Betlem - Academia de danzas

🌧️✨ Está lloviendo… y no es excusa. Es oportunidad.

Mientras afuera todo se frena,
vos podés elegir moverte.

Ese momento en el que decís
“me quedo en casa”
también puede ser el momento en el que te elegís.

Respirar.
Activar el cuerpo.
Soltar tensiones.

No necesitás salir,
no necesitás mucho espacio,
solo decisión.

💻 Mis clases de Pilates Mat online están pensadas para eso:
para acompañarte incluso en días como hoy.
Porque tu bienestar no depende del clima.
Depende de vos

✨ Entrená desde casa. A tu ritmo. Conmigo.

¡INSCRIPCIÓN ABIERTA! Para Clases de Pilates Mat: MARTES y JUEVES de 19 a 20hs

Consultas por Whatsapp al 3425265788 📱

Entrenamiento Personalizado, el objetivo es fortalecer y la rehabilitación de las rodillas, combinados con ejercicios con mancuernas, es un enfoque integral para mejorar la salud y la funcionalidad del cuerpo. A continuación, te presento algunos de los beneficios de este enfoque:

Beneficios de la Bicicleta Fija y Tobilleras
✓ *Mejora la Flexibilidad*: ayuda a mejorar la flexibilidad y la movilidad de las rodillas.
✓ *Fortalece los Músculos*: fortalece los músculos de las piernas, incluyendo los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
✓ *Reduce el Dolor*: puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación en las rodillas.
✓ *Mejora la Circulación*: mejora la circulación sanguínea en las piernas y reduce el riesgo de trombosis.

Beneficios de las Tobilleras
✓*Estabiliza la Rodilla*: ayudan a estabilizar la rodilla y prevenir lesiones.
✓ *Reduce la Inflamación*: pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor en la rodilla.
✓*Mejora la Propriocepción*: mejoran la propriocepción, es decir, la capacidad del cuerpo para sentir la posición y el movimiento de las articulaciones.

Beneficios de los Ejercicios con Mancuernas para Brazos
✓ *Fortalece los Músculos*: Los ejercicios con mancuernas fortalecen los músculos de los brazos, incluyendo los bíceps y tríceps.
✓ *Mejora la Flexibilidad*: Los ejercicios con mancuernas mejoran la flexibilidad y la movilidad de los hombros y codos.
✓ *Aumenta la Fuerza*: Los ejercicios con mancuernas aumentan la fuerza y la resistencia en los brazos.

Beneficios Combinados
✓ *Rehabilitación Efectiva*: La combinación de bicicleta fija, tobilleras y ejercicios con mancuernas es una forma efectiva de rehabilitar las rodillas y fortalecer los brazos.
✓ *Fortalecimiento Progresivo*: La bicicleta fija, tobilleras y ejercicios con mancuernas permiten un fortalecimiento progresivo de los músculos y las articulaciones.

¡Buen inicio de semana, mi gente linda! 🥳🚀

Acabo de subir una rutina de Pilates Mat: Core + Piernas-Glúteos (con tobilleras y banda de resistencia) 🤸🏽‍♀️🥵🔥

Recuerda calentar los músculos de tu cuerpo previamente al ejercicio, para evitar lesiones 💪✅

Déjame un like, si te gusta este tipo de rutinas 🫶