Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 06:00 - 22:00 Dienstag 06:00 - 22:00 Mittwoch 06:00 - 22:00 Donnerstag 06:00 - 22:00 Freitag 06:00 - 22:00 Samstag 06:00 - 22:00 Sonntag 06:00 - 22:00

Tschann Gesundheitszentrum Feldkirch & Hohenems

Startseite
Österreich
Feldkirch
Tschann Gesundheitszentrum Feldkirch & Hohenems

Anrufen Wegbeschreibung Website Service kontaktieren

Im Oktober 1980 wurde Vorarlberger Fitnessgeschichte geschrieben: Damals wurde das erste Studio im Ländle eröffnet!

Nach einer Runderneuerung im Jahr 2005 und der Einführung des ersten, reinen Damenstudios ist Tschann heute ein Name, der in Vorarlberg für gesundes und fortschrittliches Training steht. Mehrere Zirkel mit High-Tech-Trainingsgeräten stehen bereit. Figurstudio Tschann Lady:
Gerade Frauen mögen die Privatsphäre und sind beim Fitnesstraining gerne unter sich. Die Angebote sind speziell auf Frauen abgestimmt. Individuelles Figurtraining, Figurzirkel, Fettsoffwechselzirkel. Speziell auf Frauen zugeschnittene, technisch regelmäßig gewartete Trainingsgeräte.

29/09/2026

Kalt duschen für die Regeneration
Kalte Duschen sind eine beliebte Methode zur Verbesserung der Regeneration nach intensivem Training. Die Kälte führt zu einer Verengung der Blutgefäße (Vasokonstriktion), was den Blutfluss reduziert und die Ansammlung von Entzündungsstoffen in den Muskeln begrenzt. Wenn die Körpertemperatur wieder ansteigt und die Blutgefäße sich erweitern (Vasodilatation), wird das Blut wieder schneller durch die Muskeln gepumpt, was hilft, Abfallprodukte wie Milchsäure abzutransportieren und die Muskulatur zu regenerieren.
Zusätzlich kann die kalte Dusche den Stoffwechsel ankurbeln und die Produktion von Endorphinen steigern. Somit unterstützt sie nicht nur die Regeneration, sondern verbessert auch das allgemeine Wohlbefinden und die Stimmung. Ein weiterer Vorteil ist die Stärkung des Immunsystems, da regelmäßige kalte Duschen die Widerstandskraft gegen Infektionen erhöhen können.
Es ist jedoch wichtig, sich an die eigene Toleranzgrenze zu halten und kalte Duschen nach dem Training sinnvoll zu integrieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

28/09/2026

Du möchtest etwas für deine Gesundheit tun, weißt aber noch nicht genau, welches Training zu dir passt? 💪

Dann nutze jetzt die WEEK und lerne das Gesundheitszentrum Tschann kostenlos und unverbindlich kennen.

Bei deinem persönlichen Kennenlern-Training nehmen wir uns Zeit für dich und deine Ziele:
✓ individuelle Beratung zu deinen Trainingszielen
✓ modernes Chipkartentraining
✓ Personal Training
✓ funktionelles Training
✓ persönliche Betreuung durch unser Team

📅 Noch bis 30. September 2026
⏰ Montag bis Freitag: 8:00–12:00 & 16:00–21:00 Uhr
📍 Feldkirch & Hohenems

Dein Kennenlern-Training ist kostenlos.

Und wenn du danach weitermachen möchtest, kannst du zusätzlich noch von unserer aktuellen Sommeraktion profitieren.

👉 Jetzt vorbeikommen und Tschann kennenlernen!

24/09/2026

Myokine – die Gesundheits-Booster deiner Muskeln
Muskeln sind echte Multitalente. Sie bewegen nicht nur unseren Körper und formen unsere Figur, sondern sie sind auch ein hochaktives Organ mit enormem Einfluss auf unsere Gesundheit. Jedes Mal, wenn du trainierst, schüttet deine Muskulatur sogenannte Myokine aus – kleine Eiweißstoffe, die wie Boten durch deinen gesamten Organismus reisen.

