Alapar, Centro Fitness

Diciembre 🎄 🎇es sinónimo de festejos y despedidas, y cómo a todos, nos cuesta controlar lo que comemos y CUÁNTO comemos

Por eso se nos ocurrió brindarte algunos tips para mantener el equilibrio y la salud, de la mano de .pll Tesista de la carrera de Nutrición y Atleta de Alapar 🐺

👉 No compenses: ¿Cuántas veces escuchamos la frase “No voy a comer nada porque a la noche voy a comer mucho”? La realidad es que haciendo eso vas a llegar con tanta hambre a la noche, que no vas a parar de comer!
Lo ideal es comer ordenado durante el día, priorizando alimentos ricos en proteínas y fibra para una mayor saciedad.

👉 Innova en la cocina: no dejes de consumir los platos típicos de estas fechas, pero trata de acompañarlos con verduras vistosas y deliciosas.

👉 No te prohibas de comer platos, pero controla las cantidades.

👉 Modera el consumo de alcohol: Acompaña las comidas con agua fresca o bebidas light y deja las bebidas alcohólicas para el momento del brindis.

👉 No dejes de entrenar: continua con tu rutina de entrenamiento durante estos días festivos.

👉 ¡Disfrutá! intenta que el foco no sea la comida y enfócate en lo que realmente importa que es compartir momentos memorables con las personas que queremos

Se acerca fin de año y para despedirlo, ¿Qué mejor que poner a prueba todo lo aprendido y entrenado? Llegan los - Interna 2023 🔥💣


📢 Sábado 16/12 - en Zona Sur
→ Exclusiva para
→ Horario aproximado de la competencia 9 a 18 hs. Pronto publicaremos el cronograma oficial!

INSCRIPCIONES
→ Valor - $2.000 por atleta
→ Como se bonificará en distintos porcentajes tu próximo pack de créditos según el puesto 😎 hasta el 100%!
→ Link de BoxPodium en la Bio!

CATEGORÍAS
➟ ROOKIE - Duplas MM / HH / HM
➟ SCALED - Duplas MM / HH / HM
➟ ADVANCED - Individual H / M

Arranca el último mes del año y lo recibimos con un montón de pensadas para vos!



→ Encontrá toda la info en la 2da placa y también en nuestra historia destacada “Beneficios”

¡No dudes en consultar con nuestro Staff!

👉 Recordá que a partir del 11/12 habrá una pequeña actualización, por lo que podés aprovechar estos descuentos con los precios actuales y luego con el aumento!

🐺 // ¡Te esperamos!

Llegó el calorcito y todos queremos entrenar!
Te dejamos algunas recomendaciones para que tu entrenamiento y el de todos sea posible 🙌🏻⚡️


→ ¡Reservá tu clase a través de la app antes de venir! No es posible entrenar sin reserva ya que se superan los cupos por clase. Así priorizamos la atención que cada alumno necesita y disponemos de material de trabajo para todos 💪🏻

→ Respetá los horarios de comienzo y finalización de cada turno! La puntualidad es clave

→ Recomendamos anticiparse y no esperar a quedarte sin créditos para abonar el próximo pack. Idealmente cuando te queden 1 o 2 escribinos!

Gracias por tu colaboración

Sabías que…? La muscular es un proceso clave en el desarrollo físico y mejora del rendimiento.

Ya que durante el entrenamiento, los músculos experimentan microlesiones en las fibras musculares que ocurren debido al estrés físico al que es sometido. Estas microlesiones son normales y necesarias para el crecimiento y fortalecimiento muscular 💪🏼


Te dejamos algunos consejos para una efectiva:

🔋 Restauración de los niveles de energía a través de una y completa en proteínas y carbohidratos. Especialmente antes y después de entrenar. (Tenemos un post sobre eso en nuestro feed😉)

🔋 Correcta a lo largo del día. En especial ahora que comienza la temporada de altas temperaturas y aumenta la sudoración en el ejercicio.

🔋 Descanso adecuado, entre 7 y 9 hs. son ideales para un sueño reparador.

🔋 Sesiones de y/o , antes y después del entrenamiento. Facilitan la liberación de ácido láctico y aceleran la recuperación.

🔋 La del entrenamiento, es un concepto que en Alapar es aplicado por nuestros Coaches en la planificación de las clases. Consiste en alternar en el tiempo, bloques de entrenamiento con diferentes intensidades.

