GB Running Team

De disciplina, oídos sordos y no aflojar... ella es Geovanna Martínez, corredora de nuestro equipo hace 3 años y te cuento su historia💪🏻

Me escribió un mensaje una mujer diciendo que quería hacer algo de "gimnasia" porque quería cambiar su vida e incorporar el deporte

Le dije que en un principio no habría problemas, pero que se acercara al grupo para poder evaluarla y ver cuáles serían los próximos pasos a seguir

En su momento, Geo no tenía entrenamiento de ningún tipo, por lo que era súper importante ser cautelosos y comenzar poco a poco
Una de las conversaciones que tuvimos en un principio fue: si quieres hacer este deporte, yo te voy a ayudar pero por tu salud debemos mejorar tu composición corporal, debido al impacto que nuestro deporte tiene, empezar a correr de a poco y sumar entrenamiento de fuerza

Comenzamos con trotes de máximo 50/100 metros alternados con caminata, entrenamiento de fuerza complementario 2 veces por semana y sacó turno con su nutricionista (siempre dejo en claro que zapatero a sus zapatos... entrenamiento al entrenador y nutrición al nutricionista) y arrancamos...

Recuerdo su entusiasmo y compromiso, no faltaba NUNCA y siempre estaba lista para entrenar. Por momentos había tensiones entre nosotros; ella quería más y yo debía decirle "espera, no te apures y dale tiempo al proceso."

Muchos meses y algunos años después de mucho trabajo continuo, sin excusas para hacer lo que había que hacer, entrenar y comer bien... el resultado llegó: hoy Geo tiene una mejor composición corporal (logró bajar +30KG), corre sin sufrir lesiones, completando carreras de 15k y preparando su media maratón

Esto es lo que pasa cuando aprendes a respetar tus tiempos, tus procesos y no mirar lo que hace el del costado... tu proceso mejora y no hablamos únicamente de números, no somos una estadística
Hoy hay una carrera y puede anotarse, puede entrenar, se mueve para todos lados con su bici para ir a sus trabajos ya que vive en la ciudad, y más...

El compromiso con el proceso hay que tenerlo, no busques soluciones rápidas porque no las hay...

Felicitaciones Geo, a seguir con esa constancia que te caracteriza y por muchos kilómetros más!

Un resumen de lo que fue el 24 de abril🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️

✅Debuts en 10 y 15km
✅Todas las distancias objetivo completadas exitosamente
✅Nos volvimos con dos mejores marcas personales

Y lo más importante: lo disfrutamos. Felicitaciones a los participantes💪🏻

Después de un pandémico 2020, cerramos este 2021 con la última carrera del año en equipo🙌🏻

Hermoso recorrido 🌳 y muchas mejores marcas en un día que se prestó para correr🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️

Felicitaciones💯 y gracias a la hinchada que nos banca siempre🥂

Y por fin pudimos ir todos como equipo a una linda carrera, tanto en 8k como 21k🏃🏻y el equipo no lo hacemos sólo los que corremos, sino también todos los que fueron para acompañarnos y vivirlo desde otro lado❤️

Muchos débuts y eso está muy bueno, pero que lo hayan disfrutado mucho más!! A seguir así ⚡️

Para mejorar en un deporte, cuando entrenamos, sometemos a nuestro cuerpo en una situación de "stress" a la que nuestro cuerpo debe recuperarse y fortalecerse para poder generar esos resultados que estamos buscando. Es aquí donde entra en juego el factor entrenamiento - recuperación♻️

Siempre estamos al tanto de qué entrenamiento deberíamos hacer, cuántas series o repeticiones... Pero muchas veces descuidamos lo que nos hace mejorar y eso es la recuperación (o el también llamado entrenamiento invisible👀)... Para que se entienda: cuando estamos entrenando literalmente no estamos mejorando sino que estamos aplicando desajustes en nuestro cuerpo del cual después debe recuperarse para luego sí generar esas nuevas mejoras (adaptaciones)📈 Y esas adaptaciones son resultado de nuestra recuperación al entrenamiento🏃🏻💥

Nuestra recuperación va a depender de varios factores: alimentación, descanso, estilo de vida, niveles de stress, entre otras. Entonces a la hora de entrenar debemos también pensar qué vamos a hacer en la cantidad de horas restantes de nuestro día ¿Cómo me voy a alimentar? ¿Estoy durmiendo las horas necesarias? ¿En las horas de sueño estoy descansando bien o me estoy levantando a mitad de la noche? Por ejemplo un mal descanso o mala alimentación no sólo afectarían a una mala recuperación sino que también están asociados a mayores riesgos de lesión o un peor rendimiento cognitivo o toma de decisiones❌

Entonces, ahora que sabés esto ¿Le vas a dar la importancia que merece a tu entrenamiento invisible?🤔

¡Un día de prueba más, fue un sábado en equipo! 💪🏼