Guido Perez Profesor

CONSULTORIO DE GUIDO 🎙️

“Guido, mañana a la tarde corro 10K… ¿entreno hoy?”

La clave el día anterior no es sumar kilómetros ni exigirte de más. Es llegar bien preparado a la largada.

Unos pocos kilómetros, movilidad, flexibilidad y, sobre todo, una buena hidratación antes y durante la carrera y después para recuperar todo el líquido perdido!

¿Tenés alguna duda sobre entrenamiento, salud o actividad física?
Dejala en comentarios. Capaz es la próxima pregunta del Consultorio de Guido 👇

— Guido Pérez

Vos no sos un número más. Sos una persona con objetivos y necesidades únicas. 🤝✨

En M40 creemos que el verdadero entrenamiento empieza por escuchar. Ya sea que busques un cambio por deseo, por rendimiento o porque tu salud te lo exige, acá encontrás un equipo de profesionales listo para acompañarte.

🔹 Con protocolos de entrenamiento
🔹 Con seguimiento real en cada movimiento.
🔹 En un ambiente donde te sentís a gusto desde el primer día.

Acercate, consultanos y vení a hacer tu clase de prueba. Vas a comprobar lo bien que se siente entrenar cuando el centro sos vos. 🏋️‍♂️📈

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"Tengo osteoporosis o hernias de disco... ¿puedo ir al quiropráctico y hacer ejercicio?" 🤔👇

Muchos pacientes llegan con el miedo de que "sus huesos son débiles" o que el tratamiento les va a aumentar el dolor de la hernia. En esta charla con Martín Torres te contamos la verdad:

🦴 Osteoporosis: Se trabaja con técnicas específicas adaptadas a cada estructura, sin limitaciones pero con el cuidado necesario.
⚡ Hernias o protusiones: Corregir la alíneación alivia la presión, mejorando la sensación de bienestar. Incluso, con buena alimentación y cuidado adecuado, muchas hernias pueden reabsorberse con el tiempo.

Tener una condición física no significa quedarse quieto: significa entrenar y tratarse de forma inteligente. 🧠💪

💬 Dejanos tu consulta en los comentarios o compartilo con alguien que necesite perder el miedo.

Los campeones no improvisan: saben exactamente hacia dónde van y cómo van a recorrer ese proceso.

En la vida cotidiana pasa lo mismo. Si querés superar dolencias, sentirte mejor o mejorar tu calidad de vida, necesitas un objetivo claro que te guíe. Quizás no seamos atletas olímpicos, pero tener la ruta trazada nos garantiza estar cada día un paso más cerca de nuestra mejor versión.

Los objetivos marcan el proceso y te permiten evaluar cómo avanzás. 📈

En M40 te ayudamos a trazar ese mapa y te acompañamos en cada etapa para que nunca entrenes a ciegas.

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Tu postura dice más de tu salud de lo que creés. 🦴✨

Una desviación en la columna no solo afecta cómo te movés: compromete el espacio de tus órganos vitales.

Con Martín Torres charlamos sobre la importancia de corregir la estructura a tiempo y cuánto tarda el cuerpo en mostrar mejoras reales (¡los cambios empiezan a verse en las primeras 3 a 4 semanas!).

🤝 La quiropráctica y el entrenamiento guiado son la dupla perfecta.

👇 Guardá este posteo y compartilo con esa persona que siempre se sienta torcida.

PARTE I 🎙️ | Quiropráctica y Entrenamiento: la combinación clave para potenciar tu salud.

Hoy mateamos con Martín Torres (kinesiólogo, quiropráctico y deportista) para hablar de algo fundamental: por qué combinar el ejercicio controlado con la quiropráctica marca la diferencia.

🔹 Mejora la flexibilidad, la estabilidad y la coordinación.
🔹 Potencia el rendimiento físico en cualquier disciplina.
🔹 Reduce notablemente el riesgo de lesiones.

