10/04/2022
Se volvio al parque después de un tiempito !!
JAVA Fitness
Compartir
Grupo de entrenamiento recreativo al aire libre! Para todas las edades y con objetivos personalizados. Coordinado por Lic. en Kinesiología.
Somos un grupo dirigido por especialistas en entrenamiento y Lic. en Kinesiología y Fisiatría. Principalmente nos orientamos a aquellos que quieran realizar ejercicios para mejorar su estado físico y bienestar general, sin importar la edad. No nos enfocamos en entrenamiento competitivo. Realizamos distintos ejercicios en circuitos, trote o caminata, intervalos, ejercicios de coordinación, subidas,
14/05/2019
La importancia del músculo!!
Excelente explicación de Alejandro García.
Médico especialista en deporte.
El músculo es una glándula endócrina Por Alejandro Garcia (*) | Más allá de ser un tejido contráctil, estético y que nos permite movilizarnos, se comporta como una glándula endocrina; así como la tiroides, las gónadas, las glándulas suprarrenales, por ejemplo.
01/04/2019
Arranca abril entrenando al aire libre
Lun Mie Vie 19hs. Parque urquiza. (chacabuco 1200)
15/03/2019
Presentes en los juegos suramericanos de playa !!! VAMOS ARGENTINA.
21/12/2018
En estas vacaciones, tu salud no se toma licencias, ni permitidos. CUIDALA.
Que la estética sea una consecuencia de tus buenos habitos.
26/11/2018
Plancha con rotación
Lun Mie Vie 19hs Parque Urquiza
19/09/2018
Hoy se arranca con una entrada en calor "clasica" como lo es 4x10.
-
-
Veni a entrenar con nosotros y al mismo tiempo disfrutar del aire libre.
-
-
Todos los Lun, Mie y Vie de 19 a 20hs en el parque urquiza.
Hoy salió el sol ☀️y al pequeño Logan le dieron ganas de Burpees!!
Los esperamos a las 19hs en el Parque Urquiza para entrenar y pasarla bien!!
La Actividad Fisica es imprescindible para nuestra salud! No importa que actividad realices, hace lo q más te gusta!
https://instagram.com/p/BlFy472g1Ep/
15/06/2018
Descarga la App PRODE MUNDIAL
http://picatecla.com/prode-mundial-2018/descargar/
ingresa a grupo JAVA Fitness y hacé tus pronosticos. Tenés hasta 5 min antes de cada partido.
1 mes gratis para el ganador!!
06/06/2018
Entrena en JAVA Fitness
No te pierdas los beneficios de EIAI...
Va un poco de información para saber de que se trata!
En JAVA Fitness realizamos dentro de nuestras rutinas:
Entrenamiento con Intervalo de Alta Intensidad (EIAI).
A continuación explicaremos un poco de que se trata y cuales son sus beneficios. Esperemos que les sea útil la lectura.
El EIAI es un término amplio para los entrenamientos que implican períodos cortos de ejercicio intenso alternado con períodos de recuperación
El EIAI consiste en ráfagas cortas de ejercicio intenso alternado con períodos de recuperación de baja intensidad. Curiosamente, es quizás la forma más eficiente de aprovechar el tiempo cuando se hace ejercicio.
Normalmente, un entrenamiento con intervalos de alta intensidad oscila entre 10 y 30 minutos de duración.
A pesar de lo corto que es el entrenamiento, puede producir beneficios para la salud similares al doble de los beneficios de ejercicio de intensidad moderada.
El EIAI no sólo proporciona los beneficios de un ejercicio de más larga duración en un período mucho más corto de tiempo sino que también puede proporcionar algunos beneficios únicos para la salud.
Algunos de los beneficios son:
1. El EIAI puede quemar muchas calorías en un corto período de tiempo.
Los investigadores encontraron que con el EIAI se quemaron de un 25 a un 30% más calorías que las otras formas de ejercicio.
2. La tasa metabólica es más alta durante horas después del ejercicio.
Se demostró que el EIAI cambia el metabolismo del cuerpo hacia el uso de la grasa en lugar de los carbohidratos para producir energía
3. Puede ayudarte a perder grasa.
Un estudio encontró que las personas que realizan el EIAI tres veces por semana durante 20 minutos por sesión perdieron 4,4 libras o 2 kg de grasa corporal en 12 semanas, sin cambios en la dieta.
Tal vez más importante fue la reducción del 17% en la grasa visceral, o la grasa alrededor de los órganos internos que aumenta el riesgo de enfermedades.
4. Se puede ganar músculo practicando EIAI.
El entrenamiento con pesas sigue siendo la forma de ejercicio “de oro” para aumentar la masa muscular, pero el entrenamiento con intervalos de alta intensidad puede ayudar en una medida con el crecimiento muscular, es más probable que ocurran los aumentos en la masa muscular en individuos que eran menos activos al momento de comenzar con este tipo de entrenamiento.
5. El EIAI puede mejorar el consumo de oxígeno.
Un estudio encontró que cinco semanas de entrenamiento con intervalos de alta intensidad realizados cuatro días a la semana durante 20 minutos cada sesión mejoró el consumo de oxígeno en un 9%.
