Eximus

Para descomprimir un rato 😂
Si ves memes que te den mucha risa, envíanos por MD así los publicamos!
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¿𝐓𝐞 𝐩𝐚𝐬𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐨𝐫 𝐦𝐚́𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐬 𝐧𝐨 𝐥𝐨𝐠𝐫𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐥𝐥𝐞𝐠𝐮𝐞 𝐚 𝐝𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐭𝐮́ 𝐪𝐮𝐞𝐫𝐞𝐬?⁣
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Hay más de una respuesta para esto y hoy revisaremos aquellos factores que influyen en por qué no estás ganando .⁣
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👉El desarrollo tiene 3 pilares fundamentales que te explicamos a continuación, ⁣
Balance energético⁣
Este balance está dado por la relación entre el gasto y el consumo de energía. El gasto se genera a partir de las funciones de nuestro y de la actividad física realizada, entre otros factores. Por su parte el consumo de energía se da a partir de los alimentos, ya que estos nos aportan macronutrientes ( , y ) que nuestro cuerpo digiere, transporta y utiliza para producir energía y otra serie de procesos muy importantes. Para la ganancia de peso es necesario alcanzar un balance energético positivo con un consumo de 500 a 1000 calorías extras por día.⁣
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Consumo de proteínas⁣
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Las recomendaciones incluyen:⁣
• 1.6-1.7 g/kg/día para atletas de y ⁣
• 1.2–1.4 g ∙ kg ∙ día para los de de .⁣
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invisible⁣
Tiene como objetivo principal la adquisición de hábitos para mejorar el rendimiento y evitar que aparezca fatiga, por lo tanto, considera que es importante dormir 8 horas al día, hacer estiramientos posteriores a tu entrenamiento, hidratarte adecuadamente y realizar periodos de descarga de entrenamiento o descanso activo.⁣
💬Contanos en los comentarios ¿Pasaste por esta situación? ¿Cómo lo superaste?⁣
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Comenza progresivamente tus rutinas. Lo ideal es realizar primero ejercicios sin peso y mejorar la técnica antes de incorporar peso a los entrenamientos

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𝐓𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐚 𝐞𝐧 𝐭𝐮 𝐝𝐞𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐡𝐚𝐬𝐭𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐢𝐞𝐫𝐭𝐚 𝐞𝐧 𝐓𝐔 𝐅𝐎𝐑𝐓𝐀𝐋𝐄𝐙𝐀⁣
💬Dejanos TU APINION en los comentarios si estás de acuerdo ⁣
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𝟖 𝐑𝐚𝐳𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐲𝐨𝐠𝐚⁣
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1 Reduce el estrés⁣
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2 Menos inflamación⁣
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3 Baja la tensión arterial⁣
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4 El yoga combate la depresión⁣
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5 Alivia el dolor⁣
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6 Mejora la calidad del sueño⁣
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7 Potencia la flexibilidad y el equilibrio⁣
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8 Fortalece la musculatura⁣
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💬Y estas son algunas de las razones y 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 del mundo 𝐢𝐧𝐜𝐫𝐞𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐲𝐨𝐠𝐚.⁣
¿Conoces alguno mas? 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐧𝐨𝐬 𝐞𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐢𝐨𝐬, 𝐥𝐨𝐬 𝐥𝐞𝐞𝐦𝐨𝐬. ⁣
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𝐇𝐚𝐜𝐞 𝐭𝐮 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚, 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐚 𝐭𝐮 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐨𝐬𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧. ⁣
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"Tener objetivos es el primer paso para transformar lo invisible EN VISIBLE"
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𝐌𝐈𝐓𝐎/𝐑𝐄𝐀𝐋𝐈𝐃𝐀𝐃⁣
𝐌𝐢𝐭𝐨:PARA PERDER PESO TENES QUE COMER 5 VECES AL DÍA⁣
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𝐑𝐞𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝: NO EXISTE UN NÚMERO MÁGICO DE COMIDAS AL DÍA. PARA PERDER O GANAR PESO.⁣
Desde E𝐱𝐢𝐦𝐮𝐬 recomendamos un 𝐞𝐬𝐭𝐢𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞 y que siempre consultes con tu nutricionista, y no creer los tantos mitos que escuchamos por todos lados.⁣
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