"ind.nutrición.arg"

Pretemporada de fútbol:
¿Estás listo para rendir al 100%?"🏃‍♂️⚽

🔑 Aspectos clave de la nutrición para pretemporada:

1. Carga de carbohidratos:
La base de tu energía. Prioriza avena, arroz, papa, batata y frutas. Sin suficiente glucógeno, no llegarás al final del entrenamiento.

2. Proteína estratégica:
Ayuda a la recuperación muscular. Incluye carnes magras, pollo, pescado, huevos y legumbres. ¿Sabías que los requerimientos de proteína aumentan en esta etapa?

3. Hidratación:
No solo agua. Añade electrolitos para evitar calambres y mejorar tu rendimiento. La deshidratación de apenas un 2% puede reducir tu capacidad física.

4. Suplementación adecuada:
Consulta a un profesional. Creatina, cafeína o beta-alanina pueden marcar la diferencia, pero solo si están bien indicados.

5. Micronutrientes:
Vitamina C, hierro y magnesio son esenciales para combatir la fatiga y mantener tu sistema inmune fuerte.

🎯 Tip final:
Ajusta tu dieta a la intensidad de los entrenamientos. La personalización es la clave del éxito.

📌 ¿Qué alimentos nunca faltan en tu dieta de pretemporada? ¡Cuéntamelo en los comentarios!

💥 **Nutrición deportiva de alto rendimiento con Alejandro Rebola** 💥
Caso Real , "Caso de éxito"

Como nutricionista deportiva, mi mayor satisfacción es ver cómo una adecuada estrategia nutricional puede marcar la diferencia en el rendimiento físico y deportivo.
Uno de los casos más emocionantes en los que he trabajado fue con el futbolista **Alejandro Rebola**, en su pasó por **Independiente Rivadavia de Mendoza** donde se preparaba para llegar a **Belgrano de Córdoba**, en pleno desafío por el ascenso a Primera División.

Nuestro enfoque estuvo basado en:
⚽ Planificar su alimentación de manera personalizada según sus exigencias físicas.
🍎 Estrategias para mejorar la energía y oxigenación muscular en los entrenamientos y partidos.
💪 Recomendaciones específicas para acelerar la recuperación y minimizar el riesgo de lesiones.
🥇 Optimización de su estado físico para llegar en su mejor forma al club Belgrano de Córdoba ,
Donde su talento , Disciplina y trabajo duro; lo premio con grandes logro obteniendo su **ascenso a Primera División** con Belgrano.👏👏✨️✨️

Mi objetivo como nutricionista deportiva es potenciar las capacidades físicas de los futbolistas ayudándoles a alcanzar su máximo rendimiento en el campo. 🔥

Gracias por la confianza profesional

Si eres un futbolista o deportista y te gustaría llevar tu rendimiento al siguiente nivel, ¡no dudes en contactarme! 💬⚽🚀

Consultorio nutrición deportiva
📍 Mendoza
📍 Salta
📍 Buenos Aires
Agenda de turnos
📲 3512658959 (WhatsApp)

Tengo el placer de compartir el increíble progreso de uno de mis deportistas, Trabajando con el talentoso futbolista Alfredo Pusseto ,actualmente en la liga italiana 🇨🇮 que he tenido el honor de atender. Trabajamos juntos para mejorar su rendimiento físico y deportivo, centrándonos en aumentar su masa muscular para prevenir lesiones recurrentes.
Estoy emocionado de ver cómo hemos fortalecido mejorado su densidad muscular ósea, hemos reducido lesiones recurrentes y maximizado su potencial en el campo.
¡Orgulloso de ser parte de su equipo de apoyo! ¡Seguimos avanzando juntos hacia nuevas metas y logros! 💪⚽️

Arrancamos pretemporada fútbol en italia 🇨🇮

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ANTROPOMETRIA I.S.A.K ( protocolo internacional)
▪︎ Es una herramienta que permite medir la composición corporal, asi ver y analizar cómo está compuesto el peso
▪︎ Ese número que veamos en la balanza es la sumatoria de la cantidad de :
☆ masa muscular ,
☆ masa adiposo,
☆masa ósea.
☆Masa residual y de la piel
¿ para que nos sirve conocer estos datos?
Si bien la balanza nos dice cual es nuestro peso, pero hay saber como esta compuesto ese peso , eso nos permite tener un punto de partida , si hay edema , si aumentaste de una medición a otra kg de músculo o son kg de grasa,? ver realmente como esta formado el peso.
▪︎ Esos resultados nos permite establecer objetivos reales y alcanzables
▪︎ En deporte nos permite en base a esos resultados mejorar o mantener la composición corporal en base a perfiles Antropometricos de cada deporte, de posición de juego , establecer objetivos para mejorar el rendimiento físico y deportivo

▪︎ De las 5 masas que mencione arriba: podemos trabajar para mejorar la masa adiposo y muscular
¿ como?
Con la alimentación , entrenamiento , descanso, hidratcion
▪︎ Además, con los controles sucesivos podemos monitoreos el proceso y hacer los ajustes necesarios para llegar al objetivo planteado

✨️Para todo esto, resulta super importante la interpretación de los datos obtenidos a partir de la medición

ANTROPOMETRIA I.S.A.K ( protocolo internacional) ▪︎ Es una herramienta que permite medir la composición corporal, asi ver y analizar cómo está compuesto el peso ▪︎ Ese número que veamos en la balanza es la sumatoria de la cantidad de : ☆ masa muscular , ☆ masa adiposo, ☆masa ósea. ☆Masa residual y de la piel ¿ para que nos sirve conocer estos datos? Si bien la balanza nos dice cual es nuestro peso, pero hay saber como esta compuesto ese peso , eso nos permite tener un punto de partida , si hay edema , si aumentaste de una medición a otra kg de músculo o son kg de grasa,? ver realmente como esta formado el peso. ▪︎ Esos resultados nos permite establecer objetivos reales y alcanzables ▪︎ En deporte nos permite en base a esos resultados mejorar o mantener la composición corporal en base a perfiles Antropometricos de cada deporte, de posición de juego , establecer objetivos para mejorar el rendimiento físico y deportivo ▪︎ De las 5 masas que mencione arriba: podemos trabajar para mejorar la masa adiposo y muscular ¿ como? Con la alimentación , entrenamiento , descanso, hidratcion ▪︎ Además, con los controles sucesivos podemos monitoreos el proceso y hacer los ajustes necesarios para llegar al objetivo planteado ✨️Para todo esto, resulta super importante la interpretación de los datos obtenidos a partir de la medición