Esto fue casi idéntico a la mejora en el consumo de oxígeno en el otro grupo en el estudio, que hizo ciclos continuos durante 40 minutos por día, cuatro días a la semana.
6. Puede reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Un estudio encontró que ocho semanas de EIAI en una bicicleta estacionaria disminuyó la presión arterial tanto como el entrenamiento tradicional de resistencia continua en adultos con presión arterial alta. Algunos investigadores han encontrado que el EIAI puede incluso reducir la presión arterial más que el ejercicio de intensidad moderada que frecuentemente es recomendado.
7. El azúcar en la sangre puede ser reducido por EIAI
50 estudios diferentes encontró que el EIAI no solo reduce el azúcar en la sangre, sino que también mejora la resistencia a la insulina más que el ejercicio continuo tradicional.
De hecho, algunos experimentos específicamente en individuos con diabetes tipo 2 han demostrado la eficacia del EIAI para mejorar los niveles de azúcar en la sangre.
05/06/2018
En JAVA Fitness realizamos dentro de nuestras rutinas:
Entrenamiento con Intervalo de Alta Intensidad (EIAI).
A continuación explicaremos un poco de que se trata y cuales son sus beneficios. Esperemos que les sea útil la lectura.
El EIAI es un término amplio para los entrenamientos que implican períodos cortos de ejercicio intenso alternado con períodos de recuperación
El EIAI consiste en ráfagas cortas de ejercicio intenso alternado con períodos de recuperación de baja intensidad. Curiosamente, es quizás la forma más eficiente de aprovechar el tiempo cuando se hace ejercicio.
Normalmente, un entrenamiento con intervalos de alta intensidad oscila entre 10 y 30 minutos de duración.
A pesar de lo corto que es el entrenamiento, puede producir beneficios para la salud similares al doble de los beneficios de ejercicio de intensidad moderada.
El EIAI no sólo proporciona los beneficios de un ejercicio de más larga duración en un período mucho más corto de tiempo sino que también puede proporcionar algunos beneficios únicos para la salud.
Algunos de los beneficios son:
1. El EIAI puede quemar muchas calorías en un corto período de tiempo.
Los investigadores encontraron que con el EIAI se quemaron de un 25 a un 30% más calorías que las otras formas de ejercicio.
2. La tasa metabólica es más alta durante horas después del ejercicio.
Se demostró que el EIAI cambia el metabolismo del cuerpo hacia el uso de la grasa en lugar de los carbohidratos para producir energía
3. Puede ayudarte a perder grasa.
Un estudio encontró que las personas que realizan el EIAI tres veces por semana durante 20 minutos por sesión perdieron 4,4 libras o 2 kg de grasa corporal en 12 semanas, sin cambios en la dieta.
Tal vez más importante fue la reducción del 17% en la grasa visceral, o la grasa alrededor de los órganos internos que aumenta el riesgo de enfermedades.
4. Se puede ganar músculo practicando EIAI.
El entrenamiento con pesas sigue siendo la forma de ejercicio “de oro” para aumentar la masa muscular, pero el entrenamiento con intervalos de alta intensidad puede ayudar en una medida con el crecimiento muscular, es más probable que ocurran los aumentos en la masa muscular en individuos que eran menos activos al momento de comenzar con este tipo de entrenamiento.
5. El EIAI puede mejorar el consumo de oxígeno.
Un estudio encontró que cinco semanas de entrenamiento con intervalos de alta intensidad realizados cuatro días a la semana durante 20 minutos cada sesión mejoró el consumo de oxígeno en un 9%.
Esto fue casi idéntico a la mejora en el consumo de oxígeno en el otro grupo en el estudio, que hizo ciclos continuos durante 40 minutos por día, cuatro días a la semana.
6. Puede reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Un estudio encontró que ocho semanas de EIAI en una bicicleta estacionaria disminuyó la presión arterial tanto como el entrenamiento tradicional de resistencia continua en adultos con presión arterial alta. Algunos investigadores han encontrado que el EIAI puede incluso reducir la presión arterial más que el ejercicio de intensidad moderada que frecuentemente es recomendado.
7. El azúcar en la sangre puede ser reducido por EIAI
50 estudios diferentes encontró que el EIAI no solo reduce el azúcar en la sangre, sino que también mejora la resistencia a la insulina más que el ejercicio continuo tradicional.
De hecho, algunos experimentos específicamente en individuos con diabetes tipo 2 han demostrado la eficacia del EIAI para mejorar los niveles de azúcar en la sangre.
23/05/2018
HOY SE VIENE OTRO ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD
20´´X20´´
¿Quieres que tu empresa sea el Gimnasio mas cotizado en Rosario?
Haga clic aquí para reclamar su Entrada Patrocinada.
Haga clic aquí para reclamar su Entrada Patrocinada.
Localización
Categoría
Contacto la empresa
Página web
Dirección
Parque Urquiza (chacabuco 1200)
Rosario
PJECAJARAVILLEYELPARQUE
Horario de Apertura
| Lunes | 19:00 - 20:00 |
| Miércoles | 19:00 - 20:00 |
| Viernes | 18:00 - 19:00 |