Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 09:00 - 17:00 17:30 - 18:00 Dienstag 09:00 - 17:00 17:30 - 18:00 Mittwoch 09:00 - 17:00 17:30 - 18:00 Donnerstag 09:00 - 17:00 Freitag 09:00 - 17:00

Sonja Irendorfer, Bewegt durch's Leben

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Bad Mitterndorf
Sonja Irendorfer, Bewegt durch's Leben

Gruppenkurse für Erwachsene für ein gesundheitsorientiertes und präventives Sporttreiben

Bewegungseinheiten für Kinder und Erwachsene von 4-70+; Kleingruppenkurse für Erwachsene, Workshops

30/09/2026

Wird 2027 dein Balancejahr im Ausseerland?

Aus den beliebten Auszeittagen werden die Bewegten Balance Tage – ein neues Retreatformat mit vier besonderen Schwerpunkten über das Jahr verteilt.

Vier Auszeiten. Vier Schwerpunkte. Und ein gemeinsames Ziel: bewusst bewegen, durchatmen, neue Kraft schöpfen und dir selbst wieder mehr Raum geben.

🌿 02.–05.03.2027 | Winterbalance
Entschleunigung, sanfte Bewegung & Wintermomente

🌿 20.–23.05.2027 | Frühlingsenergie & Atemkraft
Bewegung in der Natur, Nordic Walking & bewusste Atmung

🌿 17.–20.06.2027 | Female Business Balance Days
Selbstfürsorge, Regeneration & neue Energie für Frauen, die viel Verantwortung tragen

🌿 23.–26.09.2027 | Rückenstark
Rückengesundheit, Beweglichkeit & bewusste Aufrichtung

Die Bewegten Balance Tage verbinden Yoga, Yonga®, Atemtraining, Bewegung in der Natur, Meditation und wohltuende Entschleunigung mit einfachen Impulsen, die du auch nach deiner Auszeit in deinen Alltag mitnehmen kannst.

Keine Selbstoptimierung. Kein höher, schneller, weiter.
Sondern authentische Bewegung, bewusste Auszeiten und nachhaltige Impulse für ein gesundes, bewegtes Leben.

Bewegte Balance Tage 2027 – im Herzen des Ausseerlandes
.ausseerland

25/09/2026

🔥 deepWORK® – SPÜRE DEINE KRAFT! 🔥
Du möchtest dich auspowern, deinen Kopf freibekommen und gleichzeitig neue Energie tanken? Dann ist deepWORK® genau das Richtige für dich!
Das von Robert Steinbacher entwickelte holistische Trainingsprogramm verbindet kraftvolle, athletische Bewegungen mit bewusster Atmung, Entspannung und den Prinzipien von Yin und Yang.
💚 Kraft trifft auf Ruhe. Dynamik auf Achtsamkeit.
Bei deepWORK® trainierst du barfuß, ohne Geräte und ausschließlich mit deinem eigenen Körpergewicht. Fließende Bewegungen wechseln sich mit intensiven Kraft- und Ausdauerphasen ab. Zum Abschluss findest du wieder zurück in die Ruhe.
https://youtu.be/FyapPp08LLs?is=NAE7MXkSQf2Uzslq

23/09/2026

‼️Aufgrund der großen Nachfrage gibt es Zusatztermine für deepwork®️ und Yoga!!
Ab 01.10.26 jeden Donnerstag beim Hechl in Tauplitz
18.00 - 19.00 Uhr deepwork
19.00 - 20.15 Uhr Yoga
Anmeldungen per mail oder telefonisch - Kontaktdaten unter www.sonja-irendorfer.at

23/09/2026

🌞 MORGENYOGA – Starte mit positiver Energie in deinen Tag! 🧘‍♀️
Wie du deinen Morgen beginnst, kann verändern, wie du deinem Tag und deinem Umfeld begegnest. 💚
Gönn dir einen bewussten Start in den Tag mit einer aktivierenden und zugleich wohltuenden Yogaeinheit im wunderschönen Bewegungsraum des Hotel Der Hechl in Tauplitz.
Mit sanften, mobilisierenden und aktivierenden Asanas bringen wir unseren Körper in Schwung, fördern unsere Beweglichkeit und tanken neue Energie. Durch gezielte Atemübungen (Pranayama) stärken wir unsere Konzentration und finden zu unserer inneren Balance.
Eine stimmige, geführte Meditation bildet den Abschluss jeder Yogastunde – damit du fokussiert, ausgeglichen und voller positiver Energie in deinen Tag starten kannst.

