La Curtiembre Complejo Deportivo

🍑 CONSEJO DE LA SEMANA

PATADA DE GLÚTEOS EN POLEA

👉 Llevá la pierna hacia atrás de forma controlada, sin arquear la espalda.
👉 Mantené el abdomen firme y apretá el glúteo al final del movimiento.
👉 No busques levantar más peso: priorizá la técnica y el recorrido.

🔥 Sentí el glúteo, controlá el movimiento y progresá.

LA CURTIEMBRE – COMPLEJO DEPORTIVO 💚

💪 Consejo de la semana – Curl de bíceps

El curl de bíceps parece un ejercicio simple, pero hacerlo con una buena técnica marca la diferencia.

✅ Mantené los codos pegados al cuerpo durante todo el movimiento.
✅ Evitá balancear la espalda o usar impulso para levantar el peso.
✅ Subí de forma controlada, apretando el bíceps en la parte alta.
✅ Bajá lentamente para aprovechar al máximo cada repetición.

Recordá: no siempre más peso significa mejores resultados. La técnica correcta es la clave para desarrollar fuerza y masa muscular de forma segura.

¡Te esperamos en La Curtiembre para entrenar con la mejor técnica y alcanzar tus objetivos! 💚🏋️‍♀️

💚 Consejo de la semana: ¡No te olvides de los gemelos y las pantorrillas! 💚

Muchas veces son los músculos más olvidados del entrenamiento, pero cumplen un rol fundamental.

✅ Mejoran la estabilidad y el equilibrio.
✅ Aumentan la fuerza en saltos, caminatas y carreras.
✅ Ayudan a prevenir lesiones en tobillos y rodillas.
✅ Favorecen una mejor circulación en las piernas.

⚠️ ¿Qué no hacer?
❌ Entrenarlos siempre de la misma manera.
❌ Hacer los movimientos con impulso.
❌ No completar el recorrido del ejercicio.
❌ Descuidar el estiramiento al finalizar.

💪 Tip de Cathy:
Trabajalos 2 o 3 veces por semana, combinando elevaciones de talones con las piernas estiradas y flexionadas. Hacé el movimiento lento, controlado y buscá siempre la máxima amplitud.

¡Las piernas fuertes empiezan desde abajo! 🦵🔥

📍 Te esperamos en La Curtiembre para seguir entrenando juntos. 💚

💚 CONSEJO DE LA SEMANA | REMO LIBRE CON BARRA

🏋️‍♀️ ¿Para qué sirve?
Fortalece la espalda, mejora la postura y trabaja también bíceps y la zona media del cuerpo.

⚠️ Evitá estos errores:
• Encorvar la espalda.
• Tirar solo con los brazos.
• Balancear el cuerpo para levantar más peso.
• Llevar la barra muy lejos del torso.

✅ Tip de Cathy:
“Mantené la espalda recta, el abdomen firme y llevá la barra hacia el ombligo controlando el movimiento. La técnica siempre vale más que el peso.”

📍Te esperamos en La Curtiembre – Maipú 1298. 💚💪

❄️ ¿Invierno? ¡Acá se entrena de verdad! 💪🔥

Mientras algunos buscan excusas, nosotros seguimos trabajando por nuestros objetivos.
Cada entrenamiento es una oportunidad para ser más fuerte, más saludable y superarte a vos mismo. 🚀

🏋️‍♀️ Entrenamiento Funcional con Vane ✅ Turno 10 hs 💪🥵

📅 Miércoles 🕙 10 hs 🕓 16 hs 🕖 19 hs 🕗 20 hs

No importa el frío que haga afuera, lo importante es la actitud que llevás adentro. ¡Sumate y entrená con toda la energía! 🔥

📍 La Curtiembre Complejo Deportivo 📍 Maipú 1298

💡 Tips y Consejos de la Semana – Máquina Aductor/Abductor

✅ ¿Para qué sirve?
Trabaja los músculos internos (aductores) y externos (abductores) de las piernas, ayudando a fortalecer caderas, mejorar la estabilidad y complementar el entrenamiento de piernas.

⚠️ Qué NO hacer
❌ Usar demasiado peso y perder la técnica.
❌ Realizar movimientos bruscos o con impulso.
❌ Despegar la espalda del respaldo.
❌ Cerrar o abrir las piernas de golpe.

✔️ Consejo de Cathy
“Menos peso y más control. Sentí cómo trabaja el músculo en cada repetición y mantené una postura correcta para obtener mejores resultados.”

📍 Te esperamos en La Curtiembre
Maipú 1298 💚🖤