FACU GYM

🚫 CUIDÁ TU SALUD Y LA DE TODOS

- El uso de toalla no es opcional 🧴

- Es clave para evitar contagios en el gimnasio.

🦠 Bacterias, hongos y virus pueden quedar en las superficies.

✅ Usá siempre tu toalla
✅ Limpiá los equipos después de usarlos
✅ Entrená con responsabilidad

🔥 En Facu Gym nos cuidamos entre todos.

📍 Lavalle 2351

📲 WhatsApp: 3813028958

Llega el verano y los entrenamientos no cortan, por eso queremos cuidarte y compartirte algunas recomendaciones para entrenar con este calor

Mantente hidratado siempre

Usa ropa ligera y de colores claros

Si entrenas al aire libre, usa protector solar

Si tenes síntomas de golpe de calor, mareos o debilidad, frena y busca ayuda

Consumí alimentos que contengan electrolitos para reponer minerales perdidos en el sudor (como banana, naranja, palta, yoghurt, hojas verdes)

1- Calentamiento: Dedica unos minutos a preparar tus músculos y articulaciones para el esfuerzo.

2- Técnica: Mantener una buena postura, evita lesiones y potencia tus resultados.

3- Progresión Gradual: No te apures. Incrementa la intensidad y carga de tus ejercicios poco a poco, para darle tiempo a tu cuerpo de adaptarse.

4- Escucha a tu Cuerpo: Si sentis dolor o molestia, PARA!

5- Descanso: Respeta las pausas entre series y tus días de descanso, para que tus músculos no se fatiguen.

6- Hidratación: Siempre! La idea es no llegar a tener sensación de sed.

7- Nutrición: Una dieta equilibrada potencia tus esfuerzos en el gym y ayuda a la recuperación.

La hidratación es esencial para el rendimiento deportivo en general.

Durante el entrenamiento con pesas, el cuerpo pierde líquidos a través de la transpiración y la respiración acelerada.

La deshidratación puede llevar a una disminución en la fuerza y resistencia, fatiga prematura y una mayor probabilidad de calambres musculares.

Así que ya sabes

¡Hidratarse adecuadamente es crucial para mantener un rendimiento óptimo durante el entrenamiento con pesas!

1- El profe sabrá decidir que rutina de ejercicios o que actividad dirigida conviene más en función de los objetivos que se quieran conseguir, los grupos musculares a trabajar o incluso las patologías que se pretendan tratar.

2- El profe te indicara que maquinas usar y con cuanto peso trabajar para que puedas desarrollar el ejercicio y ver resultados, sin correr el riesgo de lesiones.

3- El profe te enseñará las técnicas adecuadas para desarrollar las diferentes actividades fisicas: Posturas, pisadas, ejercicios, etc. Es muy importante realizar todas las actividades de manera adecuada, siguiendo las pautas correctas para que el ejercicio tenga sentido y además, evitar posibles lesiones o en daños a tus articulaciones o músculos.