No por nada las principales ligas del mundo (NBA, NFL, NHL) incorporan quiroprácticos en sus cuerpos médicos. 🏀🏈

Combinar el entrenamiento personalizado en M40 con el cuidado quiropráctico nos permite obtener resultados magníficos y duraderos.

💬 ¿Conocías este enfoque? Dejanos tu comentario y no te pierdas la Parte II. 📲

🟥 ¡Tarjeta roja a creer que cualquier actividad física sirve para todo! 🟥

Hacer ejercicio siempre es positivo, pero no todas las actividades responden a los mismos objetivos ni a las mismas etapas de la vida.

🔹 La edad importa: No es lo mismo entrenar a los 18, a los 40 o a los 60 años. En cada etapa hay "fases sensibles" que tenemos que priorizar y cuidar.

🔹 Tu objetivo manda: Si el médico te indicó hacer actividad para combatir la osteoporosis, la musculación y el trabajo de fuerza son primarios. Pero si además te encanta bailar... ¡hacé las dos cosas! Combina la fuerza con el Zumba. 💃🏋️‍♂️

La clave es que la actividad física esté al servicio de tu salud y de lo que querés lograr✨

En M40 evaluamos tu caso y tu momento vital para diseñarte un plan que te guste y, sobre todo, te sirva.

📩 ¡Escribinos por DM y armemos tu propuesta a medida!

"No dejamos de hacer ejercicio porque envejecemos, envejecemos porque dejamos de hacer ejercicio." ⏳👇
Grabatelo: la edad no te limita.

Mirá a Arnold Schwarzenegger o Sylvester Stallone: están cerca de los 80 años y mantienen una fuerza e impacto físico tremendo.

Si hay un plan bien guiado, que estimule las cualidades físicas adecuadas para tus necesidades y edad, en solo dos meses la ecuación cambia por completo. 📈✨

El secreto está en combinar 3 cosas:
🎯 Una estrategia adecuada.
⏱️ La cantidad correcta de estímulos.
📋 El protocolo personalizado para tus objetivos.

Nunca es tarde para empezar a construir tu salud.
📩 ¡Escribinos por privado y arrancamos hoy tu proceso!

¿Ayuno intermitente sí o no? 🤔👇

Una pregunta súper frecuente en el consultorio de la radio sobre uno de los métodos más populares de hoy en día.

La realidad es que no hay una única fórmula mágica para todos: lo importante es encontrar lo que a vos te haga sentir bien y te ayude a alcanzar tus objetivos de salud y peso.

Desde mi perspectiva personal (y con una mirada basada en la medicina ayurvédica), prefiero respetar los ritmos naturales del cuerpo:
☀️ Un buen desayuno para arrancar el día.
🥗 El almuerzo como la comida principal.
🌙 Una cena temprana para que a las 22hs el sistema gastrointestinal esté libre y el cuerpo pueda concentrarse en reparar tejidos durante el descanso.

Cada organismo es un mundo y lo ideal es buscar un equilibrio sostenible en el tiempo. 🧘‍♂️✨

💬 ¿Probaste el ayuno intermitente alguna vez? ¡Contame tu experiencia en los comentarios!

🟥 ¡Tarjeta roja al mito de que "más es mejor"! 🟥

Pensar que mientras más horas o días entrenes vas a ver mejores resultados es uno de los errores más comunes. Hacer más de lo debido no te hace progresar: te mete en un círculo que termina disminuyendo tus capacidades.

Para que haya progreso real necesitamos un equilibrio:
💥 Estímulo: El entrenamiento justo y necesario.
⏸️ Pausa: El descanso clave para reparar tejidos y generar masa muscular/rendimiento.

Si no hay pausa, no hay crecimiento; hay fatiga.

Como profesionales, nuestro trabajo en M40 es medir, guiar y equilibrar esas cargas para que entrenes de forma inteligente y logres tus objetivos sin sobreexigir a tu cuerpo. 🧠💪

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