Diese Myokine wirken an vielen Stellen gleichzeitig: Sie unterstützen deinen Stoffwechsel, fördern die Fettverbrennung, stärken Herz und Kreislauf und helfen sogar dabei, deine Knochendichte zu erhalten. Darüber hinaus haben sie entzündungshemmende Eigenschaften, was besonders wichtig ist, um Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck oder Gelenkbeschwerden vorzubeugen. Auch dein Immunsystem profitiert. Du wirst widerstandsfähiger, erholst dich schneller und fühlst dich vitaler.

Doch damit nicht genug: Die kleinen Gesundheits-Booster haben sogar Einfluss auf deine Psyche. Sie können deine Stimmung heben, Stress abbauen und das Risiko für depressive Verstimmungen senken. Kurzum – aktive Muskeln machen dich körperlich stärker und seelisch ausgeglichener.
Regelmäßiges Muskeltraining ist daher viel mehr als ein Mittel für Kraft oder eine attraktive Figur. Mit jedem Training aktivierst du deine Muskulatur und setzt die volle Kraft der Myokine frei. Schon wenige Einheiten pro Woche können ausreichen, um spürbare Effekte zu erzielen.
Trainiere also nicht nur für sichtbare Muskeln, sondern für deine inneren Gesundheits-Booster. Dein Körper wird es dir danken.

24/09/2026

WIR SIND DABEI! 💪 WEEK 2026

Bewegung ausprobieren, Training kennenlernen und einfach einmal starten – kostenlos und unverbindlich.

Im Rahmen der WEEK laden wir dich zu einem kostenlosen persönlichen Kennenlern-Training im Gesundheitszentrum Tschann ein.

Gemeinsam schauen wir uns deine persönlichen Trainingsziele an und zeigen dir, wie modernes, individuell abgestimmtes Training bei uns aussehen kann.

📅 Noch bis 30. September 2026
⏰ Montag bis Freitag
8:00–12:00 Uhr & 16:00–21:00 Uhr
📍 Tschann Feldkirch & Hohenems

Und das Beste: Zusätzlich kannst du noch von unserer aktuellen Sommeraktion profitieren.

👉 Komm vorbei und lerne uns persönlich kennen!

21/09/2026

Genuss? Geht auch gesund.

Gesund essen und trotzdem genießen – geht das überhaupt? Absolut! Der Schlüssel liegt in einer ausgewogenen Herangehensweise und dem richtigen Mindset. Denn: Gesunder Genuss bedeutet nicht, alles „Ungesunde“ zu streichen, sondern bewusst und mit Freude zu essen – ohne Schuldgefühle und ohne Verzicht.

Genuss beginnt im Kopf
Viele verbinden gesunde Ernährung mit Einschränkung. Dabei führt gerade dieses Schwarz-Weiß-Denken („erlaubt“ vs. „verboten“) oft zu Frust, Überessen oder Heißhungerattacken. Wer hingegen lernt, achtsam zu essen, spürt wieder besser, wann er wirklich hungrig oder satt ist.
Ein Stück Schokolade kann also vollkommen okay sein – wenn du es bewusst isst, statt nebenbei in der Stresspause.

Qualität statt Quantität
Hochwertige, frische Lebensmittel enthalten mehr Nährstoffe, schmecken intensiver und sättigen besser. Das gilt besonders für Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und gesunde Fette. Diese Lebensmittel liefern Energie und geben dir gleichzeitig das gute Gefühl, deinem Körper etwas Gutes zu tun.
Ein gutes Olivenöl, reife Beeren, knackiges Gemüse oder Gewürze machen schon aus einfachen Gerichten echte Genussmomente.

Genuss darf Alltag sein, nicht Ausnahme
Viele Menschen trennen zwischen „gesund“ und „genussvoll“, zum Beispiel in der Vorstellung: „Unter der Woche esse ich gesund, am Wochenende gönn ich mir was.“ Dabei ist gerade die Balance entscheidend. Wer regelmäßig kleine Genussmomente einplant, reduziert die Gefahr von „Ausreißern“ und bleibt langfristig dran.