Ab 1. Oktober 2026
Jeden Donnerstag | 07:30–08:45 Uhr
Hotel Der Hechl, Tauplitz
Offene Yogaklasse – keine Vorkenntnisse erforderlich!
Infos unter www.sonja-irendorfer.at

✨ „Wie du deinen Morgen beginnst, beeinflusst nicht nur deinen Tag, sondern auch die Energie, mit der du anderen Menschen begegnest.“

Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir in den Tag zu starten!
.ausseerland

22/09/2026

Für einen neuen Weg ist es nie zu spät. Manchmal braucht es nur den Mut, den ersten Schritt zu machen. 🌿

Ich bin Sonja, 58 Jahre – Trainerin aus Leidenschaft, Bewegungsmensch und selbst ein gutes Beispiel dafür, dass man auch später im Leben noch einmal ganz neue Wege einschlagen kann.

Denn eigentlich war ich in vielem eine Spätberufene.

Auch der Sport kam erst später intensiv in mein Leben. Mit Ende 30 entdeckte ich meine Liebe zum Ausdauersport, zum Trailrunning und zu den Bergen – und irgendwann stand ich sogar viermal beim Transalpine Run am Start. Dinge, die ich mir früher vermutlich selbst nicht zugetraut hätte.

Und auch beruflich verlief mein Weg alles andere als geradlinig.

Viele Jahre standen Familie, meine beiden Söhne und die Arbeit im Familienbetrieb im Mittelpunkt. Erst später begann ich, immer mehr meiner Leidenschaft zu folgen: Bewegung, Gesundheit und die Arbeit mit Menschen.

Eine Ausbildung folgte der nächsten. Ich lernte, entwickelte mich weiter – und irgendwann kam der Punkt, an dem ich meine Wohlfühlzone verlassen und mutig sein musste.

Den sicheren, gewohnten Weg verlassen.
Mich selbstständig machen.
An mich und meine Idee glauben.

Heute darf ich als selbstständige Trainerin Menschen dabei begleiten, ihren Körper bewusster wahrzunehmen, stärker, beweglicher und entspannter zu werden – mit Bewegung, Yoga, gezieltem Training, Entspannung und bewusster Atmung.

Mein Weg hat mir eines gezeigt:

Wir müssen nicht mit 20 wissen, wo wir einmal stehen möchten.
Wir dürfen uns verändern. Wir dürfen neu beginnen. Und wir dürfen über unsere eigene Wohlfühlzone hinauswachsen – mit 40, 50, 60 oder darüber hinaus.

Manchmal braucht es dafür keinen perfekten Plan.
Sondern Neugier, Vertrauen und ein bisschen Mut.

„Veränderung beginnt dort, wo der Mut größer wird als die Angst, das Vertraute zu verlassen.“

💚 Bewegt durch’s Leben – denn Stillstand war noch nie mein Weg.

Wenn du mehr über mich, meinen Weg und meine Angebote erfahren möchtest, findest du alles auf meiner Homepage:
www.sonja-irendorfer.at

20/09/2026

✨ Deine Ausstrahlung wirkt. ✨

Manchmal braucht es gar nicht viele Worte – manchmal reicht ein ehrliches Lächeln.

Wie wir anderen Menschen begegnen, wirkt oft stärker, als uns bewusst ist. Ein Lächeln kann Nähe schaffen, Leichtigkeit schenken und vielleicht sogar den Tag eines Menschen ein kleines Stück heller machen. 🤍

Wir müssen nicht immer gut gelaunt sein. Aber wenn wir Freude und positive Energie in uns spüren, dürfen wir sie auch nach außen tragen.

„Will ich, dass die Welt lächelt, muss ich zuerst lächeln.“
(Kurt Tepperwein)
www.sonja-irendorfer.at

19/09/2026

🌿 MORGENYOGA – mit positiver Energie in den Tag starten

Wie du deinen Morgen beginnst, kann verändern, wie du deinem Tag begegnest. ✨

Starte bewusst, bewegt und mit neuer Energie in deinen Donnerstag.