Si esta info fué útil para vos GUARDALA o COMPARTILA! 🙌🏻⚡️

Desde Alapar queremos felicitar a nuestros Profes y por haber realizado exitosamente la Capacitación de Entrenador Provincial de Levantamiento Olímpico de Pesas - Nivel 1 🏋🏻‍♀️🎓 dictada en



La misma consistió en 5 módulos diferentes que abordaban diferentes temáticas teóricas y prácticas, para la formación profesional de manera integral. Como lo son la reglamentación, técnica específica, lesiones, psicología deportiva y planificación, entre otras.



Seguimos mejorando y aprendiendo para vos💪🏻

Nuestro cuerpo es de lo más valioso que hay ✨🙏

Nos permite movernos, disfrutar de la vida, compartir con amigos, bailar, viajar, aprender, entrenar…

Por eso si queremos cuidarlo y seguir disfrutando de todo lo que nos permite, evitemos estas acciones que solo nos afectan y boicotean nuestro avance!

❌ No hidratarnos durante el día

❌ Dormir poco y/o mal

❌ Comer sin conciencia de los alimentos, cu calidad y cantidad

❌ Entrenar sin ayuda profesional y sin darle lugar al descanso

❌ Beber alcohol en exceso

❌ No hacernos el tiempo para el ocio y vida social

¿Qué más agregarías? Contanos en los comentarios!👇🏻💬

Hasta el viernes 10/11 aprovechá estas 2 promos que pensamos para que puedas seguir disfrutando de tu en nuestras 2 sedes a un valor único!

PROMO FULL⚡️
Abonando 3 packs de créditos juntos, tenés un 15% OFF! Válido en cualquier plan.

PROMO AM ⚡️
Abonando cualquiera de nuestros packs de créditos para entrenar en los turnos mañana de todas nuestras clases >>> tenés 20% OFF!

🐺 // ¡Te esperamos!

👉 Comunicate con nosotros por Mensaje Directo o consultá con nuestro Staff en Recepción!

Arrancamos con la semana con un poco de humor 😅🫣



Mencioná en los comentarios a tus compañeros/as de clase!

Hoy te contamos sobre un tema que es muy recurrente en nuestra disciplina… y que ante una desinformación puede provocar graves lesiones o evitar mejoras en tus entrenamientos.

Si sos de esas personas que buscan una repetición máxima cuando lo consideran oportuno, por ganas, motivación y sin seguir una planificación progresiva… quedate a leer porque este post es para VOS!💪🏼

Existen 2 tipos de fallos:

👉 El se produce cuando no podemos realizar una repetición más con la carga que estamos moviendo; tiene como objetivo el aumento de masa muscular y se da por la ruptura de fibras musculares.

En crossfit no se busca este tipo de fallo, ya que en este punto la fuerza explosiva se reduce y tendemos a perder la percepción del movimiento a realizar, lo cual puede desembocar en una .

⚠️No es recomendable que este proceso se de todos los días ya que puede inducir a la persona a un sobreentrenamiento y mala recuperación.

👉 Mientras que el aparece cuando la técnica no es aplicada correctamente.
Esto puede suceder por trabajar bajo fatiga o por estar manejando cargas altas.

✅ Generalmente aplicamos este concepto en crossfit cuando estamos buscando cargas máximas apuntando a que el atleta logre un 100% con una técnica bien empleada, lo que luego nos va a permitir que los trabajos a % en base a esa técnica también sean prolijos.

¿Conocías estos conceptos? ENVIALE este post a alguien que le pueda servir!

Conocido como en Halterofilia, el **ch es uno de los ejercicios más icónicos del crossfit.



Hoy te mostramos algunos puntos claves para tener en cuenta al momento de la recepción! Y así mejorar tu postura cada vez más 💪🏼

Si querés aprender esto y mucho más, no dejes de venir a nuestras clases de junto al Coach los días Lunes, Miércoles y Viernes a las 16 hs. Próximamente se vienen muchas novedades… 🔥

Hoy 8 de Octubre, saludamos a todo/as los Profesores de Educación Física en su día!

GRACIAS por su entrega diaria, enseñando a niños, adolescentes y adultos no solo a desarrollar diferentes tipos de actividad física sino también a perseguir el bienestar y salud de cada uno.

En especial felicitamos a nuestro Staff 🐺 .palacio7


¡DEJALES TU SALUDO EN COMENTARIOS!🧡👇🏻