Nutrición Adaptada al Deporte NAD+

Como profesional de la salud, mi objetivo no es demonizar un fármaco, sino poner contexto.

La evidencia muestra que:

•el peso no es el único indicador de salud
•perder músculo y densidad ósea tiene consecuencias
•el entrenamiento y la nutrición siguen siendo la base

👉 La mejor estrategia no es la más rápida
👉 Es la que podés sostener

Si quieres trabajar interdisciplinariamente comunícate al MD o a los siguientes contactos:
🇦🇷 +5492664700647
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Cuando hay una misma filosofía, todo tiene más sentido.

En esta inauguración apostamos por algo simple:
alimentos reales, hidratación consciente y opciones que acompañen el rendimiento.

training.center

Entrenar bien y nutrirse bien van de la mano.

Aquí hay equipo

🔥Si estás planificando una maratón, una media maratón, una carrera de calle o de trail la pregunta no es “¿cuánto comió Sawe o qué usó?”. Tu pregunta es:
· ¿Qué tolera mi intestino?
· ¿Qué demanda mi ritmo real?
· ¿Qué probé en mis fondos?
•¿Qué estoy dispuesto a incorporar?

Si quieres profundizar en tu propia estrategia de fueling, con asesoria real contactame para mas.

Lic.Miranda Yolanda

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🔥Si estás planificando una maratón, una media maratón, una carrera de calle o de trail la pregunta no es “¿cuánto comió Sawe?”. Tu pregunta es:

· ¿Qué tolera mi intestino?
· ¿Qué demanda mi ritmo real?
· ¿Qué probé en mis fondos?

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Lic.Miranda Yolanda

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Los omega-3 son uno de los déficits más comunes que veo en consulta, tanto en deportistas como en población general.

Pero algo importante:
👉 No todo el mundo necesita lo mismo
👉 No todo se soluciona suplementando

Por eso, antes de recomendar, analizo:
✔ Analíticas
✔ Síntomas
✔ Contexto

Si quieres mejorar tu rendimiento (o tu salud) de verdad, hay que ir más allá de lo básico.

📩 Reserva tu asesoría y vemos tu caso.

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Lic. MIRANDA Yolanda.

¿Tomás vitamina C todos los días pensando que “te va a hacer mejor”? 🤔

En deportistas, el exceso de antioxidantes puede ser un arma de doble filo: menos adaptación al entrenamiento, molestias digestivas y hasta efectos negativos en tu salud.

La clave no es suplementar más, sino suplementar mejor.

Cada cuerpo, cada entrenamiento y cada objetivo necesita una estrategia distinta.

👉 Antes de comprar suplementos: evaluá, cuantificá y elegí con criterio profesional.

📩 Si querés asesoramiento personalizado, podés escribirme por privado.

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👩🏻‍🏫Lic Miranda Yolanda

¿Tomás vitamina C todos los días pensando que “te va a hacer mejor”? 🤔

En deportistas, el exceso de antioxidantes puede ser un arma de doble filo: menos adaptación al entrenamiento, molestias digestivas y hasta efectos negativos en tu salud.

La clave no es suplementar más, sino suplementar mejor.

Cada cuerpo, cada entrenamiento y cada objetivo necesita una estrategia distinta.

👉 Antes de comprar suplementos: evaluá, cuantificá y elegí con criterio profesional.

📩 Si querés asesoramiento personalizado, podés escribirme por privado o contactarte a los siguientes números:
📱2664700647 🇦🇷
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Lic. Miranda Yolanda

Muchos deportistas que buscan mejorar su composición corporal cometen el mismo error:
aumentan las proteínas y reducen drásticamente los carbohidratos.

Aunque la proteína es clave para la recuperación y la síntesis muscular, consumir más de lo que el organismo necesita no va a generar más músculo ni mejores resultados.

De hecho, cuando los carbohidratos se reducen demasiado pueden aparecer:

• menor disponibilidad de glucógeno muscular
• fatiga durante el entrenamiento
• peor rendimiento
• recuperación más lenta
• mayor riesgo de deshidratación por el aumento en la eliminación de urea

Los carbohidratos siguen siendo el principal combustible para el entrenamiento, especialmente cuando buscamos sostener intensidad y volumen.

La composición corporal no mejora eliminando nutrientes, sino equilibrando la estrategia nutricional según el deporte, el entrenamiento y los objetivos.

Si entrenas y quieres optimizar tu rendimiento y composición corporal, la distribución de macronutrientes importa tanto como la cantidad total.

💾 Guarda este post para recordarlo cuando planifiques tu alimentación.

💟🧘‍♀️Equilibrio del bienestar fue un espacio promovido por mujeres y para mujeres para celebrar, reflexionar y compartir por el día de la mujer.

La salud femenina no es solo estética: es nutrición, movimiento, salud mental y comunidad.

Gracias a todos los profesionales que formaron parte y a cada mujer que sigue apostando por cuidarse, fortalecerse y crecer.

💪🏻Porque sí: la fuerza también es femenina. 💜

🩸A mayor volumen e intensidad de entrenamiento, mayor demanda de eritropoyesis y mayor recambio de glóbulos rojos.

En muchos casos el riesgo de déficit de hierro aumenta por múltiples mecanismos:

• Hemólisis por impacto (foot strike hemolysis)
• Pérdidas por sudor
• Menstruación
• Aumento de la masa eritrocitaria
• Dietas hipocalóricas o restrictivas

Cuando la ingesta y la biodisponibilidad de hierro no acompañan, la ferritina comienza a descender.

Y antes de que aparezca anemia franca, ya se ve afectado:

– El VO₂ máx
– La capacidad aeróbica
– La recuperación
– La percepción de esfuerzo
– La adaptación al entrenamiento

Muchas veces no es sobreentrenamiento.
Es baja disponibilidad energética o déficit de hierro subclínico.

El problema es que la fatiga se normaliza.
Se entrena más. Se descansa menos. Se come insuficiente.

Y el rendimiento cae.

El cuerpo no se adapta si no tiene con qué construir.

Si aumentaste volumen y tu rendimiento bajó, es momento de evaluar:

✔️ Ferritina
✔️ Hemoglobina
✔️ Saturación de transferrina
✔️ Ingesta real de hierro y energía

No es falta de compromiso.
Es fisiología aplicada al deporte.

Si querés evaluar tu caso, escribime y lo vemos en detalle.