Gesunde Alternativen entdecken
Du musst nicht auf Süßes oder Herzhaftes verzichten – du kannst sie klüger gestalten. Statt Chips: geröstete Kichererbsen. Statt Sahne: cremiger Joghurt. Statt Zucker pur: Datteln oder Zimt für die Süße. Es geht nicht um Perfektion, sondern um bessere Entscheidungen.

Fazit:
Genuss ist kein Widerspruch. Statt alles „perfekt“ machen zu wollen, darf dein Fokus darauf liegen, was dir guttut und dich langfristig zufrieden macht

18/09/2026

Überall fit bleiben!
Sommerzeit ist Urlaubszeit! Und da darf man auch mal alle Fünfe gerade sein lassen und eine Trainingspause einlegen. Wer jedoch auch im Urlaub ein kleines Training einlegen möchte, für den ist dieses Workout perfekt: Es trainiert den ganzen Körper, du benötigst keine Hilfsmittel und du kannst es auch auf kleinstem Raum, z.B. im Hotelzimmer, machen:

40 Sekunden Belastung, 20 Sekunden Pause pro Übung
1. Kniebeugen (Squats)
o Füße schulterbreit.
o Hüfte nach hinten, bis die Oberschenkel möglichst parallel zum Boden sind.
o Kräftigt Beine, Gesäß und Rumpf.

2. Burpees ohne Liegestütz
o In die Hocke gehen, Hände auf den Boden.
o Füße nach hinten in die Plank springen oder steigen.
o Sofort wieder nach vorne und aufstehen (optional mit kleinem Strecksprung).
o Trainiert Beine, Schultern, Core und bringt den Puls nach oben.

3. Ausfallschritte im Wechsel (Reverse Lunges)
o Abwechselnd einen großen Schritt nach hinten.
o Vorderes Knie bleibt über dem Fuß.
o Trainiert Beine, Gesäß und Gleichgewicht.

4. Plank mit Schultertippen
o Im hohen Plank abwechselnd mit einer Hand die gegenüberliegende Schulter antippen.
o Hüfte möglichst ruhig halten.
o Stärkt Core, Schultern und A**e.

5. Ablauf
• Runde 1: alle 4 Übungen
• 60–90 Sekunden Pause
• Runde 2
• Optional Runde 3 nach einer erneuten Pause

Gesamtdauer:
• 2 Runden: ca. 10 Minuten
• 3 Runden: ca. 15 Minuten
Wenn du es intensiver möchtest, erhöhe die Arbeitszeit auf 45–50 Sekunden oder verkürze die Pausen auf 10–15 Sekunden.

28/07/2026

Wenn der Tag langsam ausklingt, wird Training zum Erlebnis. 🌅💪

Unser neuer Outdoorbereich bietet die perfekte Atmosphäre für Bewegung an der frischen Luft – modern, motivierend und mit besonderem Abendambiente. Komm vorbei und erlebe es selbst!

27/07/2026

☀️ Sonnenschutz richtig anwenden!☀️

Gerade jetzt im Sommer ist täglicher Sonnenschutz unabdingbar! Auch wenn du nicht am See in der Sonne liegst, solltest du deine Haut vor der schädlichen UV-Strahlung schützen. Wir zeigen dir, wie du in 3 Schritten zum perfekten Sonnenschutz kommst, damit du dein Sonnenbad auch wirklich mit Haut und Haaren genießen kannst:

☀️ 1. Produktauswahl: Effektiver Sonnenschutz sollte vor UVA- und UVB-Strahlung schützen und darüber hinaus die negativen Effekte des HEV-Lichts reduzieren. Kinder, hellhäutige und ältere Menschen wählen einen Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor zwischen 30 und 50, alle anderen Menschen sollten zu einem LSF zwischen 15 und 30 greifen, je nach Empfindlichkeit.

