Wie sind die Öffnungszeiten?

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Onebody Fitness - Feldbach

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ONEBODY Fitness Feldbach - Mehr als ein Fitnessstudio, es ist Ihr und unser zweites zu Hause. Und das ganz unabhängig von Alter, Figur oder Trainingsstand.

ONEBODY bietet seinen Mitgliedern ihre Fitness zu steigern, ihre Gesundheit zu verbessern und sich rundum wohl zu fühlen. In ONEBODY stehen die persönlichen Ziele des Einzelnen immer im Fokus:
> den Körper straffen
> Kraft aufbauen
> Gewicht verlieren
> mit unserem Reha-Angebot wieder fit zu werden

Dabei setzt ONEBODY auf die richtige Balance aus Training, Ernährung und Erholung. Mit diesem ganzheitlichen Ansatz erreichen Mitglieder ihre Fitnessziele schneller und effizienter und können ihre Lebensqualität nachhaltig verbessern.

12/10/2026

Hybrid Training bringt dich weiter. 💪

Im Studio bekommst du Betreuung, Struktur und einen klaren Plan. Mit der ONEBODY-App trainierst du zusätzlich flexibel, wann es in deinen Alltag passt.

So bleibst du dran. Ohne Ausreden, ohne Planlosigkeit, mit echter Begleitung.

Komm vorbei und lass dich beraten. Jetzt starten!

11/10/2026

🔬 Magnesium: Welche Form ist die richtige für dich?

Magnesium ist an über 300 Prozessen im Körper beteiligt – Muskeln, Schlaf, Energie, Nerven. Viele nehmen es ein und spüren „nichts" – weil sie die falsche Form gewählt haben.

Was wirklich wirkt 👇

🔹 **Magnesiumglycinat** – Sanft zum Magen, ideal für Schlaf, Stress & Krämpfe. Erste Wahl für die meisten.
🔹 **Magnesiumcitrat** – Gut bioverfügbar, Allround-Supplement, hilft auch bei der Verdauung.
🔹 **Magnesiummalat** – Gebunden an Äpfelsäure – perfekt für Energie & Regeneration nach dem Training.
🔹 **Magnesiumthreonate** – Die einzige Form, die nachweislich die Blut-Hirn-Schranke erreicht → Fokus & mentale Klarheit.
❌ **Magnesiumoxid** – Nur ~4 % Bioverfügbarkeit. Wirkt eher als Abführmittel – für echte Supplementierung kaum geeignet.

📊 Empfohlene Dosis: 300–400 mg elementares Magnesium täglich
⚠️ Tipp: Achte auf dem Etikett auf „davon elementares Magnesium" – nicht den Gesamtgehalt der Verbindung!
⏰ Bestes Timing: Abends vor dem Schlafen – für Regeneration, Schlaftiefe & Muskelentspannung.

Wer regelmäßig trainiert, hat einen erhöhten Bedarf! Typische Mangel-Zeichen: Muskelkrämpfe, schlechter Schlaf, Erschöpfung, Konzentrationsprobleme.

💬 Unsicher, welche Form zu dir passt? Schreib uns eine Nachricht – wir beraten dich gerne!

10/10/2026

Warum Protein das wichtigste Makro für Frauen 35+ ist. 🥩

Ab diesem Alter sinkt der Östrogenspiegel, und der Körper baut Muskelmasse schneller ab als zuvor. Die wissenschaftliche Empfehlung für aktive Frauen: 1,6 bis 2,2 g Protein pro kg Körpergewicht täglich.

Klingt viel? Mit der richtigen Struktur ist es machbar.

Bei ONEBODY ist Ernährungscoaching in jedem Programm enthalten:
✔️ Individuelle Proteinplanung nach deinen Zielen
✔️ Mahlzeitenpläne, die in deinen Alltag passen
✔️ Wöchentliche Zoom-Calls zur Begleitung

Kein Diätdruck. Keine Verbote. Evidenzbasierte Beratung, die wirklich funktioniert.

Komm vorbei und starte. 💚

09/10/2026

☀️ Vitamin D & Muskelfunktion – warum dein Training ab Herbst leidet

Ab Oktober reicht die Sonneneinstrahlung in Österreich nicht mehr aus für ausreichend Vitamin-D-Produktion – und das trifft direkt deine Muskeln!

