chico y te lo subís a los hombros!

Esperamos que lo disfruten y cualquier consulta nos escriben por privado
😘😘😘

Hoy vas a dejarlo todo!

Para el entrenamiento de hoy tenemos un límite de 15 minutos, y debemos realizar la mayor cantidad de vueltas al circuito que sea posible!!!

No te olvides de hacer una buena entrada en calor!

El Swing lo puede realizar con un bidón de agua o una mochila llena de libros!

Mucha suerte y no te olvides de mandarnos una foto contándonos cuantas vueltas diste!

No te olvides de tirar un todos los días ja!

Un saludo!

Estas listo?

Mandate 4 vueltas de este circuito y ya tenes el día ganado! O tenes otra cosa para hacer...?

Si no sabes ni que días es hoy, no te hagas drama acá te dejamos una rutina para que se pase el día volando!

Vamos a realizar 30 seg de cada ejercicio con 15 de pausa
Primeras 2 vueltas 30x15
Últimas 2 vueltas 40x15
Si, son 4 vueltas en total

Quédate en casa y etiquetarnos, no seas boludo!
Un abrazo de codo!

Acá te dejamos una rutina para que puedas realizar en tu casa y sin materiales! 💪🏼

Vamos a realizar durante 30seg cada ejercicios con una pausa de 15seg entre uno y otro, al terminar descansamos de 2 a 4 min y volvemos a realizar una vuelta hasta completar un total de 3 a 4 vueltas.

Tip! Para aumentar la intensidad podes cambiar las sentadillas por sentadillas con salto y las estocadas por estocadas con salto también!

Cualquier consulta por privado, que disfruten la rutina, nos vemos pronto!!

Cumplan con el aislamiento protejan a sus seres queridos y a ustedes mismos, un saludo y un handstand check! 🤸🏻‍♀️