🧘‍♀️ Ab 01.10.2026 jeden Donnerstag
⏰ 07:30–08:45 Uhr
📍 Hotel Der Hechl | Tauplitz

Dich erwartet eine stimmige Yogapraxis mit sanften, mobilisierenden und aktivierenden Asanas, Pranayama und einer geführten Meditation zum Abschluss.

Ein Morgen nur für dich – um deinen Körper zu bewegen, den Geist zu fokussieren und mit Ruhe und positiver Energie in den Tag zu starten.

🌿 Offene Yogaklasse
🌿 Keine Vorkenntnisse erforderlich

Schenke dir am Morgen Zeit für dich – bevor der Alltag beginnt.

Infos & Anmeldung: www.sonja-irendorfer.at

17/09/2026

❄️ WINTERBALANCE – dein bewusster Start ins Balancejahr 2027

Wie wäre es, das neue Jahr nicht mit „höher, schneller, weiter“, sondern mit Bewegung, Natur, Entschleunigung und neuer Energie zu beginnen?

Die Winterbalance eröffnet als erstes von vier Bewegten Balance Tagen – Longevity-Retreats 2027 mein neues Retreatjahr im wunderschönen Ausseerland.

📅 02.–05. März 2027 | Dienstag bis Freitag
📍 Hotel Der Hechl | Tauplitz

Vier Tage, die Körper und Geist guttun – fernab vom Wochenend- und Ferientrubel.

Dich erwarten unter anderem:
• individuell abgestimmte Yoga- & Yonga®-Einheiten
• sanfte Morgenaktivierung und entspannende Abendpraxis
• genussvolle Bewegung in der winterlichen Natur
• Yoga Nidra & geführte Entspannung mit Kopfhörern und Neuromusik
• bewusste Atem- und Entspannungsimpulse
• Zeit für Wellness, Rückzug und einfach einmal Sein

🌿 Longevity bedeutet für mich nicht Selbstoptimierung, sondern möglichst lange gesund, beweglich, selbstständig und mit Lebensfreude durchs Leben zu gehen. Genau dafür möchte ich dir während dieser Tage einfache Impulse mitgeben, die sich auch zu Hause in deinen Alltag integrieren lassen.

3 Nächte inkl. Halbpension, Nachmittagsjause & Retreatprogramm
DZ ab € 711,– pro Person
EZ ab € 771,– pro Person

Auch als Tagesretreat ohne Übernachtung buchbar:
3 Tage € 492,– | 2 Tage € 332,–

✨ Vielleicht wird 2027 dein Balancejahr im Ausseerland.

Weitere Informationen: sonja-irendorfer.at
Buchung & Übernachtung direkt im Hotel Der Hechl: hotel-hechl.at

16/09/2026

Am 28.09.26 starten wir mit unseren Kursen in die Herbstsaison!
Erfreulicherweise sind bereits jetzt schon viele Programme ausgebucht.
In folgenden Kursen sind noch Restplätze frei:
•Rücken- und Faszientraining am Montag und Mittwoch vormittag
• Yonga®️am Montag und Dienstag
• Zirkeltraining am Dienstag und Mittwoch
• Morgenyoga und Morgenyonga®️

Vorerst ausgebucht:
• Kort.X®️ für Einsteiger und Fortgeschrittene
• deepwork und Abendyoga am Montag
• Rückentraining am Mittwoch Abend

Es gibt die Möglichkeit, sich auf eine Warteliste setzen zu lassen, sobald Plätze frei werden, werdet ihr verständigt.

Somit ist eine Teilnahme am Herbstprogramm nur gegen Voranmeldung möglich!
www.sonja-irendorfet.at

Adresse

Zauchen 44
Bad Mitterndorf
8983

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 17:00
	17:30 - 18:00
Dienstag	09:00 - 17:00
	17:30 - 18:00
Mittwoch	09:00 - 17:00
	17:30 - 18:00
Donnerstag	09:00 - 17:00
Freitag	09:00 - 17:00

Telefon

06649930289

Webseite

http://www.sonja-irendorfer.at/

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