POWER GYM . Centro de Entrenamiento, Arte y Danza.

Beneficios de andar en rollers

Algunos de los beneficios de andar en rollers en forma periódica (3 veces por semana, mínimo de 45 minutos) son :

- Desarrollo de los siguientes músculos: Piernas, glúteos, abdominales y músculos de los brazos y la espalda

- Desarrollo neuro-muscular del cuerpo

- Desarrollo orgánico del cuerpo, fomentando funciones importantes como la respiratoria, cardíaca, circulatoria y hemostática.

- Ayuda a quemar calorías (de 350 a 600 según la intensidad y el tiempo de ejercitación), grasas y es un excelente ejercicio para las piernas.

- Actividad física de bajo impacto que no perjudica a las articulaciones.

- Incrementa la coordinación motriz de los niños.

- Ayuda a embellecer las piernas.

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De acuerdo a la Universidad de Medicina de Wisconsin, andar en rollers es un ejercicio tan efectivo como correr, nadar o andar en bicicleta.

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Ayer.


Power Gym te invita a patinar en rollers!!!!! (3 fotos)



Los rollers, aquellos que evolucionaron de los viejos patines de cuatro ruedas, son hoy una gran tendencia en el mundo del fitness debido a sus comprobables efectos en el organismo. Los rollers permiten desplazarse a gran velocidad y de manera económica. Y en poco tiempo, aunque así no se perciba, permite ejercitar al organismo de manera aeróbica y anaeróbica también. Patinando es posible mejorar el funcionamiento cardiorrespiratorio y quemar una importante cantidad de calorías, ya que en 30 minutos de patinaje en rollers a intensidad moderada pero constante pueden llegarse a quemar 300 calorías, produciendo en el corazón 148 latidos por minuto, algo similar a lo que ocurre en el organismo cuando se corre o se anda en bicicleta, donde si bien las calorías gastadas pueden ser levemente superior, en términos de capacidad aeróbica, los resultados son iguales. Además, es claro que si se incrementa la intensidad del patinaje es posible quemar más calorías. Así, si se eleva la velocidad o se patina cuesta arriba, los resultados serán mayores sobre el funcionamiento cardiorrespiratorio. Incluso, se podrá entrenar con intervalos y demandar una mayor utilización de energía al organismo al alternar un minuto de patinaje a velocidad rápida y otro a velocidad moderada. De esta manera podrán quemarse con los rollers hasta 450 calorías por cada 30 minutos. Por supuesto, esto no es todo, sino que el patinaje en rollers fortalecerá los músculos situados en la zona media del cuerpo, también llamado “core”, como son los abdominales, los paravertebrales y la espalda baja, ya que son estos músculos los que contribuyen al equilibrio que se necesita para desplazarse sin caerse. Por otro lado, los grandes esfuerzos durante el patinaje lo realizan las extremidades del tren inferior, por ello, las piernas, muslos y glúteos resultarán tonificados y fortalecidos en gran medida mientras quien practica el deporte se desplaza en un par de rollers. Asimismo, se tonificarán brazos y hombros que son los que colaboran en el movimiento para impulsar el cuerpo y mantenerlo en equilibrio. El patinaje es una actividad muy completa porque conjuga beneficios aeróbicos con anaeróbicos y quizá porque no se percibe como un esfuerzo intenso debido a que resulta muy divertido y recreativo. Hoy en día constituye una gran tendencia en expansión en lo que respecta a ejercicio y actividad física. Además, a diferencia de correr, patinar no genera un gran impacto en las articulaciones, ya que el pie no golpea sobre el piso, sino que se desplaza sobre ruedas. Por eso esta actividad puede ser realizada por cualquier persona y a toda edad, ya que aunque requiere cierta técnica básica, a nadie causará daño su práctica y en poco tiempo se puede adquirir la habilidad para desplazarse en rollers. Incluso para personas de mayor edad o con sobrepeso, patinar puede ser muy valioso para cuidar las articulaciones al mismo tiempo que se queman calorías, se gana capacidad aeróbica y se tonifican grandes grupos musculares. Resultará primordial prevenir golpes y para ello, la colocación de rodilleras y tobilleras, así como el uso de casco se considera fundamental para evitar fracturas o dislocaciones ante caídas que pueden originarse mientras se aprende la técnica de desplazamiento. Esta actividad tan divertida, económica y efectiva para estar en forma, poco a poco gana su lugar en el mundo del fitness y se convierte en una tendencia que cuida de la salud al mismo tiempo que da lugar a la recreación en tiempo libre o ganar tiempo si se lo usa para trasladarse en medio de la ciudad. Unos 30 minutos diarios de patinaje en rollers serán suficientes para mantener la forma y estado físico sin sufrir ni aburrirnos. Por: Federico Delpiano, personal trainer profesional www.personaltrainer.com.ar

A PARTIR DE JULIO....LUNES, MIERCOLES Y VIERNES 14 HS. CROSSFITNESS

Trabajo de fuerza, resistencia, flexibilidad, potencia, coordinación, equilibrio y velocidad.

Nos prepara para cualquier eventualidad de la vida diaria y para cualquier deporte.

ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO.

POWER GYM

Alta perfomance en desarrollo y marcación de abdominales.