Lic. Mercedes Llapur -Entrena Tu Mente

¿Alguna vez te sentiste presionado/a antes o durante una competencia?

📚 La presión se define como la "interferencia con la capacidad de concentrarse en un proceso, sea consciente o inconsciente, provocando un deterioro en la técnica y un descenso en el nivel de rendimiento".

🤔 Afecta nuestra capacidad de tomar decisiones y tiene manifestaciones tanto corporales como mentales.

🥴 Entre las manifestaciones corporales más comunes, tenemos: aceleración del corazón, transpiración, tensión corporal, dolor de panza, nauseas, etc,

🧠 Y los efectos mentales principales son: confianza, concentración, memoria, toma de decisiones, emociones, capacidad para mantenerse en el momento presente, etc.

💯 Estos tips te ayudarán a regular la presión a partir de enfocarte en aquello que está bajo tu control, en regular cuerpo y mente y, por último, en estar preparado para que suceda cualquier cosa en tu competencia.

Te invito a que inicies tu proceso de transformación mental. Con el mismo podrás:

🥇 Alcanzar tu peak performance
🥇 Mejorar tu confianza
🥇 Regular la ansiedad pre-competitiva
🥇 Competir sin presión
🥇 Aprender a combatir tus pensamientos negativos
🥇 Reducir tus niveles de estrés
🥇 Mejorar tu diálogo interno

El logo surge a partir de la unión de 3 conceptos:

🔺Cerebro: entrenamiento mental.
🔺Vínculo: a partir de un acompañamiento personalizado.
🔺Sinapsis: como símbolo de la transformación mental que alcanzamos con el proceso de entrenamiento.

¡Bienvenidos/as a un nuevo concepto de entrenamiento mental!

Soy Mercedes Llapur, Mg. en Psicología Deportiva.

Soy mental coach y mi objetivo es poder guiar a atletas a que logren su máximo potencial a partir de transformar su mentalidad.

2023 vamos por vos 👊🥇

No esperes al 1 de enero para empezar algo nuevo o plantearte objetivos.
Centrate en mejorar un 1% cada día y no subestimes ese pequeño paso 😉

No subestimes el poder del 1% diario 💪

Para rendir a tu potencial, necesitas trabajar 2 aspectos principales: tu preparación antes de competir y qué mentalidad tendrás durante esa competencia.

🤔 Si te centras mucho en tu preparación pero dejas de lado la preparación mental durante tu competencia, corres el riesgo que la incertidumbre, la ansiedad y los nervios te abrumen y te desenfoquen de tu rendimiento o, incluso, te bloquees. Ahora, si sólo te centras en tu mentalidad competitiva y dejas de lado la preparación, tus inconvenientes vendrán desde lo físico, nutricional, técnico o táctico.

Por eso, para que puedas rendir a tu 100%, te recomiendo que trabajes estos 2 aspectos a la par así la competencia, más allá de ser un desafío en el que quieras demostrar tu potencial, sea algo que puedas disfrutar y recordar luego.

Qué mentalidad tenes antes de competir?

Es normal que la ansiedad, los nervios o la misma incertidumbre de la competencia nos lleve a presionarnos, a sentir sensaciones "raras" o miedo antes de empezar a rendir.
Por eso, la próxima vez que compitas, preguntate si estás buscando ganar y dar tu 100% o si querés que pase la competencia. En ese momento, te propongo que en cada partido, carrera, torneo o campeonato vayas por tus objetivos, des tu 100% y busques ganar. Si no sale, lo podes repetir en cada competencia que tengas!

😫Antes de competir es el momento donde podemos llegar a sentir presión por tener que hacerlo bien y lograr el objetivo.

👀Pero depende de cómo lo veamos, esa presión puede jugarnos en contra al verla como una amenaza, o nos puede beneficiar si la tomamos como un desafío.

❓¿Vos, cómo elegis tomar la presión?

¿Te pasa o te pasó alguna vez de sentir miedo antes de competir?

🤯Le pasa a muchos deportistas, sobre todo horas o minutos antes de competir.

👊Pero el miedo suele limitarnos física y mentalmente. Entonces proponete, con miedo y todo, hacer lo mejor de vos y dar tu 100%!

🔍De todas formas, tu mentalidad pre-competitiva se puede trabajar para reducir la ansiedad, el miedo y poder regular tanto mente como cuerpo para estar correctamente activado.
Pero hasta que lo trabajes, no dejes que el miedo te limite 💪

Las rutinas pre-competitivas nos ayudan, entre muchas cosas, a reducir la ansiedad a partir de permitirnos enfocar en lo conocido y en lo controlable.

🧠 Por eso, es de suma importancia poder crear una rutina o un ritual que te permita ir buscando poco a poco el mindset competitivo que te prepara de la mejor manera para tu rendimiento.

¿Ya tenes tu rutina pre-competitiva?