El Entrenamiento Hipopresivo te ayudará a trabajar tu zona media como nunca antes lo hiciste y a lo
05/01/2026
Después de casi 4 años de estar lejos capacitandome y de seguir aprendiendo sobre esta hermosa tecnica, el entrenamiento Hipopresivo, vuelvo con mis clases presenciales y virtuales para ayudarte a entrenar de manera diferente.
Consulta dias y horarios, te espero en Studio Ruth Chacón
La técnica Hipopresiva tiene una secuencia especifica para que pueda realizarse de manera correcta.
Primero debemos inhalar por nariz y exhalar por la boca. Este proceso lo repetimos 3 veces.
En la 3 respiracion, al momento de exhalar, nos aseguramos de sacar todo el aire del cuerpo para lograr la Apnea.
En ese momento, realizamos la Aspiracion Diafragmatica para lograr la activacion del suelo pelvico y la pared abdominal.
Esto sumado a las pautas posturales nos permitira lograr una efectiva técnica Hipopresiva 👏👏👏
10/04/2022
Nuevos comienzos 👌 al lado de ellos, todo es posible 😀
Los amo y ♥
30/03/2022
Mi momento en el que me conecto conmigo mismo 👌
22/02/2022
El embarazo es una de las etapas mas especiales para una mujer que desea ser madre 😃
Pero algo muy importante, es que luego de dar a luz, debe realizar una correcra y guiada recuperacion post parto.
Un embarazo produce grandes cambios a nivel funcional y estetico, que son necesarios corregir. Por ejemplo:
🔷️Diastasis Abdominal
🔷️Incontinencia Urinaria o Prolapso
🔷️Mala Postura Corporal
🔷️Dolor Lumbar
🔷️Entre otros.
Por ello es fundamental hacer la recuperacion post parto necesaria para disfrutar de una buena calidad de vida.
La tecnica Hipopresiva es ideal para ello! Esta planificada para ayudar a la mujer que dio a luz a recuperar la funcionalidad y estetica de su cuerpo para disfrutar de una buena calidad de vida 😀
4 Consejos para mejorar la postura al realizar Hipopresivos (1/4)
Existen 4 condiciones que debemos cumplir para realizar una buena tecnica postural al momento de hacer un Hipopresivo.
🔷️Estiramiento Cervical
🔷️Autoelongacion de la Columna
🔷️Apertura Escapular
🔷️Inclinacion Corporal
Esto tiene como finalidad disminuir la presion intraabdominal, toracica y pelvica; y lograr la activacion refleja de las fibras musculares de la faja abdominal y perine.
Es importante aclarar que esto se logra combinadamente con la tecnica respiratoria correcta. (Lo veremos mas adelante)
✅HIPOPRESIVOS
Una forma diferente de respirar, una forma diferente de entrenar 👈
27/07/2021
La tecnica Hipopresiva es una forma muy efectiva de entrenar tu cuerpo 👌 siempre y cuando se haga con la planificación y seguimiento adecuado 💪
Si queres realizar una efectiva recuperacion post parto, o queres incrementar el tono muscular de ru pared abdominal, o reducir el diametro de tu cintura, o corregir una mala postura o mejorar considerablemente tu calidad de vida...entonces esta tecnica es la indicada para vos!!!!
Pero como mencionaba anteriormente, con una correcta planificación y el seguimiento que necesitas 👌
15/07/2021
Como puedo optimizar mi entrenamiento Hipopresivo❓ 🤔
Hoy quiero enseñarte algunos consejos que te pueden ayudar a mejorar tu sesion de Hipopresivos y obtener mayores resultados 👌
▶️Trata de hacerlos al levantarte, cuando estes en ayunas
▶️Ve al baño antes de comenzar
▶️No los hagas si acabas de comer
▶️Encuentra un lugar donde puedas conectarte con vos misma/o
▶️Se constante en la frecuencia semanal y el tiempo de cada sesion
Estas son cosas sencillas, pero te prometo que si las cumples vas a ver grandes mejoras en los resultados que esta tecnica ofrece 😀👏💪👍
10/07/2021
pero hace 6 años di el Si mas importante de mi vida 👰🤵
FELIZ ANIVERSARIO MI AMOR 😍😀
Gracias por ser mi conpañera, mi amiga, mi consejera, mi vida...te amo 😍
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