Milstain Fitness Gym

RUTINA MATUTINA PARA TU INTESTINO
La forma en que empezás el día influye directamente en tu sistema digestivo. Tomar agua al despertar ayuda a activar el intestino, mientras que un desayuno equilibrado aporta energía y regula el apetito. Incorporar algo de movimiento, como caminar o estirarse, estimula el tránsito intestinal. Estos hábitos simples, sostenidos en el tiempo, generan mejoras reales en la digestión.

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👩⚕️Dra. Sonia Milstain - Médico Especialista en Gastroenterología y Nutrición

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QUÉ COMER SI ESTÁS INFLAMADO
Cuando el intestino está inflamado, es importante reducir la carga digestiva. Priorizar alimentos simples, como arroz, verduras cocidas, caldos y proteínas magras, puede ayudar a aliviar los síntomas.
Evitar frituras, alcohol, ultraprocesados y exceso de fibra insoluble en estos momentos es clave. Este tipo de alimentación actúa como una “pausa digestiva” que permite que el sistema se recupere progresivamente.

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LA ACIDEZ NO SIEMPRE ES EXCESO DE ÁCIDO
La acidez gástrica no siempre se debe a “demasiado ácido”. En algunos casos, puede haber alteraciones en la motilidad o en el funcionamiento del esfínter esofágico.
Automedicarse sin diagnóstico puede empeorar el problema. Es clave evaluar la causa real.
💡 Escucha a tu cuerpo, tu bienestar digestivo te lo agradecerá.


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IMPORTANCIA DE LA FIBRA
La fibra alimentaria es clave para la salud intestinal. Alimenta a las bacterias beneficiosas y favorece la producción de ácidos grasos que protegen el intestino. Dietas ricas en fibra se asocian con mejor microbiota y menor riesgo de enfermedades crónicas.
💪🍎Incluir fibra en tu dieta es clave para mantenerte saludable. No solo mejora la digestión, sino que ayuda a controlar el peso y a reducir el colesterol.
Dale a tu cuerpo el cuidado que merece con alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y granos enteros.


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No todos los días son fáciles.
No todos los entrenamientos salen perfectos.

Pero igual vas.

Porque entendés algo que muchos todavía no:
💥 los resultados no vienen de la motivación, vienen de la constancia.

Cada repetición suma.
Cada día cuenta.

Confiá en el proceso.


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🔥 RUTINA 30 MIN 🔥

No necesitás horas. Necesitás decisión.

Entrenamiento completo:
✔ Dislocaciones de hombro con banda
✔ Lunge con flexión de cadera
✔ Swing ruso
✔ V-ups
✔ Subida al cajón con peso
✔ Thruster con mancuernas
✔ Curl de bíceps

💥 Activás todo el cuerpo en solo 30 minutos.

No es falta de tiempo.
Es falta de prioridad.

SIN EXCUSAS.

¿La hacés hoy o la dejás para “mañana”? 👇

Gym EntrenarFuerte

INFLAMACIÓN INTESTINAL CRÓNICA
La inflamación intestinal crónica es una respuesta persistente del sistema inmune en el tracto digestivo. Puede estar asociada a mala alimentación, estrés y desequilibrio de la microbiota.
A largo plazo, se relaciona con enfermedades como síndrome de intestino irritable y patologías metabólicas. Detectarla a tiempo es clave.


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