☀️ 2. Menge des Sonnenschutzes: Für Erwachsene gilt, dass du für jede Körperregion, also Kopf mit Hals, Brustkorb, Bauch, Rücken, A**e und Beine, etwa einen Strang Sonnencreme oder -gel in der Länge deiner ganzen Hand benötigst. Das entspricht etwa 15 Sprühstößen bei Sprays.

☀️ 3. Richtig anwenden: Achte darauf, den Sonnenschutz regelmäßig zu erneuern. Wichtig ist nämlich nicht nur das Wie, sondern auch das Wann: Trage die Sonnencreme ca. 30 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne auf. Wiederhole das Eincremen alle 2-3 Stunden und natürlich immer nach dem Baden oder starkem Schwitzen.

Zusätzlich ist es im Hochsommer empfehlenswert, während der Mittagsh*tze direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden und sich vor allem im Schatten oder drinnen aufzuhalten. Weite luftige Kleidung aus natürlichen Materialien (z.B. Baumwolle, Leinen) schützt den Körper zusätzlichen vor Überhitzung.

20/07/2026

Fit durch den Sommer!

Die steigenden Temperaturen können das Fitnesstraining im Sommer erschweren, aber wenn du ein paar Dinge beachtest, klappt auch dein Training bei Hitze:

1) Trainiere entweder frühmorgens oder spätabends, da ist es kühler und schattiger als tagsüber

2) Bevorzuge Training im klimatisierten Fitness-Studio

3) Trinke ausreichend: Mindestens 2,5-3 Liter pro Tag, wenn du trainierst. Bei heißen Temperaturen bieten sich auch isotonische Getränke oder leichte Saftschorlen an.

4) Drossel das Tempo: Je heißer es ist, desto langsamer solltest du es angehen. Wenn du merkst, dass dir das Training leichtfällt, kannst du die Intensität/Dauer langsam erhöhen.

5) Achte gut auf dich: Wenn du merkst, dass dir schwindlig wird oder du dich unwohl fühlst, dann unterbreche dein Training.

27/05/2026

Schlecht geschlafen? Gibt’s nicht! 🌒🌠🛌

Du wachst morgens auf und bist total groggy? Dann ist das Schlechteste, was du tun kannst, dir selbst zu sagen, dass du schlecht geschlafen hast.

Im Gegenteil: Beginne lieber damit, dir zu erzählen, dass du gut geschlafen hast! Der Grund: Dein Gehin reagiert stark auf Erwartungen. Wenn du glaubst, dass du gut geschlafen hast, kann dein Gehirn tatsächlich mehr Energie erzeugen, deine Konzentration verbessern und verhindern, dass du deine Müdigkeit stark wahrnimmst. Diese Effekte konnten in zahlreichen Studien bestätigt werden. Müdigkeit ist nämlich nicht nur körperlich, sondern auch psychologisch – unsere Gedanken haben also enormen Effekt darauf, ob wir uns fit oder müde fühlen. Zudem steigt dein Stress-Hormon (Cortisol), wenn du denkst, dass du schlecht geschlafen hast, und dies führt zusätzlich zu stärkerer Gereiztheit, Konzentrationsschwierigkeiten und sogar Erschöpfung.

Nach der nächsten kurzen Nacht konzentrierst du dich also ganz auf den Gedanken, dass du gut (oder zumindest ausreichend) geschlafen hast und du wirst sehen, dass der Tag viel leichter vergeht!

Adresse

Steinbruchgasse 13
Feldkirch
6800

Öffnungszeiten

Montag	06:00 - 22:00
Dienstag	06:00 - 22:00
Mittwoch	06:00 - 22:00
Donnerstag	06:00 - 22:00
Freitag	06:00 - 22:00
Samstag	06:00 - 22:00
Sonntag	06:00 - 22:00

Telefon

+43552276687

Website

http://www.tschann.com/

Benachrichtigungen

Erfahren Sie als Erste/r von Neuigkeiten und Aktionen: Wir schicken Ihnen eine E-Mail, wenn Tschann Gesundheitszentrum Feldkirch & Hohenems etwas veröffentlicht. Ihre E-Mail-Adresse wird für keinen anderen Zweck verwendet, und Sie können sich jederzeit abmelden.