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Trabajar bajo presión, una mala decisión
Angustiarse por el desempeño laboral, trae consecuencias perjudiciales para la salud y el desempeño.

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Las presiones de la oficina, la imposibilidad de cumplir objetivos o la sobrecarga de trabajo son situaciones que, mal manejadas, pueden generar en el empleado un desequilibrio físico y emocional: el famoso estrés laboral.

Todos lo días los trabajadores asumen retos diferentes y se preocupan cada vez más por reflejar su proactividad.

En este sentido, los expertos opinan que inicialmente el estrés puede optimizar la actividad del individuo y por ende aumentar su productividad.

Sin embargo, llegar al extremo con actitudes de trabajo muy intensas, origina en el empleado cansancio, pérdida de rendimiento y alteraciones físicas y psicológicas.

Según los especialistas, las fuentes más comunes de estrés laboral son:

? Sobrecarga de trabajo: Exige al trabajador marchar a un ritmo más elevado del que su cuerpo y mente le permiten.

? Condiciones inadecuadas en el trabajo: el salario o la inestabilidad en el cargo son causas de desmotivación.

? Alto niveles de responsabilidad: quienes se encuentran constantemente enfrentados a toma de decisiones importantes, generalmente sufren de fatiga o ansiedad, debido a las exigencias de su cargo.

Para María del Pilar Santos, coordinadora de Recursos Humanos en Tetra Pak, "el estrés es una presión externa que hace que la persona se acelere, quiera andar a un ritmo más rápido.

Es una tensión generada, por múltiples compromisos y tareas que hay que cumplir. En el trabajo es clarísimo, cada vez tenemos que optimizar los recursos, hacer más con menos, y a veces uno no se siente lo suficientemente preparado para enfrentar estas situaciones.

Esa presión influye de manera negativa, con repercusiones a nivel físico y mental".

Consecuencias cero saludables

Vivir nervioso o preocupado a causa de la actividad laboral trae resultados muy negativos para el empleado. No solamente se puede ver comprometido su desempeño sino también su salud.

Para los expertos, los síntomas más frecuentas del estrés laboral son:

? Preocupación

? Temor

? Inseguridad

? Dificultad para decidir

? Miedo

? Pensamientos negativos

? Dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse

? Sudoración

? Tensión muscular

? Taquicardia

? Temblores

? Molestias gástricas

? Dificultades respiratorias

? Dolores de cabeza

Además de producir ansiedad, el estrés, puede causar enfado, ira, irritabilidad, tristeza, depresión, y otras reacciones emocionales, que también afectan el desempeño normal del trabajador.

Asimismo, una situación tensionante para el empleado, puede afectar el desarrollo de la organización, al convertirse en un limitante del rendimiento individual o en el peor de los casos, un malestar general.

¿Qué hacer?

Según los especialistas, para reducir o prevenir las presiones laborales es conveniente, que el trabajador cambie su estilo de vida, y mantenga una perspectiva equilibrada entre las actividades laborales y el descanso.

En opinión de Andrés Rojas "los individuos pueden disminuir los efectos del estrés al involucrarse en otros contextos diferentes, como eventos deportivos, rutinas frecuentes de ejercicio, actividades recreativas, ampliando o cambiando su circulo social o haciendo actividades que pongan sus pensamientos en algo diferente a la organización".

Pero la responsabilidad del control y la prevención del estrés no recae solamente sobre el empleado, la compañía también debe contar con planes para la corrección y disminución de las tensiones del trabajo.

En este sentido, Sandra Gross, terapeuta ocupacional, considera que las empresas deben "desarrollar programas, talleres de capacitación donde las personas aprendan a llevárselas con quiénes trabajan, y con sus responsabilidades laborales.

También pueden hacerse actividades de utilización de tiempo libre, ubicando mesas de ping pong en el trabajo, por ejemplo, para que la persona descargue sus energías, o ejercicios de gimnasia laboral que le ayuda a distensionarse ".

Para algunos, trabajar bajo presión es una costumbre, que perjudica el bienestar integral del empleado y su rendimiento en la organización. Ante las presiones laborales lo mejor es tomarlo con calma, no desesperarse y actuar con tranquilidad.

