Yoga Vital

🥑🧘🏻‍♀️ Yoga en la cocina 🧘🏻‍♀️🥑

🥣 Raíz de maca 🥣

👉🏼 La maca es la raíz de una planta que crece a más de 4000 m de altutid en los Andes.

🌶 Beneficios:

♡ Aumenta la energía
♡ Fortalece el sistema inmunológico del organismo
♡ Regula y mantiene el equilibrio hormonal
♡ Afrodisíaco natural
♡ Ayuda a mejorar el estado de ánimo y combatir la depresión
♡ Favorece el buen funcionamiento de la tiroides

🥄 Se recomienda ingerir 1-3 cucharaditas diarias, durante 6 meses. Y luego, descansar 1 a 2 semamas para reanudar su ingesta.

🙌🏽 Precauciones:

▪Embarazo y lactancia
▪Enfermedades con sensibilidad a los estrógenos
▪Problemas de tiroides

▫Chaturanga Dandasana▫Postura del bastón de 4 miembros▫

😉 ¿Querés probarlo en clase?

⭐⭐⭐ Nivel avanzado

🧘‍♀ Beneficios:

☑ Fortalecimiento de brazos, codos, muñecas.
☑ Tonificación de piernas.
☑ Quema de grasa en el abdomen.


⚠Precauciones:

👉 Prestá atención si tenés :

▪Síndrome del túnel carpiano. La Postura es exigente con tu muñeca por lo que hazla con cuidado o evítala si te duele mucho.
▪Dolor en los hombros.

📱 Contacto (Andrea): 0223-154468364

¿Sabías qué...? 👀🔍

🧘🏽‍♂️ Ramiro Calle es el pionero de la enseñanza del Yoga en España.
📰 Tuve la suerte de conocerlo de chiquita a través de una tía abuela (también instructora de Yoga), quien me regaló varias revistas que él dirigía (tituladas "Yoga"). Estas traían material de estudio muy interesante y notas de altísimo nivel.

🎥 En una entrevista que le realizaron, Ramiro a sus 75 años afirmó "sigo siendo un aprendiz y el deber de todo aprendiz es seguir aprendiendo".
👁También dijo que el Yoga es el "precursor de la ciencia psicosomática".

👓 Cuando le preguntaron qué opinaba respecto de la popularidad del Yoga en la actualidad, contestó:

🧘🏽‍♂️ "En la década de los 70 apenas había personas que hubieran oído hablar de yoga. Ahora hay infinidad de centros y un fenómeno curioso: casi más profesores que alumnos. ¿Por qué? Porque se hizo de la formación un gran negocio, y se sigue haciendo. Mucha gente se forma y luego incluso dejan sus trabajos y no encuentran cómo ejercer de profesores o son explotados por centros sin pudor alguno.
La popularización del yoga ha tenido su lado bueno y su lado malo. Se barajan grandes sumas de dinero y entonces han surgido los pseudoyogas, que solo pretenden mercantilizarse y rentabilizar."

😍 ¿Te gustaría leer más? Encontrá la nota completa aquí:
https://www.relajemos.com/ramiro-calle-sigo-siendo-un-aprendiz/ 🔎

Ramiro Calle: “Sigo siendo un aprendiz y el deber de todo aprendiz es seguir aprendiendo” - Relajemos.com Entrevista a Ramiro Calle, pionero de la enseñanza del yoga en España y gran comunicador de todas sus enseñanzas, con más de 50 años de experiencia.

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🥣 Mayonesa de zanahoria 🥣

👉🏼 La receta de mayonesa de zanahoria que compartimos es vegana, por lo que no lleva ni huevo ni leche.

🌶 Ingredientes:

½ kilogramo de zanahorias
½ limón (el jugo)
1 diente de ajo picado
Aceite de oliva o girasol
1 pizca de sal

🥄 Preparación:

♡ Pela las zanahorias, trocéalas y cocínalas en una olla con agua hirviendo. Cuando estén tiernas, escúrrelas y deja que se enfríen.

♡ Tritura las zanahorias con el diente de ajo pelado, el jugo del limón y la sal en la licuadora. Después, añade aceite en forma de hilo. Con unas tres o cuatro cucharadas soperas será suficiente, pero también depende del gusto de cada uno. Continúa triturando hasta obtener una textura como de mayonesa. Espera a que se enfríe...

🤗 ¡Y a disfrutar!

▫Uttanasana▫Postura del Estiramiento Intenso▫

😉 ¿Querés probarlo en clase?

⭐ Nivel inicial

🧘‍♀ Beneficios:

☑ Gran estiramiento de piernas y espalda.
☑ Alivia el dolor de ciático.
☑ Previene y alivia la escoliosis y otros dolores de espalda derivados de mantener una mala postura.
☑ Es relajante y ayuda a calmar la ansiedad.
☑ Estimula los órganos internos y mejora la digestión.
☑ Favorece la buena circulación de la sangre.

