Movilitas

Argentina nos cuenta que un día como hoy del año 1984 fallecía el escritor Julio Cortázar.
Su novela Rayuela conmocionó el panorama cultural de su tiempo y marcó un hito insoslayable dentro de la narrativa contemporánea.
Más información en www.elhistoriador.com.ar

Tu Músculo: El "Órgano de la Longevidad" que (quizás) estás ignorando

¿Sabías que tus músculos hacen mucho más que moverte o darte una buena figura? A menudo, pensamos en el músculo como un mero componente estético o una herramienta para levantar peso. Pero la ciencia moderna lo ha rebautizado como un verdadero órgano endocrino, una "farmacia interna" que secreta sustancias vitales para tu salud general y tu longevidad.
En alimentatufuerza, entrenamos tu músculo no solo para el presente, sino para blindar tu futuro.

🔍 El músculo como guardián de tu salud:
Regulador metabólico: el músculo es el principal consumidor de glucosa en tu cuerpo. Más músculo significa mejor sensibilidad a la insulina, lo que reduce el riesgo de diabetes tipo 2 y mejora tu capacidad para gestionar los carbohidratos.
Protección ósea: al someter tus huesos a estrés a través del entrenamiento de fuerza, estimulas su densidad. Un músculo fuerte es la mejor defensa contra la osteoporosis y las fracturas en la vejez.
Fuente de mioquinas: Al contraerse, el músculo libera unas moléculas llamadas mioquinas, que viajan por el torrente sanguíneo. Estas mioquinas tienen efectos antiinflamatorios, mejoran la función cerebral y pueden combatir el desarrollo de enfermedades crónicas.
Reserva de proteína: en situaciones de enfermedad o estrés (como una lesión), el músculo actúa como una reserva de aminoácidos esencial para la reparación de tejidos y la función inmunológica.

📌 ¿Cómo "invertir" en tu órgano de longevidad?
Entrenamiento de fuerza: es la forma más eficiente de construir y mantener masa muscular. No necesitas ser culturista; levantar pesas 2-3 veces por semana es suficiente.
Ingesta adecuada de proteína: es el "material de construcción" de tus músculos. Asegura suficiente proteína en cada comida.
Movimiento diario: mantenerse activo a lo largo del día complementa el entrenamiento formal y ayuda a la salud muscular general.

✨ Conclusión
Ver tus músculos solo como un espejo es perder de vista su función más vital: son tu seguro de vida, tu motor de independencia y tu escudo contra el envejecimiento. Invierte en ellos.
En alimentatufuerza, no solo esculpimos cuerpos, construimos vidas más largas y plenas.

El fitness como espacio de desconexión.

El sector deportivo se ha consolidado como un terreno privilegiado para esta transformación. Durante años, los gimnasios y centros deportivos han apostado por la digitalización: aplicaciones, wearables, realidad virtual o experiencias gamificadas. Sin embargo, comienza a emerger un movimiento inverso que reivindica la experiencia presencial, directa y auténtica, lo que podríamos denominar el renacimiento de lo real.

Los datos lo confirman: el 91% de las personas mejora su atención y su salud mental al reducir el uso de internet en sus dispositivos. En el entorno del gimnasio, esto se traduce en usuarios que buscan entrenar sin distracciones, reconectando con su cuerpo y con el entorno físico. Algunos centros pioneros ya han desarrollado zonas libres de móviles, donde la experiencia de entrenamiento recupera su esencia y se convierte en un valor diferencial.

MANEL VALCARCE.

Totalmente de acuerdo, el lugar que elegís para realizar una actividad física, debe ser convocante, donde los vínculos prevalezcan, sentir bienestar.

Cuando te vas con una sonrisa, el objetivo está cumplido

MÓNICA

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Es un taller donde vas a poder disfrutar de mover tu cuerpo, de acuerdo a tus posibilidades.
Miércoles 1/10
14 hs.
Duración aproximada 2 horas y un poquito más.
A tu disposición

Fissac -

Fisiología, salud y actividad físicaFissac -

Fisiología, salud y actividad física

¿Qué hacer ante un episodio de dolor lumbar agudo?

