Shakti Spirit by Birgit

Der Kopfstand 🧘‍♀️
im Yoga auch Sirsasana genannt, gilt als die „Königin der Asanas“ 👑

Weshalb?
Weil er nicht nur Kraft und Balance fordert, sondern auch Fokus, Vertrauen & Ruhe.

✨ Vorteile des Kopfstands:
• stärkt Schultern, Core & Rücken
• verbessert Körperbewusstsein & Konzentration
• kann neue Perspektiven schenken
• aktiviert Energie & Fokus

👉 Step by Step:

1️⃣ Unterarme am Boden platzieren
Ellbogen schulterbreit, Hände verschränken.

2️⃣ Kopf sanft ablegen
Der Hinterkopf liegt in den Händen — NICHT das volle Gewicht auf den Kopf bringen.

3️⃣ Knie anheben & Füße näher laufen
Hüfte über die Schultern bringen.

4️⃣ Erst ein Knie, dann das andere anheben
Langsam & kontrolliert.

5️⃣ Beine Richtung Himmel strecken
Core aktiv, ruhig weiter atmen ✨

6️⃣ Sich total freuen, wenn es geklappt hat - seht eich mein überraschtes Gesicht an 😅

⚠️ Wichtig:
Der Kopfstand ist NICHT für jede*n geeignet.

Bitte vermeide ihn bei:
• Nackenproblemen
• hohem Blutdruck
• akuten Verletzungen
• Schwangerschaft (ohne Erfahrung)

Und am wichtigsten:
Nicht „perfekt aussehen“ wollen — sondern stabil & bewusst üben 🤍

Speicher dir dieses Karussell für deine nächste Practice 📌
Und schreib in die Kommentare:
Hast du schon einmal einen Kopfstand ausprobiert? 👀

Was für eine Woche – voller Bewegung, Begegnungen und neuer Schritte. 🧘‍♀️✨

Montag: Zyklusabend in Steyr – so ein schöner Raum für Austausch und Verbindung und ganz viele tolle Frauen 💕

Dienstag: Naturzeit am Fluss zum Auftanken, ein Termin in einer Schule für eine mögliche Kooperation für ein größeres Projekt und abends Yoga in Linz. 🌿

Mittwoch: Yoga in Amstetten. 🧘🏼‍♀️

Donnerstag: Ein neuer Schritt für mich – ich bin Partnerin bei Ringana geworden. Außerdem durfte ich meiner Privatschülerin eine Poledance-Stunde geben.
👣

Freitag: Yoga über die VHS Amstetten.☀️

Dazwischen natürlich der ganz normale Alltag mit Haushalt, Planung und Vorbereitungen für kommende Termine – und aktuell auch meine Pollenallergie, die mich im Frühling ganz schön fordert. 🌸🤧

Trotzdem bin ich dankbar für all die schönen Momente und Begegnungen dieser Woche.

✨ Wenn du auch Lust hast, dir bewusst Zeit für dich zu nehmen:
• Buche gern eine Yogastunde mit mir - Link in Bio
• Sei am 8.4. beim Zyklusabend / Frauenkreis dabei - sende mir eine DM
• oder melde dich, wenn du mehr über Ringana erfahren möchtest.

Was hat deine Woche besonders gemacht? 💫

Heute ist Internationaler Frauentag 🌸

Und ich möchte dich an etwas erinnern, das wir Frauen oft vergessen.
Unsere Kraft liegt nicht darin, jeden Tag gleich zu funktionieren.

Unsere Kraft ist zyklisch.
Es gibt Tage voller Energie.
Tage voller Kreativität.
Und Tage, an denen unser Körper Ruhe braucht.
Doch viele Frauen haben gelernt, gegen ihren Körper zu arbeiten – statt mit ihm.
Genau hier setzt meine Arbeit mit Shakti Yoga an.

In meinen Sessions lernen Frauen wieder
✨ ihren Zyklus zu verstehen
✨ ihrem Körper zuzuhören
✨ und ihre weibliche Energie zu ehren.

Denn wenn wir anfangen, im Einklang mit unserem Zyklus zu leben, verändert sich etwas tief in uns.
Mehr Ruhe.
Mehr Kraft.
Mehr Verbindung zu uns selbst.
Zum Weltfrauentag möchte ich euch etwas schenken:

Die ersten 5 Frauen, die heute meinen nächsten Yoga Kurs buchen, bekommen:
✨ eine kostenlose Yoga Schnupperstunde
✨ meinen Zyklus Guide

Wenn du spürst, dass du wieder mehr Verbindung zu deinem Körper und deinem Zyklus möchtest, bist du herzlich willkommen.

Schreib mir einfach „SHAKTI“ oder schau über den Buchungslink in meiner Bio.

🧘🏼‍♀️Für Yoga brauchst du nicht viel.

Eine Matte ist praktisch – aber kein Muss.
Kissen oder Block können dich unterstützen.
Und wenn du nichts davon hast?
Dann übe einfach auf dem Teppich oder direkt am Boden.

✨ Im Studio ist natürlich alles für dich da – du brauchst nur dich selbst.

Yoga ist für alle da – nicht für perfektes Equipment. 💛
👉 Komm vorbei und starte mit mir im Studio oder Online bequem zuhause.

✨ DANKE von Herzen ✨

10 Tage Voting liegen hinter uns – und ihr habt mich mit eurer Unterstützung auf Platz 3 zur Gründerin des Monats Februar 2026 gewählt! 💛
In Kooperation mit dem Gründerland NÖ, RIZ UP, WKNÖ und der NÖN habt ihr zur GründerIn des Monats abgestimmt – und jede einzelne Stimme hat gezählt.
Ich bin unglaublich happy und dankbar! 🙏✨

Durch euch bekommt mein Herzensbusiness als Shakti Yoga Lehrerin mehr Sichtbarkeit – und genau das bedeutet mir so viel.
Danke für eure Stimmen, eure Unterstützung und euren Glauben an mich und mein Unternehmen. 💫

Ohne euch wäre das nicht möglich gewesen! 💛