⚠Precauciones:

👉 Si tenés o has tenido hace poco una hernia, no la hagas hasta que te lo permita tu médico.
👉 Usá una correa si la necesitás. Apoyá los pies sobre ella y tomala de los extremos para traccionar y llegar más abajo.
👉 Podés usar bloques que te permitan hacer la flexión hacia delante y apoyar las manos. Así podrás mantenerte más tiempo en la posición final, ganando flexibilidad poco a poco.

📞 Contacto (Andrea): 0223-154468364

🐄 🐕

🌾 Según el Gheranda-Samhita, texto clásico del Hatha Yoga, hay tantas posturas como número de seres vivos. Shiva enseñó 8.400.000 posturas, de las cuales 84 son importantes para los yoguis y 32 de ellas son las que se describen en el texto.
🌾 Otros textos clásicos nos hablan de 108 Asanas, cifra considerada como mística en el simbolismo hindú.
🌾 En la práctica, incluso en la India, quedan reducidas a unas pocas que no suelen exceder del centenar.

👉 Las asanas tiene diferentes nombres derivados de los animales acuáticos, las aves, los cuadrúpedos, los insectos, etc. En la imagen compartida verás a Bhujangasana, la postura de la Cobra.

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🥣 Albóndigas vegetales 🥣

👉🏼 Para 4 personas

🌶 Ingredientes:

400 g de garbanzos cocidos
Una zanahoria rallada
50 g de semillas de girasol
Una cebolla pequeña
Un diente de ajo
2 cucharadas de pasta de sésamo
Una cucharada de aceite de oliva
Medio limón exprimido
Comino
Sal y pimienta

🥄 Preparación:

Para empezar, mezclamos en un bol todos los ingredientes y hacemos una masa con ellos.
Cuando todos los ingredientes estén bien mezclados, hacemos diez bolas que queden apretadas.
Colocamos las albóndigas en una bandeja untada con aceite y horneamos durante 15 o 20 minutos a 180ºC.
A la mitad del tiempo de cocción les damos la vuelta para que se hagan bien por debajo.

🤗 ¡Y a disfrutar!

🙌🏼 ¿Sabías qué...? 🙌🏼

🧘🏻‍♀️ El masaje Abhyanga es una poderosa herramienta brindada por el Ayurveda.
🥣 Consiste en la unción del cuerpo con aceites naturales escogidos según la naturaleza y humor de cada persona (dosha). 🙌🏼 Con este aceite se masajea todo el cuerpo.

🔶️ Sus beneficios son...:

🔸️Ejerce un efecto calmante y antiestrés.
🔸️Elimina la fatiga.
🔸️Promueve la eliminación de toxinas.
🔸️Fortalece el sistema inmunológico.
🔸️Nutre el cuerpo.
🔸️Mejora la circulación sanguínea.
🔸️Estimula los órganos internos.
🔸️Descontractura y relaja los músculos.
🔸️Equilibra tu dosha.
🔸️Aumenta la longevidad.

🤗 ¿Estás listx para probarlo?

📚 23 de abril ♡ Día Internacional del Libro 📚

😊 Aprovecho la ocasión para recomendarles a un maestro que admiro y admiraré siempre: André Van Lysebeth.

💜 Casualmente, mi mamá le regaló su primer obra maestra, "Aprendo Yoga", a mi papá, para su 1° aniversario de casadxs.

🌟 De todos sus libros, el que más recomiendo es: "Ta**ra, el culto de lo femenino". Porque está cargado de historia sociopolítica, de saberes ancestrales... Y si vieran la bibliografía en la que se sustenta, en todas esas páginas verían que este hombre es un verdadero estudioso y apasionado practicante de Yoga.

🧘🏻‍♀️ Espero que lo disfruten... 🧘🏿‍♂️

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🥣 Trufas de cacao veganas 🥣

👉🏼 Para vos que te encanta el chocolate, te traigo una versión más sana y muy rica de las trufas de chocolate.

🌶 Ingredientes:

3-4 cdas de cacao en polvo
4 cdas de leche vegetal
2-3 cdas de azúcar mascabo (opcional)
4-5 cdas normales de salvado de avena

🥄Preparación:

Empezaremos poniendo las cucharadas de cacao en polvo en un recipiente, y añadiremos las de leche vegetal. Remover bien hasta que quede integrado.

A continuación, añadiremos el azúcar mascabo y seguiremos removiendo.

Poco a poco, iremos añadiendo el salvado de avena, hasta que nos quede una masa bastante densa. Si ves que con 4 cucharadas de avena es suficiente, no le pongas 5.

Una vez nos quede la masa consistente, cogeremos pequeñas cantidades con una cuchara y las amasaremos hasta obtener bolitas, que las pondremos en un recipiente o plato.

Una vez hayamos hecho todas las bolitas, las guardaremos en la heladera por una media hora.

🤗 ¡Y a disfrutar!

🔊 ¡Hoy es Lunes! 🌟 Asique, en un rato les comparto una rica receta de cocina 👍🏽

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