Gleich Pilates clásico

Comenzó el 2025 con nivel de intensidad milllll!!!✨

Mucho trabajo y poco tiempo de subir o compartir nada....🙌🏼

Pero mucho trabajo del bueno, de puertas para adentro, de lo que sucede en este espacio que es pura maravilla. No creo que todo haya que mostrarlo...

Gracias a Pilates y gracias a la vida.💚

Tarde, pero buen comienzo de año!🥰

¿Te pasa que muchas veces pensás que no progresas en Pilates? 🤔pero:

✅ Tenés más energía y controlás tu respiración
✅ Te estiras con mayor facilidad y comodidad
✅ Tus molestias en el cuerpo disminuyeron
✅ Te sentís muuucho más relajada y calmada y además, tus posturas mejoran en cada clase.
✅ También, te sentís más firme y equilibrada, no solo en las clases sino también, en tu vida diaria.
Entonces…

✨¿Viste todo lo que progresaste? Los cambios no solo se ven en el espejo: hay muchísimos avances que se sienten en tu energía, en tu bienestar y en tu conexión con vos misma💪
¡Celebra cada avance y seguí disfrutando de este camino!

Team Gleich 💚

✨ La Magia de los Momentos Intermedios ✨
A veces, la verdadera belleza se encuentra en esos instantes de calma: un profundo respiro o una pausa reflexiva antes de actuar.

🧘🏻‍♀️En el yoga, cada pequeña pausa entre las respiraciones es un recordatorio de la magia que existe en el silencio y, es en esos espacios donde encontramos una quietud poderosa. Un momento lleno de potencial, donde todo se alinea y cobramos conciencia.

Permítete sentir esos instantes, y descubrí cómo pueden transformar tu práctica y tu vida. 🌿💖

▶️El Barre es una práctica súper completa, por eso, acá te dejamos algunos ejercicios ideales para tonificar glúteos y piernas y que podes venir a practicarlos en Gleich 💪🏻💪🏻

✔️ Desplantes en barra: hago un desplante hacia atrás con una pierna flexionando la rodilla y llevando el glúteo abajo con la espalda recta. Después, vuelvo a juntar los pies de nuevo con las rodillas estiradas. Esto se realiza alternando la pierna, 8 veces cada una, y vuelvo a hacerlo para conseguir 16 repeticiones.

✔️ Pulsos con la pierna hacia el techo: Apoyando las manos en la barra, inclinamos el cuerpo hacia delante y doblamos los codos. Estiramos una pierna atrás, la mantenemos arriba y realizamos 32 pulsos hacia el techo. Se trata de un movimiento de corto recorrido con el que trabajamos el glúteo. Repito lo mismo con la pierna contraria.

✔️ Pierna detrás y rodilla al codo: Con las manos apoyadas en la barra, estiramos una pierna atrás, la doblamos llevando la rodilla al codo y vuelvo a extender arriba y atrás. Esto se realiza alternando la pierna, 8 veces cada una, y vuelvo a hacerlo para conseguir 16 repeticiones.

✔️Piernas al techo: Con piernas, rodillas y codos flexionados, estiramos pierna y llevamos rodilla al pecho y vuelvo a bajar. Se puede repetir 16 veces con cada pierna.

✔️Pequeños saltos: Con piernas y codos flexionados, abrir y cerrar las piernas con pequeños saltitos, poniendo el peso sobre los talones. Realizar una serie de 16 y repetir.

💫En Pilates, durante nuestras clases, evidenciamos la existencia de un poder oculto que todos llevamos dentro: nuestra fuerza interior. Es esa chispa que nos impulsa a levantarnos después de cada caída, a desafiar nuestros límites y a seguir adelante.
💪🏻Cuando entrenamos, no solamente tonificamos sino también, fortalecemos nuestra mente y nuestro espíritu y cada movimiento controlado, cada respiración nos enseña a conectar con esta energía que nos impulsa a seguir progresando ¿por qué? porque cuando trabajamos el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza, vamos cultivando la resiliencia y la determinación para que podamos enfrentar cualquier desafío que la vida nos presente✨.
👉🏻Por eso, en Gleich te acompañamos a que tu fuerza interior brille, te impulse y te guíe hacia una versión más fuerte y segura de vos misma ¡Vamos juntos a construir esa fuerza que transforma!

