Mira Como Lo Hago

Por que se entrena al aire libre?

"Cualquier actividad que se te ocurra hacer al aire libre es buena", Marcos Flórez -

Por 'cualquier actividad', entiéndase: correr, patinar, jugar a algún deporte, nadar... Nosotros solemos recomendar caminar a paso rápido, mejor que correr, porque causa menor incidencia en carga para todas las articulaciones, y luego correr quienes quieren. Ir a la barda ; porque así participa la musculatura extensora de la cadera: glúteos y cara interna y posterior del muslo. -Los profes de Mira como lo hago -

El entrenamiento al aire libre es un gran recurso para fortalecer la salud mental. La práctica deportiva en el exterior, especialmente en espacios verdes o cerca del agua, mejora el humor y la autoestima. Además, acercarse a la naturaleza tiene un efecto calmante y reduce el estrés. La exposición a la luz solar también levanta el ánimo y te aporta una buena dosis de vitamina D.

Hay quienes se sienten con más fuerzas para entrenar duro al aire libre, y por lo tanto obtienen más beneficios físicos y mentales de su entrenamiento. Un nuevo escenario te ayuda a mantener el interés e incentiva tu deseo de llegar más lejos (no te limitas a repetir el mismo gesto sin moverte del sitio, o mirando el reloj), mientras que respirar aire puro te procura una sensación de energía y vitalidad. La variedad del terreno y la resistencia al viento mientras corres o andas en bici, sea en la barda o en la ruta , te proporcionan el estímulo que necesitas para trabajar el equilibrio y la coordinación y te enseñan a administrar tu esfuerzo.

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