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Y vos que esperas para visitarnos !

Nos volvemos locos en invierno y Sale promo para nuevos socios de 2x1 turno mañana 3x2 turno tarde 💚💪🏽

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Hoy te dejamos cuál es la importancia de hidratarse para que tú cuerpo se sienta bien mas cuando hace ejercicio 💚💪🏽

Feliz día del padre 💚

SABIAS QUE EN INVIERNO TAMBIÉN SE ENTRENA! Y NO POR UNA CUESTION ESTÉTICA SINO UNA CUESTION DE SALUD ❤️‍🩹

Hoy te dejo 3 trucos para mantenerte fuerte, el esfuerzo que hagas hoy será la recompensa mañana💪🏽📈

💚 Toma algo caliente antes de comenzar tu entrenamiento ya sea una tasa de café o te, eso ayudará como estimulante calentito y generar un efecto calor.

💚Alarga el tiempo ⏱️ de tu calentamiento eso ayudará a prevenir lecciones!

💚Incluye alimentos para fortalecer tu sistema inmune y mantenerte activo.

El clima frío puede ser un gran aliado para realizar entrenamientos largos que en verano podrían resultar agotadores debido al calor. Con el frío, el cuerpo tiene menos dificultades para mantener una temperatura corporal equilibrada, lo que hace que las tiradas largas sean más llevaderas y efectivas.

Parece obvio que debemos protegernos del frío extremo pero también debemos recordar los múltiples beneficios que aportan las bajas temperaturas a nuestro organismo.
Estos son los beneficios de entrenar con baja temperatura:

💚Acelera el metabolismo.
💚Aumenta y refuerza el sistema inmunológico.
💚Mejora el rendimiento físico general.
💚Ayuda a mejorar el estado de ánimo.

COMENZAMOS LA SEMANA CON MOTIVACIÓN 💪🏽💚😀

Ambas formas son aptas para desarrollar Masa Muscular, es necesario buscar un equilibrio entre el aumento de peso y las repeticiones, progresando poco a poco y tomarse los entrenamientos con la calma y paciencia que requieren, ya que se trata de un entrenamiento que dará sus frutos a largo plazo.
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¿Que esperas para activarte con nosotros?
Te esperamos en nuestro gym 💪🏽💚

Las pausas entre ejercicios permiten que los músculos se recuperen y estén preparados para empezar una serie nueva, lo cual ayuda a construir la musculatura.

Para saber cuanto tiempo descansar, hay que saber que tipo de ejercicio estamos realizando:

💚Resistencia: El entrenamiento de resistencia es aquel que ayuda al músculo a aumentar su capacidad de soportar la fatiga.
Este tipo de entrenamiento requiere tiempos de descanso bastante cortos; por lo general, de menos de 90 segundos.

💚Fuerza: Al trabajar la fuerza, nos centramos menos en el tamaño de los músculos y nos enfocamos más en producir la máxima fuerza o potencia. El tiempo de descanso e este caso es más largo: entre 2 y 5 minutos.

💚Hipertrofia: En los entrenamientos de hipertrofia el principal objetivo es sobrecargar los músculos para provocar lesiones temporales y estimular el crecimiento de las fibras musculares, es por eso que lo ideal es un descanso entre 30 y 90 segundos.

Que esperas para activarte con nosotros?💪🏽💚

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