Eximus Fitness Club

Esa linda sensación cuando se dan cuenta! FELICES PASCUAS!!
Si ves memes que te den mucha risa, envíanos por MD así los publicamos!
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☢️Entrenamiento personal
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𝐌𝐢𝐭𝐨/𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 ⁣
M𝐢𝐭𝐨: solo quemas grasa a partir de los 25 minutos de ejercicio⁣
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R𝐞𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝: la realidad es que en todo momento se utiliza la grasa como combustible metabólico. ¡recorda! Si no estas en un 𝐝𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐭 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐜𝐨 nunca perderas grasa.⁣
Seguimos en la lucha contra la desinformación.⁣
El mundo esta lleno de MITOS y en 𝐄𝐗𝐈𝐌𝐔𝐒 queremos mantenerte lo más informado posible en nuestro ámbito ⁣
La verdad es que el entrenamiento y la nutrición deportiva tiene sus bases científicas y siempre se tiene que respetar, para tener la mayor eficiencia en los cambios.⁣
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Para descomprimir un rato 😂
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¿𝐓𝐞 𝐩𝐚𝐬𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐨𝐫 𝐦𝐚́𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐬 𝐧𝐨 𝐥𝐨𝐠𝐫𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐥𝐥𝐞𝐠𝐮𝐞 𝐚 𝐝𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐭𝐮́ 𝐪𝐮𝐞𝐫𝐞𝐬?⁣
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Hay más de una respuesta para esto y hoy revisaremos aquellos factores que influyen en por qué no estás ganando .⁣
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👉El desarrollo tiene 3 pilares fundamentales que te explicamos a continuación, ⁣
Balance energético⁣
Este balance está dado por la relación entre el gasto y el consumo de energía. El gasto se genera a partir de las funciones de nuestro y de la actividad física realizada, entre otros factores. Por su parte el consumo de energía se da a partir de los alimentos, ya que estos nos aportan macronutrientes ( , y ) que nuestro cuerpo digiere, transporta y utiliza para producir energía y otra serie de procesos muy importantes. Para la ganancia de peso es necesario alcanzar un balance energético positivo con un consumo de 500 a 1000 calorías extras por día.⁣
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Consumo de proteínas⁣
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Las recomendaciones incluyen:⁣
• 1.6-1.7 g/kg/día para atletas de y ⁣
• 1.2–1.4 g ∙ kg ∙ día para los de de .⁣
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invisible⁣
Tiene como objetivo principal la adquisición de hábitos para mejorar el rendimiento y evitar que aparezca fatiga, por lo tanto, considera que es importante dormir 8 horas al día, hacer estiramientos posteriores a tu entrenamiento, hidratarte adecuadamente y realizar periodos de descarga de entrenamiento o descanso activo.⁣
💬Contanos en los comentarios ¿Pasaste por esta situación? ¿Cómo lo superaste?⁣
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