Grupo de entrenamiento "Entrenando Horizonte"

Flexibilidad de tren superior
Buenas tardes! acá dejo otro vídeo realizado por , que trata diferentes formas de como elongar los miembros inferiores..
Que podemos decir acerca de la flexibilidad❔
Es una de las capacidades coordinativas, que nos permite realizar movimientos articulares de gran amplitud, sin la necesidad de emplear un sistema energético, este depende de, los factores morfológicos y estructurales(por esto último se recomienda realizad, Flexibilidades Dinámicas pre-sesión de entrenamiento).
De que depende e influyen❔
Dependen de elasticidad muscular (proceso de agrandamiento y recuperación a la posición de inicio), y la movilidad articular (Grado de movimiento máximo).
E influyen el género, la edad, el trabajo actual (posturas), las temperaturas ambientes y muscular, grados de cansancio muscular, y GRADO DE FLEXIBILIDAD TRABAJADO A LO LARGO DE LOS AÑOS.
No es casualidad, que en la 3era edad, se lleve trabajos de Flexibilidades Dinámicas u asistidas. Más allá de entrar en etapas catabólicas. Si no elongamos, u adoptamos un hábito, se va deteriorando con el paso del tiempo. A modo ej: "tener un auto y nunca realizar cambio de aceite y filtro"
Es por esto, que se consideraria una de las más importantes capacidades a trabajar en todas las edades.
Modalidades de trabajo❔
Las más conocidas son las estáticas, asistidas, FNP o método balístico.
Medios de cómo usarla❔
Cada profe distribuirá y planificara la carga, a cada alumno, en relación a los trabajos que se le deriven.
Beneficios❔
✅Mejora la eficiencia física y ejecución.
✅Mejora la postura y el balance muscular.
✅ Prevención de lesiones.
✅Aumento del abastecimiento de sangre y nutrientes a los cartílagos, ligamentos, tendones y músculos.
✅ Disminuye la probabilidad de desarrollar artrosis prematura de las articulaciones, dado que aumenta la cantidad del fluido sinovial por las articulaciones.
✅Reduce el dolor muscular.
✅Mejora la calidad de las horas del sueño.
Consecuencias de no entrenarla❔
Puede producir deformaciones posturales❌
Provocar dolor (Contracturas musculares)❌
Aumentar la posibilidad de lesiones deportivas.❌

No dejes de moverte! 😄
Tu salud y la de los demás, está primero! 🧬⏳

Buenas tardes! acá dejo otro vídeo realizado por , que trata diferentes formas de como elongar los miembros inferiores..
Que podemos decir acerca de la flexibilidad❔
Es una de las capacidades coordinativas, que nos permite realizar movimientos articulares de gran amplitud, sin la necesidad de emplear un sistema energético, este depende de, los factores morfológicos y estructurales(por esto último se recomienda realizad, Flexibilidades Dinámicas pre-sesión de entrenamiento).
De que depende e influyen❔
Dependen de elasticidad muscular (proceso de agrandamiento y recuperación a la posición de inicio), y la movilidad articular (Grado de movimiento máximo).
E influyen el género, la edad, el trabajo actual (posturas), las temperaturas ambientes y muscular, grados de cansancio muscular, y GRADO DE FLEXIBILIDAD TRABAJADO A LO LARGO DE LOS AÑOS.
No es casualidad, que en la 3era edad, se lleve trabajos de Flexibilidades Dinámicas u asistidas. Más allá de entrar en etapas catabólicas. Si no elongamos, u adoptamos un hábito, se va deteriorando con el paso del tiempo. A modo ej: "tener un auto y nunca realizar cambio de aceite y filtro"
Es por esto, que se consideraria una de las más importantes capacidades a trabajar en todas las edades.
Modalidades de trabajo❔
Las más conocidas son las estáticas, asistidas, FNP o método balístico.
Medios de cómo usarla❔
Cada profe distribuirá y planificara la carga, a cada alumno, en relación a los trabajos que se le deriven.
Beneficios❔
✅Mejora la eficiencia física y ejecución.
✅Mejora la postura y el balance muscular.
✅ Prevención de lesiones.
✅Aumento del abastecimiento de sangre y nutrientes a los cartílagos, ligamentos, tendones y músculos.
✅ Disminuye la probabilidad de desarrollar artrosis prematura de las articulaciones, dado que aumenta la cantidad del fluido sinovial por las articulaciones.
✅Reduce el dolor muscular.
✅Mejora la calidad de las horas del sueño.
Consecuencias de no entrenarla❔
Puede producir deformaciones posturales❌
Provocar dolor (Contracturas musculares)❌
Aumentar la posibilidad de lesiones deportivas.❌

No dejes de moverte! 😄
Tu salud y la de los demás, está primero! 🧬⏳

Entrena desde casa, respetando los principios del entrenamiento y de forma personalizada! 🏋️🏋️🏋️
✅Rutinas personales
✅Alternativas de trabajo y dosificaciones de la carga
✅ Correcciones en vivo vía plataforma zoom
✅Promociones para grupos familiares

Información al 3415861892 📳
A esta cuarentena la vendemos entre todos! 💪

Empeza septiembre!🚻

Grupo de entremiento💪
"Entrenando Horizonte"🌅
✔Adaptaciónes fisicas
✔Planes individuales de trabajo🏋️‍♀️
✔Test Físicos🔟
✔Desarrollo de la fuerza💯
✔Entrenamiento funcional
✔En el macrocentro de la ciudad...

Club Atlético Horizonte - Suipacha 1363 1er P.

Por horarios diferidos o consultas;
+ ℹ al 341 5 86 18 92

Alumno; Q. Almada.
Test simple; sentadilla de arranque.
Vista; Frontal y Lateral.
Objetivo; Evaluar las compensaciones en la triple extensión de Tobillo, Rodilla y Cadera en fase dinamica, base de apoyo y desviación en vara.
Resultados; Desviación rodilla derecha(falta de estabilidad), Base de apoyo compensa, y desviación en vara.
Trabajos a seguir; Realizar un plan de desarrollo equilibrado compensando con pierna inestable, ejercicios posturales y de estabilidad.

La muchachada estrenando las barras para dominadas! Un martes bien para arriba... especial para entrenar 😉💪!