Redacción elempleo.com

[email protected]

diariopolitica.com
Gimnasia laboral: una pausa que activa el bienestar
Publicado 05/04/11, 18:00:59
Definido por la Organización Mundial de la Salud como "una epidemia mundial", el estrés laboral es un fenómeno creciente. En el plano físico, provoca desde dolor de cabeza, contracturas, nerviosismo y ansiedad, hasta ataques de pánico, fallas en la memoria, trastornos alimentarios o del sueño y depresión

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"Ofrecemos gimnasia laboral hace meses y nadie falta"
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Me costaba mucho. Pero entendí que tenía que empezar a hacerlo cuando vi que debía hacerme la tinta cada dos semanas y no una vez por mes como antes. A esta altura ya entiendo que tengo que tener muchos secretarios buenos y más equipos que personas. Pero antes de formar equipos tuve que empezar conmigo misma y fue mi hija la que me sacó la tarjeta roja y empecé entonces a aprender sobre coaching. También mi hija me dijo un día: "Acá hay mucho estrés. Instrumentamos, mami, gimnasia laboral". Al principio pensé "¿Estamos todos locos? ¿Voy a poner un gimnasio en la oficina? ¿Y en horas de trabajo?". Pero luego le dije que planteara formalmente el proyecto. Hace meses que implantamos las clases y nunca falta nadie. El profesor adecua los ejercicios a los requerimientos de las personas según la actividad de cada sector y como también es nutricionista los asesora en sus dietas.

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29-01-2012 | LA CIUDAD
Cada vez son más jóvenes los pacientes que padecen enfermedades cardíacas
Tienen entre 35 y 55 años. Los especialistas creen que la causa está en el estilo de vida y dicen que cada vez más personas y a más temprana edad, reúnen las condiciones para sufrir este tipo de patologías.

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Por Silvia Carafa / La Capital
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En la última década aumentaron los rosarinos de entre 35 y 55 años con enfermedades cardíacas. El dato se recorta frente a los 65 que promedian las estadísticas. Los especialistas creen que la causa está en el estilo de vida y dicen que cada vez más personas y a más temprana edad, reúnen las condiciones para sufrir este tipo de patologías. Icono del amor, metáfora de poemas y recurso ineludible en los boleros: el corazón da para todo y si bien se lo visualiza como responsable por excelencia de la vida, no se lo trata a la altura de las circunstancias. Eso si, cuando hace tronar el escarmiento, suele ser demasiado tarde.

LaCapital repasó el tema con cardiólogos de Rosario y el país que, con matices de enfoque, forman una sola voz en la prevención: no al tabaco, la grasa y el sedentarismo.

"Sí. Suele haber pacientes más jóvenes en la Unidad Coronaria (UC) y el uso de los servicios médicos se ha desplazado hacia ese grupo", dijo el jefe del departamento de arritmias del Sanatorio Parque, Alfredo del Río (hijo). Según el profesional, la UC surgió a fines de los años setenta para tratar el infarto agudo de miocardio y en un principio recibía personas más longevas.

Para del Río, entre las causas del corrimiento etáreo está el estilo de vida, que articula entre otros parámetros dieta, estrés y sedentarismo, capaces de generar el llamado síndrome metabólico. "Pacientes relativamente jóvenes, con sobrepeso, que pueden tener diabetes o colesterol alto, este es un perfil que se ve en muchas personas de entre 40 y 50 años y por estas características tienen más riesgo de sufrir eventos cardiovasculares", describió.

La vida loca. Al hablar de salud, el estrés es una de las categorías con mala prensa y esquivo a la hora de definirlo. Para los especialistas, genera una predisposición a los eventos cardiovasculares difícil de mensurar frente al cual las personas pueden responder como reactores calientes o fríos, según resulten más o menos afectados. ¿Quiénes harán una patología cardíaca?: aquellos cuyo órgano más vulnerable (llamado blanco en alusión a las siluetas en la práctica de tiro) sea el aparato cardiovascular.

