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22/05/2026
Hay mil ejercicios de potencia.
Estos son los que más usamos con nuestros jugadores.
5️⃣ Sentadilla con Salto
4️⃣ Segundo Tiempo de Potencia
3️⃣ Giro + Tijera de Potencia
2️⃣ Cargadas
1️⃣ Arranque de Potencia
Cambiás algo del ranking?
Guardalo antes de tu próxima sesión.
La técnica perfecta en el momento equivocado
es un error técnico también.
El control con giro te perfila y te da visión.
Tiene sentido cuando el espacio está detrás tuyo o necesitás cambiar el juego.
Este es otro gesto. Una pierna amortigua, la otra ya está cargada para pasar.
No girás — jugás antes de estar perfilado.
Mac Allister lo usa todo el tiempo. No porque sea más fácil si no porque el partido se lo pide.
15/05/2026
El core no es el six-pack. Es lo que conecta todo tu cuerpo cuando te movés en la cancha.
Cada duelo, cada cambio de dirección, cada arranque — tu core decide si aguantás o te sacan. Si está débil, la fuerza de tus piernas no llega a donde tiene que llegar.
La mayoría lo deja para el final. Y eso se paga en cada partido.
Hacé estos ejercicios después de una entrada en calor. 3 series por ejercicio, 10 repeticiones. Si son unipodales, 10 por pierna.
Guardalo para tu próxima sesión.
Sesión pre partido con Thiago y Valen.
Entrená con el Cluv
😮💨
21/04/2026
En el Cluv está pasando de todo.
17/04/2026
Ganá tus duelos.
Está rutina trabaja piernas y potencia, sin elementos.
RUTINA DE FUERZA SIN ELEMENTOS
Formato: 3 series por ejercicio
Entre ejercicios, 2 series de plancha frontal.
1️⃣ Estocada lateral + Salto skater
Estocada lateral: 5 por lado
Salto skater: 6 reps
2️⃣ Estocada atrás y adelante + Estocada dinámica
Estocadas: 3 adelante y 3 atrás por pierna
Estocada dinámica: 6 reps
3️⃣ Salto de Sentadilla + Salto hacia adelante : 6 repeticiones
4️⃣ búlgaras + salto de búlgaras
Búlgaras : 5 por pierna
Salto de búlgaras : 3 por pierna
Guardalo.
16/04/2026
Meet The Cluv.
Hoy, Facu🫡
15/04/2026
Meet The Cluv.
Hoy, Facu🫡
13/04/2026
Antes de exigirle al cuerpo, preparalo.
2 series de cada uno. 10 repeticiones. Si es a una pierna, 10 por lado.
Guardalo.