Fabricio A Castrillo Erratchu

~ No le demos poder a lo q nos quita la paz ~

Salabhasana ~ La Langosta ~
Busca el equilibrio en todas las cosas, los extremos no ayudan.
Ya lo decía Buda: “La cuerda debe tener la justa tensión para q haga su trabajo correctamente. Demasiado tensa podría romperse, demasiado floja no servirá d nada.”

Perro Boca Arriba ~ Urdha Mukha Svanasana ~
Yoga, la puerta al reencuentro con tu paz, tu calma, tu esencia y bienestar 🙏🏼

Fuerza y flexibilidad deben estar trabajando juntos como equipo para crear una base completa en nuestra práctica de yoga.

Feliz día del Reikista.. una de la cosas que más me gusta hacer 🙌🏻

Suptavirasana. La postura del heroe reclinado es ideal para favorecer y flexibilizar el abdomen, los muslos, las caderas, las rodillas y los tobillos.
Además, es una de las mejores posturas para aliviar y relajar las piernas, cansadas de andar o de hacer deporte. Calma el dolor menstrual y mejora la digestión.

Ser flexible para poder practicar yoga no es indispensable

Con el tiempo te darás cuenta de cómo mejoras en este aspecto.

El yoga no solo es realizar una serie de posturas que te ayudarán a estirar los músculos.
Esta práctica va mucho más allá 🙏🏼

Postura del Gerrero I Virabhadrasana: 
Vira, Héroe  - Bhadra, Amigo.

Esta asana es una de las más comunes en la práctica de yoga, llamada también la postura del guerrero I.
Se encuentra en tres variaciones que están ordenadas de acuerdo a la historia por los tres pasos que da el guerrero Virabhadra antes de ir por su objetivo.

Beneficios:
Si bien esta postura parece ser sencilla, es importante prestarle especial atención. Si se realiza atendiendo una a una todas las alineaciones que se deben hacer al construirla se podrá sentir en ella un gran trabajo tanto físico como mental.
Fortalece piernas otorgando resistencia, tonifica glúteos al mismo tiempo que permite una mayor apertura a las caderas, extiende espalda, abre el pecho mientras enseña a ser determinados y constantes aumentando la capacidad de concentración, coordinación y atención.

Practicar Astavakra nos enseña cómo incluso nuestras debilidades pueden convertirse en fortalezas cuando las abrazamos y crecemos a través de ellas.

Astavakrasana es un potente fortalecedor de la espalda alta y en núcleo, requiere haber trabajado bien esas zonas con posturas como Chaturanga antes de intentarla.

BENEFICIOS:
🔹Fortalece la parte alta de la espalda, brazos y pecho.
🔹 Fortalece y estira el core.
🔹Favorece el transito intestinal.
🔹Fortalece muñecas.
🔹Aumenta la autoestima.

Evita realizarla si tienes lesiones en muñecas, en codos o en hombros

Viajar me ha enriquecido en cada ocasión, cada uno de los viajes son parte de lo q soy.
Somos lo q andamos, lo que hacemos, lo q decimos y pensamos .
Y al mismo tiempo somos mucho más q eso y nada de eso ya q nada nos pertenece.
Viajando comprendí q el viaje más profundo y revelador es hacia adentro, al interior del ser. Compartir charlas con cada persona q se cruza en el viaje, me hizo encontrarme con migo mismo. Descubrí q el viaje a donde sea q fuera no transforma sin un viaje interno. Muchas personas nunca han salido del lugar q los vio nacer, esto no los imposibilita a conocer el mundo a través del reflejo de visitantes en sus propios mundos internos..
No importa religión o credo, raza o género. Las enseñanzas son puras y deberían ser tomadas para quien le sirve sin juzgar 🤙🏼🙌🏼✌🏼🙏🏼