Pero si el ritmo de vida genera problemas, también amplía horizontes y hoy cada vez más personas disponen de información sobre la salud y no son pocos los jóvenes que, sin síntomas, llegan a los consultorios detrás de un objetivo inmejorable: la prevención. También suelen concurrir para cumplir con las exigencias de los deportes federados o los gimnasios.

Desde la conciencia y tras la presunción de portar algún factor genético que predisponga a patologías cardíacas, personas apenas por encima de los 40 años llegan a los consultorios. ¿Cómo sería la composición etárea de una foto instantánea de la sala de cuidados coronarios? "Veríamos gente de mediana edad y algún otro joven internado", comentó del Río y dijo que la gente en general está más informada y reacciona más rápido ante una duda, y señaló que esta convergencia de causas hacen al corrimiento de la edad en los pacientes.

"En los últimos 50 años hubo una modificación cultural, esto genera consecuencias somáticas, es decir los médicos vemos en el cuerpo las repercusiones de los fenómenos sociales, las enfermedades son el dato biológico de las cosas que suceden fuera de la biología", coincidió desde Capital Federal el cardiólogo Daniel Flichtentrei, impulsor de un programa de rehabilitación multidisciplinario para quienes sufrieron severas eventos cardíacos.

Según Flichtentrei, se trata de "enfermedades del estilo de vida" que, por globalizado, comparten países pobres y ricos y sus distintos sectores sociales.

"La alimentación va perdiendo sus raíces culturales vinculadas a la naturaleza y que las mujeres pasaban de generación en generación", comentó y sumó al sedentarismo como efecto no deseable inherente al progreso. En este escenario, las enfermedades cerebro-cardio-vasculares son la primer causa de muerte en el mundo entre los 60 y 65 años, pero en el último tiempo entró a tallar otro dato: también las padecen personas entre los 35 y 55.

"Es probable que la baja en edad de estas patologías se deba a la mujer que, por el tabaquismo, ahora se enferma más joven, es un estilo de vida que viene cambiando desde hace 20 años", hipotetizó desde el Instituto Cardiovascular Rosario (ICR) el director de la Unidad Epidemiología Clínica del Grupo Oroño, Ariel Dogliotti.

"La gente busca el tratamiento mágico, pero cuánto más barato sería trabajar sobre los factores de riesgo como el ci******lo, que explica el 40 por ciento de los infartos, además de reducir el consumo de grasa que actúa como un factor de riesgo independiente, evaluó Dogliotti.

En su opinión, las conductas saludables deben comenzar en la niñez "a los 40 años es un poco tarde", argumentó el profesional.

Corazones rotos. "Las enfermedades cardiovasculares responden a la presencia, jerarquía y particular combinación de lo que se llaman factores de riesgo en cada persona", definió el médico rosarino Carlos Lorente, presidente de la Fundación Cardio, una entidad con incumbencia nacional.

“Obesidad, comida chatarra y disminución de la actividad física generan un menor reservorio de salud desde la infancia”, aseguró Lorente y citó un informe de la Organización Panamericana de la Salud que a estos parámetros suma la situación socioeconómica. “Esto conspira contra la salud con efectos directos o indirectos, porque quienes los padecen tienen negada la gratificación”, aseguró el cardiólogo que trabaja en el Centro Medicina Interna de Rosario y el Sanatorio Centro.
“Antes era una rareza, ahora es más habitual ver infartos y anginas de pecho en personas

de 35, 38 y 40 años”, dijo el cardiólogo intervencionista (realiza estudios invasivos) Pedro Zangroniz, que ejerce la medicina en el sector público y privado, Hospital Centenario y Los Arroyos, respectivamente. “En el hospital hacemos cateterismo y vemos pacientes de 40 años con arterias severamente comprometidas, esto antes era poco frecuente”, explicó. Y señaló que esta patología atraviesa a todos los sectores sociales pero vuelve más vulnerable a quienes tienen menos recursos económicos y simbólicos.

“Las clases más bajas tienen menos armas para medicarse y hacer la rehabilitación, no pueden ir a un nutricionista ni cumplir algunas dietas, no pueden venir tantas veces al hospital porque no tienen dinero”, dijo Zangroniz y aseguró que en el Centenario en la actualidad se está trabajando “muy bien en estas afecciones que requieren tratamiento multidisciplinario”.