✨ Esta frase nos impulsa a ver los obstáculos como oportunidades de crecimiento 💪. En vez de evitar lo difícil, cuando decidimos enfrentar los retos que nos enfrenta la vida, desbloqueamos nuestro potencial y fomentamos un desarrollo personal significativo ✨.
Cada desafío superado nos acerca a una versión más fuerte y resiliente de nosotros mismos 🚀, transformando las dificultades en peldaños hacia la evolución 💪✨

🌟 En el yoga, la idea es que en cada práctica escuches tu cuerpo, disfrutes cada asana, cada inhalación y exhalación para aprovechar la práctica al máximo🧘‍♀️Este es tu momento. 💫 ¡Conéctate, empoderate y descubre la fuerza que llevas dentro!.

👉🏻Conocida también como triángulo extendido, es una asana que fomenta el equilibrio y la apertura suave de la cadera. Al realizar esta postura de pie, todo tu cuerpo (brazos, piernas, tronco y cabeza) están en un mismo eje vertical, como si estuviera entre dos paredes.
👉🏻La posición inestable de los pies y la mirada hacia la palma de la mano superior van a hacer que tu estabilidad sea más frágil. Por eso, es importante mantener las piernas bien activas y el abdomen fuerte, manteniendo todo el cuerpo en un solo bloque✔️
👉🏻Se puede contar con un bloque para ayudarte y mantener así el equilibrio.


¡Vení a Gleich y conocé todos estos beneficios de la práctica del Yoga!🧘 🏻‍♀️

La respiración es la forma principal de aporte de energía a nuestro cuerpo y cada vez que respiras, llenas tu cuerpo de oxígeno, vital para las células🌬️ . Pero además, la respiración afecta a nuestra mente y nuestro estado de ánimo y por eso, respirar de forma adecuada es crucial 😊
En las prácticas que dictamos en Gleich, la respiración tiene un papel fundamental.

🔹En Pilates, la respiración (Breathing) es uno de los principios clave del Método y , mediante la respiración consciente, somos capaces de concentrarnos y controlar cada movimiento, estabilizar nuestra columna y relajar los músculos y ser conscientes de sus tensiones.
🏋️‍♂️ Ayudar a la activación muscular
❤️ Favorecer la circulación de la sangre
🌬️ Expulsar el dióxido de carbono y oxigenar la sangre
🧘‍♀️ Ayudar en la conexión de cuerpo y mente y colaborar en la relajación
📏 Colaborar en la alineación de la postura y ayudar en la activación de la musculatura

Es tan importante la respiración que, de hecho, hay ejercicios que son específicamente respiratorios en el Método Pilates.

🔹En yoga, la respiración (prana):
💪 Fortalece el sistema respiratorio
🌱 Mejora la absorción de oxígeno
🧘‍♀️ Hacerlo adecuadamente nos ayuda a mantener el cuerpo en equilibrio.
Incorporar la respiración consciente en tu vida diaria puede transformar tu salud física y tu bienestar emocional ✨

No vas a querer escuchar a la profe de pilates decir esta frase 🤣😂

Estos son los motivos por los cuales no deberías hacer Pilates Clásico:

✔️Vas a lograr más definición en la parte superior de tu cuerpo
✔️Tu Power House se va a volver súper fuerte
✔️Crecerán tus glúteos
✔️Reduce el dolor
✔️Te hace feliz
✔️Reduce el estrés
✔️Te carga de energía y te hace sentir muy bien
✔️ ¡Es divertido y te va a encantar!

¡Sumate!

GLEICH 📍Ramos Mejía