29/12/2025
Una buena recuperación, también, forma parte de tu entrenamiento:
- Recargar energías: Los carbohidratos son el nutriente encargado de recuperar las reservas de glucogeno muscular.
- Reparar: Asegurar el consumo de proteínas para recuperar la masa muscular y estimular la síntesis de proteínas musculares.
- Rehidratar: Aportar agua para restituir el balance del líquidos y la homeostasis hídrica.
- Relajar: Un buen descanso asegura la recuperación y síntesis de proteínas musculares.
Tener en cuenta: Aprovechar la ventana anabólica que se abre durante las primeras 2 hs post entrenamiento, en donde aumenta la capacidad y velocidad de síntesis de glucogeno, debido al aumento de la permeabilidad, en la célula muscular, a la glucosa y a la mayor sensibilidad a la insulina.
26/11/2025
Detrás de cada movimiento hay un propósito 🌿
En Holos, cada profesor acompaña tu proceso con mirada profesional y escucha activa.
👉 Tu cuerpo tiene su ritmo, nosotros te ayudamos a encontrarlo.
19/11/2025
Entre risas, charlas y mates, también fortalecemos vínculos, confianza y bienestar emocional.
Porque cuando te sentís cómodo, el entrenamiento se convierte en disfrute.
💬 Contanos, ¿con quién compartís tus mejores momentos de entrenamiento?
13/11/2025
Charlas después del entrenamiento, risas, mates y esa sensación de estar en el lugar correcto.
En Holos Bienestar no solo entrenamos el cuerpo, también cultivamos vínculos.
💚 ¿Cuál es tu momento favorito después de entrenar?
07/11/2025
Fuerza, constancia y una sonrisa 💪
En Holos entrenamos para sentirnos bien.
Entrenar también es cuidarte, escucharte y desafiarte un poquito cada día.
🔥 Etiquetá a esa persona que te inspira a no rendirte.