Para Luis Keller, jefe de UC del Sanatorio Británico y médico de la UC del Hospital de Emergencia Clemente Alvarez (Heca), en los últimos diez años disminuyó la edad de presentación de infartos de miorcardio, en hombres (entre 48 y 50 años) y mujeres (54 años). “Hemos visto hasta gente de 30 años, pero no es lo habitual”, comentó y recomendó tener en cuenta que hay “hora de oro” para realizar las consultas.

Por lo pronto, no es posible pensar un corazón sano sin prevención. O tal vez, como dice Flichtentrei “¿no será el momento de buscar estrategias de administración y reorientación de las fuentes de placer y recompensa sin las cuales la vida resulta insoportable?”.

Cada vez hay más jóvenes con problemas cardíacos
El promedio de edad de las personas afectadas en su corazón descendió de los 60 a los 40 años. Expuestos a factores de riesgo, ya los chicos llevan una vida poco saludable. Opiniones locales

Hasta hace unos años el promedio de edad de los pacientes en riesgo de infarto era de 60 años. Sin embargo el estrés, las preocupaciones cotidianas, la falta de trabajo, el ci******lo, el alcohol y la mala alimentación son, entre otros tantos, algunos de los factores que influyen en la aparición más temprana de trastornos cardíacos.
Últimamente los especialistas observan con preocupación que tiende a decrecer la edad de las personas que comienzan a padecer problemas de salud de estas características.
La información fue confirmada por el cardiólogo Sergio Fiore, quien sostuvo: “Hoy viene gente de 40 años con problemas de corazón o incluso menores a esa edad. Hace unos años que una persona menor de 40 años tuviera un infarto era muy raro”.
Según este profesional, actualmente los registros de pacientes jóvenes con este problema ascienden. “La gente menor de 40 años llega al consultorio porque tuvo un problema coronario agudo que provocó una internación. Es decir el debut en el cardiólogo se da después de ese accidente”, dijo.
E indicó que otras veces llegan porque se hicieron un control por otra molestia y detectan que tienen un problema coronario.
Entre las causas, el especialista detectó tres razones: por un lado, la mala alimentación que tienen desde chicos. Un niño que come comida chatarra todo el tiempo, llegará con problemas cardíacos a su edad adulta. Por otro lado la falta de actividad física y en tercer lugar el consumo de tabaco.
A este panorama agregó que las características de la vida cotidiana cambiaron diametralmente a las de épocas anteriores, siendo el rasgo predominante de hoy el estrés.
La propia velocidad de la vida y la falta de recursos, hacen que mucha gente difícilmente se realiza los chequeos médicos y los tratamientos necesarios para detectar la afección.
Agrega que, además, la gente joven también padece hipertensión, que es una de las causas vinculadas a los problemas cardíacos.
Algunos especialistas indican que los trabajos de mayor responsabilidad hoy recaen en gente de menos edad. Entonces, el vértigo de la carrera laboral para ascender a posiciones elevadas suele ser la gota que colma el vaso.

Cuerpo sano
Para prevenir las afecciones coronarias, lo que recomiendan los especialistas es eliminar los factores de riesgo. Fiore sintetizó: “Llevar adelante una vida sana”.
Para el especialista, la mejor manera de prevenir es atender los factores que pueden provocar el infarto como el tabaquismo y el colesterol. También realizar deportes.
Otro factor es el de la predisposición genética, que es muy difícil cambiarla, pero sí pueden cambiarse las causas exteriores. A pesar de que el crecimiento es alarmante, faltan campañas que aleccionen a la gente sobre las actitudes que puedan prevenir los ataques.

Una tendencia internacional
Según un estudio realizado en los Estados Unidos están aumentando considerablemente los casos de mujeres jóvenes con deficiencias cardíacas.
Las causas de este grave problema serían la combinación de la obesidad y la hipertensión. En el país del norte los ataques al corazón son la principal causa de muerte, cada año sucumben 700.000 personas debido a esto.
Gran parte de la población es hiperobesa y lleva una vida sedentaria (en su mayoría mujeres), además muchos sufren de arteriosclerosis siendo los ataques cardíacos un peligro inminente.