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Preguntas frecuentes que me hacen las personas, aca te dejo la respuesta

Rutina completa de piernas.

Una rutina completa de piernas involucra todos los musculos que conforman el tren inferior como los cuadriceps, femorales, gluteos y gemelos, ademas esta conformada por ejercicios mono y multi articulares.

Ejercicios de esta rutina:
Sentadillas con barra 4 set x 12 a 8 rep
Curl femoral o Camilla 4 set x 15 a 12 rep
Sillon de cuadriceps 4 set x 15 a 12 rep
Super series de Hip Thrust con gemelos 4 x 10 rep y 4 x 25 rep
Sentadillas sumo con mancuernas 2 x directo al fallo

Una rutina de empuje es un programa de entrenamiento diseñado para trabajar principalmente los músculos que participan en movimientos de empuje, como el pecho, los hombros y los tríceps. Esta rutina se centra en ejercicios donde se empuja el peso lejos del cuerpo, como flexiones, press de banca, press militar, fondos, entre otros.

El objetivo principal de una rutina de empuje es desarrollar fuerza, tamaño muscular y resistencia en los músculos involucrados en los movimientos de empuje.