🔬 Was sagt die Wissenschaft?
Vitamin D wirkt im Körper wie ein Steroidhormon mit Rezeptoren in der Muskulatur. Ein Mangel führt zu:
👉 Messbarer Muskelschwäche (besonders Typ-II-Fasern, die beim Krafttraining gefordert werden)
👉 Schlechterer Regeneration & verlangsamtem Muskelaufbau
👉 Höherem Sturzrisiko und Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf

Besonders Frauen ab 35 und Männer ab 40 sind betroffen – da die körpereigene Synthese im Alter abnimmt.

✅ Was du jetzt konkret tun kannst:
✔️ Werte beim Arzt messen – Zielwert: 40–70 ng/ml
✔️ Oktober–April: 2.000–4.000 IE Vitamin D3 täglich
✔️ Immer mit Vitamin K2 (MK-7) kombinieren – steuert Kalzium in die Knochen statt in die Gefäße!
✔️ Zu einer fetthaltigen Mahlzeit einnehmen für optimale Aufnahme

Wenn du trainierst, aber dein Vitamin-D-Spiegel niedrig ist, kämpfst du gegen deinen eigenen Körper an. Jetzt ist der richtige Moment gegenzusteuern! 💪

Fragen? Schreib uns einfach – wir helfen dir gerne weiter. 💚

08/10/2026

20 Minuten EMS entsprechen einem 90-minütigen Krafttraining. Das klingt nach Marketing. Es ist Biophysik.

Beim herkömmlichen Krafttraining aktivierst du je nach Übung und Intensität 30 bis 50 % deiner Muskelfasern. EMS sendet elektrische Impulse direkt an die motorischen Nervenzellen und aktiviert bis zu 90 % der Muskulatur gleichzeitig, darunter auch die tiefen Stabilisatoren, die beim normalen Training kaum angesprochen werden.

Das bedeutet: höhere metabolische Belastung in kürzerer Zeit, bessere intermuskuläre Koordination und gezielte Aktivierung der Rumpf- und Rückenmuskulatur.

Mehrere Studien, u. a. aus dem Journal of Strength and Conditioning Research, belegen signifikante Verbesserungen in Muskelkraft, Körperzusammensetzung und Rückenbeschwerden nach 6-wöchigem EMS-Training.

Bei ONEBODY nutzen wir das drahtlose Wiemspro-System. Keine Kabel, volle Bewegungsfreiheit, professionelle Einzelbetreuung. Max. 2 Personen pro Session.

Du willst wissen, was EMS für dich bringen kann? Komm zu einem kostenlosen Erstgespräch.

07/10/2026

🧪 Kreatin: Das am besten erforschte Supplement der Welt

Wenn es ein Supplement gibt, das wissenschaftlich wirklich Hand und Fuß hat, dann ist es Kreatin. Hunderte Studien belegen seine Wirksamkeit – und trotzdem kursieren viele Mythen. Heute räumen wir auf!

💡 Wie wirkt Kreatin?
Kreatin wird in deinen Muskelzellen als Kreatinphosphat gespeichert und hilft dabei, ATP (Energie) blitzschnell wieder aufzufüllen – besonders wichtig bei Krafttraining, Sprints und intensiven Belastungen.

📊 Was die Wissenschaft zeigt:
✔️ +5–15 % Maximalkraft
✔️ Schnellerer Muskelaufbau
✔️ Bessere Erholung zwischen den Sätzen
✔️ Kognitive Vorteile ab 40+ und in der Menopause

💊 Richtige Einnahme:
▶ 3–5 g Kreatin Monohydrat täglich
▶ Kein „Loading" notwendig
▶ Nach dem Training mit Kohlenhydraten
▶ Qualität: Auf „Creapure®"-Siegel achten

❌ Die 3 größten Mythen:
– „Kreatin ist ein Steroid" → FALSCH – es ist eine natürliche Substanz
– „Schadet den Nieren" → Nicht bei empfohlener Dosis und gesunden Menschen
– „Nur für Männer & Bodybuilder" → Frauen profitieren genauso – besonders in der Menopause!

Hast du Fragen zur richtigen Supplementierung? Schreib uns eine Nachricht – wir beraten dich individuell und kostenlos! 💬

06/10/2026

Warte mal... wie oft hast du im Gym auf ein freies Gerät gewartet? 🏋️‍♀️

Oder hast du einfach eine andere Übung gemacht, weil jemand anderes deinen Platz belegt hat?

Das ist kein Zufall. Das ist ein Umgebungsproblem.

Wenn dein Training davon abhängt, wer gerade noch im Studio ist, verlierst du Kontrolle über deinen Fortschritt.

