Matera en Movimiento

ESTO SOY! 🙋🏽‍♀️

¿Cómo va?
Se me ocurrió presentarme por acá, porque quizás hay personas que no me conocen, y está bueno entrar a un perfil y saber de que/quien se trata.

Mi nombre es Rocío, tengo 27 años, soy profesora nacional de Educación Física; porque así se dio y porque AMO, estoy dedicandome al fintess grupal y personalizado.

¿Que búsco?

👉🏽 Crear un espacio en donde veas que moverte también puede ser divertido y estar en equilibrio con tu alimentación y bienestar mental.
👉🏽 Donde veas que alimentarte saludable, también es rico y fácil.
👉🏽 Que sepas, que los cambios tanto negativos, como positivos, SÓLO DEPENDEN DE VOS!

Mis clases 🤸🏽‍♀️

👉🏽 Algunas son online, otras presenciales.
👉🏽 Me gusta realizar ejercicios integrales, con movimientos cotidianos para mejorar tu CALIDAD DE VIDA.
👉🏽 Siempre van a ser acorde a lo que puedas/quieras lograr.

✋🏽 OBVIO QUE SI QUERÉS SUMARTE PODÉS MANDARME UN MENSAJITO 📩

LUNES FERIADO SE COCINA! 👩🏽‍🍳

PARA LA MASA
• Harina 300 gr.
• Aceite 2 cucharadas soperas
• Agua, cantidad necesaria

RELLENO 😁

• Reogas cebolla y morrón, condimentas y agregas la espinaca cruda.

• Cuando ya está, pones mezcla en un bowl, agregás 2 ó 3 huevos y queso, la cantidad que quieras.

• Estirás la masa, colocás el relleno y al horno hasta que esté cocinada la masa 👌🏽

🙌🏽 DALE ❤ Y COMPARTÍ CON EL/LA COCINERO/A DESIGNADO/A

Una mente negativa, jamás te dará una vida positiva 🙌🏽

• Esto te lo digo por experiencia propia, bastante negativos fueron mis pensamientos durante mucho tiempo, al comunicarme con otrxs, al mirarme al espejo, etc.

• Por suerte y porque NUNCA ES TARDE, pude cambiar esos pensamientos para ser un poco mas positiva y tener una mejor calidad de vida.

• TU MENTE ES TU MAYOR PODER, trabaja en ello y podrás salir adelante ☝🏽

Hola a todxs! 🖐🏽

•Acá va el segundo mensaje de lxs nutricionistas argentinos.

》 Es bueno y necesario consumir leche, yogurt y quesos en todas las edades.

👉🏽Estos aportan:

para formar huesos y dientes, además de cumplir funciones como regular la presión arterial.

indispensables para crecer, desarrollarse y evitar enfermedades.

+ ¿Sabías que...
Las a partir de los 30 años comienzan a perder paulatinamente el calcio de sus huesos? 🤯


Ahora voy a darles mi opinión con respecto a esto 🙋🏽‍♀️

EL CUERPO NO NECESITA CONSUMIR NADA DE ORIGEN ANIMAL, LO QUE SI NECESITA SON, como dije antes, NUTRIENTES, si no estás convencidx de ingerir cosas de origen animal...

👀 HABLÁ CON UN/A NUTRICIONISTA, va a saber aconsejarte de acuerdo a lo que tu cuerpo necesita y como REEMPLAZAR estos alimentos.

☝🏽Recordá siempre mantenerte activx!

👉🏽Realizar actividad física de 3 a 4 veces por semana va a ayudar a que te mantengas saludable.

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Alguna vez te preguntaste porqué comés lo que comés? 🤔
Te cuento que yo sí, y a partir de eso empecé a investigar un poco mas sobre el tema, entonces me encontré con que la Nación Argentina🇦🇷 tiene una guía alimentaria para su población, QUE VOY A ACERCARTE A TRAVÉS DE ÉSTE MEDIO👩🏽‍🏫


🙌🏽 Para empezar voy a recomendarte que te alimentes con moderación, de manera equilibrada y variada.
Esto quiere decir, en lo posible, realizar 4 comidas al día. Comenzando siempre con un buen desayuno.
🙌🏽 Luego, voy a contarte que la actividad física placentera de 2 a 3 veces por semana, va a ayudarte a lograr aún mas rápido tus objetivos.



👉🏽 Una persona bien alimentada, tiene mas posibilidades de vivir con salud y desarrollarse plenamente en las actividades que desee, ya sea trabajar, aprender🤓, practicar sus hobbies, e incluso evitar enfermedades.
👉🏽 Alimentarse bien significa comer a lo largo del día con moderación y variedad 🍇🥑🥦🍞🧀🥗
👉🏽 Esto, combinado con ACTIVIDAD FÍSICA regular, te va a ayudar a sentirte bien.



☝🏽El sedentarismo (poca actividad física) es una característica frecuente en la población de nuestro país. La
mayoría de las enfermedades crónicas de los adultos tiene al sedentarismo como una de sus causas.

👀 ANTE CUALQUIER DUDA, CONSULTÁ CON UN NUTRICIONISTA!!
👀 CON LA ACTIVIDAD FÍSICA TE PUEDO AYUDAR 😏🤩