Cada persona está peleando una batalla que nadie ve.
Algunos luchan contra el cansancio. Otros contra la falta de confianza. Muchos contra el estrés, la ansiedad o los años de hábitos que los alejaron de la vida que quieren.
No importa cuál sea tu batalla.
Lo que importa es cómo decidís enfrentarla.
Porque no gana el más fuerte. No gana el que tiene más tiempo. No gana el que empezó motivado.
Gana el que sigue cuando no tiene ganas. Gana el que aparece incluso en los días difíciles. Gana el que entiende que los resultados no llegan de un día para otro.
La diferencia entre el que logra cambiar y el que abandona no es el talento.
Es la constancia.
Cada entrenamiento suma. Cada esfuerzo cuenta. Cada día que elegís seguir adelante te acerca a tu mejor versión.
No esperes sentirte listo. No esperes el momento perfecto.
Empezá hoy.
Porque la vida que querés construir depende de las decisiones que tomás ahora.
🔥 Tu batalla es personal. 🔥 Tu esfuerzo es diario. 🔥 Tu victoria será inevitable si nunca dejás de intentarlo.
ENEA Diseñá tu mejor versión. 💙🖤
Equipo Enea
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16/10/2019
NUESTRAS ACCIONES SON NUESTRO FUTURO 💯
11/06/2019
30/05/2019
DE Y 💯
✏ Ingredientes
⚪ 50cc aceite
⚪ 100g azúcar
⚪ 2 huevos
⚪ 150g harina avena
⚪ 150g harina leudante
⚪ Esencia de vainilla a gusto
⚪ 150g membrillo
✏ Elaboración
◾Mezclar el aceite con el azúcar, agregar los huevos de a 1 y un poquito de esencia de vainilla
◾ Por último incorporar la harina de avena y la harina leudante hasta formar una masa.
◾ Hacer bolitas y hundir el centro para poner el dulce que preferirías yo use membrillo. Para usar el membrillo le agregue un poquito de agua hirviendo y lo pise con un pisa papa.
◾ Hornear durante 15 min aprox. En horno moderado.
💡 Están buenísimas para variar el desayuno o la merienda. Me salieron 30 pepas pero va a depender del tamaño que le den. Recuerden que en el horno crecen asique no más de 20g de masa cruda por pepa 😉
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Lic. en Nutrición 🍉
@ Rosario, Santa Fe
🗣 LAS TAMBIEN PUEDEN HACER . 💪💯
👉 Progresión de una . Toma con suplemento. Si no se puede realizar de forma natural es buena forma para comenzar a trabajar los .😉 Hay detalles para seguir corrigiendo por eso recomendamos que sea siempre bajo la supervisión de un del para evitar lesiones. 🏋
◾Músculos agonistas:
◾Músculos sinergistas:
Braquial
Braquiorradial
braquial
Redondo mayor
Elevador de la escápula
, porción inferior
, porción esternal
Pectoral menor
💡 Si el agarré es más cerrado va a tener mucho más participación el bíceps y si es más abierto el dorsal ancho 😉
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25/05/2019
🍽 Hoy día de . No te quedes con las ganas de comer unas ricas .
💡 Te que las hagas en el , con carne picada especial que tiene menos y que no uses para la de la cebolla mejor salteala en un poco de agua.
25 de mayo para todos. 😉
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24/05/2019
⛄ CON ESTE A QUIEN NO LE DA GANAS DE UNAS 🍝
📣 INTEGRALES DE CON SALSA ROJA. 🍴
👉 Con los podes hacer estos canelones que están buenísimos. 😉
⚪ Los rellene de y crema pero usa el relleno que más te guste.
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23/05/2019
👌 (8 discos) 💯
Necesitas 👇
⚪ 2 huevos
⚪ 4 crdas soperas colmadas de harina integral
⚪ 1 taza de leche descremada o agua.
▶ Mezclar los huevos con el harina y por último agregar de a poco la leche.
▶ Cocinar en panquequera o sartén de teflón.
: cocinarlos con poca aceite o aceite en aerosol para controlar más la cantidad. No tienen sal, así que se pueden usar para preparaciones dulces o saladas. 🌮🌯
📣 Probalos te aseguro que son igual a los de harina blanca. Anímate 😉
💡 Al incorporar harina integral aumentamos el contenido de fibra y mejoramos la calidad del alimento
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23/05/2019
💡 = EN . 🙇
🚩
Trabajo físico superior a tus límites ❎
Descanso incorrecto. 🛌
Malos hábitos nutricionales.
(Provoca reducción energética). 🍽
Irritabilidad y alteración del sueño 😕
Disminución del rendimiento físico 🙇
Frecuencia cardíaca en reposo alterada. ❤
Cansancio, dolor muscular y falta de coordinación. 👎
✏ Lesiones, debilidad muscular, cambios fisiológicos, abandono deportivo.
⚪ Diagnosticar rápidamente.
⚪ Corregir la nutricion (alimentación e hidratación)
⚪ Respetar los periodos de descanso
⚪ Individualizar las cargas de entrenamiento. Cada persona o deportista tiene un umbral diferente, por esto es necesario que un profesor de educación física te adapte las cargas.
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