Antes de nada, es necesario dejar claro que el dolor es un mecanismo complejo, con múltiples aristas. Además, en el caso específico del dolor de espalda hablamos de que no es una molestia más: es la principal causa de discapacidad en el mundo.

Durante años, su tratamiento se ha basado en una receta tan básica como errónea: reposo. “No te muevas”, “guarda cama unos días”, “evita hacer esfuerzos”. A este error de enfoque ha contribuido, en no pocas ocasiones, lo que transmiten algunos profesionales sanitarios.

¿Qué sabemos al respecto?

🔬 Por ejemplo, hace ya 30 años, un ensayo clínico publicado en una de las mejores revistas médicas del mundo, The New England Journal of Medicine, comparó tres estrategias ante un lumbago:

- Reposo total.
- Trabajo de movilidad (sin forzar, en casa)
- Continuar con las actividades habituales dentro de lo posible.

¿Cuáles fueron los resultados?
Quienes siguieron con su rutina se recuperaron antes que los otros dos grupos. Tuvieron menos días de baja, menos dolor y menor discapacidad.

El abordaje del dolor está cambiando. Los pacientes son conscientes de ello. En este audio-artículo analizamos sus potenciales causas, el papel de los médicos en su tratamiento y el impacto del ejercicio físico para mejorar el pronóstico.

..Y YO TE DIGO DESDE EL ESTUDIO, LA EXPERIENCIA TENÉS QUE REALIZAR UNA GIMNASIA CONSCIENTE, MOVER EL CUERPO, QUE SEA UN DESPERTAR DEL AUTOCONOCIMIENTO.

CUIDA TU ESPALDA
NO ESTÉS TANTO TIEMPO SENTADO-

SOY MONICA RESNIK
Lic. en educación física

más de 35 años de experiencia.

Crear y mantener espacios intervertebrales

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👵🏻Entrenamiento de alta intensidad, ¿un nuevo aliado contra el Parkinson?

🚨La enfermedad de Parkinson afecta a millones de personas en todo el mundo, deteriorando su capacidad motora y calidad de vida.

Aunque actualmente no existe una cura que detenga la progresión de este trastorno neurodegenerativo, ¿puede el ejercicio físico ser una herramienta complementaria a los tratamientos médicos convencionales?

🏃🏻Y una pregunta clave: ¿podría el entrenamiento de alta intensidad ralentizar la progresión del Parkinson?

🔬Por ejemplo, un estudio reciente demostró que el ejercicio de alta intensidad no solo es seguro, sino que también ofrece grandes beneficios para pacientes con Parkinson.

👥Los participantes, que aún no estaban tomando medicación, se sometieron a un programa de entrenamiento de alta intensidad durante 6 meses (4 días a la semana, al 80-85% de su frecuencia cardíaca máxima).

📊Al finalizar, los resultados fueron claros: aquellos que entrenaron a alta intensidad tuvieron una menor progresión de los síntomas motores y menos necesidad de iniciar tratamiento farmacológico, en comparación con los que entrenaron a una intensidad moderada, quienes no vieron mejoras significativas en sus síntomas.

👉En este audio-artículo analizamos el papel del ejercicio en esta enfermedad y detallamos los programas de entrenamiento que mayores beneficios han demostrado.

Puedes leerlo o escucharlo pinchando en este link 👇
https://lnkd.in/e3eiUekv

Para seguir investigando, lo comparto, me llegó y me parece interesante

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Sara García Alonso, una científica de León, ha pasado de trabajar en uno de los centros más prestigiosos en la investigación del cáncer, el Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas (CNIO), a ser seleccionada como astronauta.

🚀 Para entender cómo empezó esta trayectoria, visitamos su laboratorio, el lugar donde dio sus primeros pasos hacia una carrera que ahora apunta al espacio.