Bei ONEBODY trainierst du in einer privaten, ruhigen Umgebung:

✔️ Maximal 6 Personen in der Kleingruppe
✔️ Dein Trainer sieht dich immer, nicht nur wenn er Zeit hat
✔️ Keine Wartezeiten, kein Ausweichen
✔️ Der Plan wird so durchgezogen, wie er geplant ist

Ergebnisse entstehen nicht zufällig. Sie entstehen in einer Umgebung, die wirklich auf dich ausgerichtet ist. 💪

Wenn du wissen willst, wie Training aussieht, wenn alles auf dich abgestimmt ist, buche jetzt dein kostenloses Erstgespräch. Link in Bio!

05/10/2026

Ab 40 verlieren Frauen jedes Jahr bis zu 1 % Knochenmasse. Ohne Krafttraining sogar mehr. 💪

Das ist keine Fatalität. Es ist eine Trainingsfrage.

Krafttraining setzt mechanische Reize, die Osteoblasten aktivieren, also die Zellen, die neues Knochengewebe aufbauen. Gleichzeitig stärkt es die Muskulatur rund um die Gelenke, verbessert die Körperhaltung und reduziert das Sturzrisiko signifikant. Gerade in der Perimenopause, wenn der Östrogenabfall den Knochenabbau beschleunigt, ist Krafttraining eine der wirksamsten Schutzmaßnahmen.

Genau dafür gibt es das FitWomen-Programm bei ONEBODY:
✔️ Gezielte Krafteinheiten für Frauen 35+
✔️ Fokus auf Stabilität, Haltung und Energie
✔️ Max. 6 Frauen pro Gruppe, immer persönlich betreut
✔️ Ernährungscoaching inklusive

Stark sein lohnt sich, und zwar jetzt. 🌟

Komm vorbei oder jetzt informieren!

04/10/2026

Du weißt, was du tun solltest. Aber irgendwie passiert es trotzdem nicht.

Das ist kein Willensproblem. Das ist ein Strukturproblem.

Wer ohne Begleitung trainiert, läuft oft im Kreis: mal motiviert, mal nicht. Kein klarer Plan. Keine Fortschrittskontrolle. Kein Ansprechpartner, wenn es nicht klappt.

Personal Training bei ONEBODY ändert das. Nicht mit Druck, sondern mit System.

Du bekommst einen Plan, der zu deinem Leben passt. Feste Termine, die Verbindlichkeit schaffen. Einen Trainer, der genau sieht, wo dein Potenzial liegt und wie du es erreichst.

Studien zur Trainingsadhärenz zeigen: Menschen mit persönlicher Betreuung trainieren bis zu 78 % häufiger und erreichen ihre Ziele deutlich öfter als Personen ohne Begleitung. Nicht weil sie disziplinierter sind, sondern weil das System für sie arbeitet.

2x pro Woche. 60 Minuten. Inkl. Ernährungscoaching.

Gratis Erstgespräch: Schreib uns einfach eine Nachricht.

03/10/2026

Nicht jeder Trainer ist gleich – und das macht einen riesigen Unterschied. 🎯

Ein Trainer mit 15 Jahren Erfahrung sieht in den ersten 10 Minuten, was du dir selbst nicht siehst:

• Wie du dich bewegst und was dabei kompensiert wird
• Wo Einschränkungen liegen, die du noch nicht kennst
• Welches Training in dieser Lebensphase wirklich Sinn macht – und welches nicht

Das ist keine Theorie. Das ist Mustererkennung aus tausenden Stunden mit echten Menschen.

Bei ONEBODY sind alle Trainer EREPS-zertifiziert und bringen durchschnittlich 15 Jahre Berufserfahrung mit. Das bedeutet für dich:

✅ Risiken werden früh erkannt – bevor Schmerzen entstehen
✅ Übungen werden auf deinen Körper abgestimmt – nicht auf das, was gerade populär ist
✅ Dein Training wird angepasst, wenn sich dein Alltag ändert
✅ Du weißt immer, was du tust – und warum

Besonders wenn du 35+ bist, macht die Qualität deines Trainers den entscheidenden Unterschied.

Stell dir diese 3 Fragen, bevor du dich entscheidest:
1. Wie viele Jahre Erfahrung hat dein Trainer wirklich?
2. Welche Zertifizierungen hat er?
3. Wie geht er mit Beschwerden oder Einschränkungen um?

Wenn du auf diese Fragen keine klare Antwort bekommst – komm zu ONEBODY. Buche dein kostenloses Erstgespräch und erlebe, was fundiertes, sicheres Training für dich bedeutet.

Schreib uns einfach eine Nachricht! 💬

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