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Mrs.Sporty Gänserndorf

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Gib jedem Tag die Chance, der schönste deines Lebens zu werden! - in nur 30min zum Erfolg! Dein All-In-One Frauensportclub! Individuelle Betreuung.

Optimale Ergebnisse. Minimaler Zeitaufwand. Wir konzentrieren uns 100% auf deine sportlichen und gesundheitlichen Bedürfnisse. ✅ daily30: Gruppentrainings in Kursform ✅ Club: individuelle Ganzkörpertrainings ✅ at Home: Online Live Classes und Workouts ✅ Outdoor: Gruppentrainings an der frischen Luft ✅ Lymphmassage: gegen Cellulite und für fittere und schlankere Beine On top: Ernährungskomponente + Wohlfühlatmosphäre 🥰

✅ Volle Flexibilität – monatlich kündbar ✅ 7 Tage in der Woche von 6-22 Uhr geöffnet

Das ist das NEUE MRS.SPORTY 🤩🥳

12/10/2026

Zwei Impulse für deine Woche.

Woche 2 der Oktober-Serie. Nach dem Reset geht es an den Kern: Baumaterial verteilen und den Reiz langsam steigern. Zwei Impulse, sieben Tage.

Woche 2 · Core:

▸ Eiweiß über den Tag verteilen, auch am Ruhetag

▸ Steigern, aber langsam: eine Wiederholung mehr, etwas mehr Gewicht oder etwas mehr Tempo

Speichere dir die beiden Impulse und beobachte sieben Tage lang dein Körpergefühl. Es geht nicht um perfekte Tage, sondern ums Ausprobieren. 💗

Welchen der beiden nimmst du dir vor? Schreib „1" oder „2" in die Kommentare. Am Sonntag fragen wir nach, wie es lief. 👇

09/10/2026

Das Training ist nur das Signal.

Dein Muskel wächst nicht während der 30 Minuten. Er wächst danach: im Schlaf, beim Essen, an den Tagen dazwischen. Zwei gut erholte Einheiten bringen mehr als fünf halbherzige.

Warum das so schwer auszuhalten ist: Pause fühlt sich nach Stillstand an. Wer es ernst meint, will mehr machen, nicht weniger. Und im Herbst wird die Erholung ohnehin knapper: weniger Licht, dichtere Kalender, mehr Infekte.

👉 Swipe, was den Aufbau treibt und was ihn bremst.

Dein Selbsttest für diese Woche: Plan bewusst einen Tag Pause zwischen zwei Einheiten, und achte in der zweiten auf deine Kraft.

Wer macht mit? Schreib „Pause" in die Kommentare. Wir fragen am Sonntag nach, wie sich die zweite Einheit angefühlt hat. 👇

07/10/2026

Schonung schützt deine Knochen? Genau andersherum. 🦴

Knochen sind lebendes Gewebe. Sie bauen dort Substanz auf, wo Zug und Druck ankommen. Krafttraining setzt genau diesen Reiz, und mit dem Östrogenabfall in den Wechseljahren wird er wichtiger, nicht unwichtiger.

Das Problem ist selten die Motivation. Die meisten Frauen trainieren zu vorsichtig, weil ihnen nie jemand gezeigt hat, wie viel ihr Körper aushält.

👉 Swipe für die vier Übungen, die bei uns im Club genau diesen Reiz setzen.

So läuft das bei uns:

▸ Deine Trainerin prüft, wo du stehst

▸ Ihr steigert gemeinsam, Woche für Woche

▸ Zweimal pro Woche, 30 Minuten, ein Tag Pause dazwischen

Du trainierst schon bei uns? Frag deine Trainerin beim nächsten Termin nach deinem Steigerungsplan. 💗

Noch nicht dabei? Beim Probetraining schauen wir gemeinsam, wo du stehst. 📍 Schreib uns eine Nachricht, dann finden wir einen Termin.

07/10/2026

Mrs. Sporty Gänserndorf heute vom Fit Forward 2026 am wunderschönen Mondsee 🎉.
Weiterbildung wird bei uns groß geschrieben,daher reisen Daniela & Markus Weiland persönlich an💪🏼.

Aber keine Sorge, das Team begrüßt euch heute noch bis 19 Uhr im Club🥳.

Mach dir am besten gleich dein kostenloses Probetraining aus. Den Link dazu findest du in unserer Bio.💖

06/10/2026

💗Heute haben wir wieder gemeinsam das neue Pilates Programm ausprobiert und können es absolut weiterempfehlen 💪🏻

05/10/2026

Zwei Impulse für deine Woche.

Neue Woche, neue Impulse, die Serie geht in den Oktober. Im September ging es um Routinen für Sättigung und Blutzucker. Im Oktober um das, was dein Körper zum Aufbauen braucht: Belastung, Baumaterial, Erholung.

Vier Wochen, vier Programme: Reset, Core, Balance, Build. Jede Woche zwei Impulse, klein genug für einen vollen Alltag.

Woche 1 · Reset:

▸ 30 g Eiweiß zum Frühstück, das Baumaterial früh am Tag

▸ Ein Tag Abstand zwischen zwei Trainingseinheiten, die Anpassung passiert danach

Speichere dir die beiden Impulse und beobachte sieben Tage lang dein Körpergefühl. Es geht nicht um perfekte Tage, sondern ums Ausprobieren. 💗

Welchen der beiden nimmst du dir vor? Schreib „1" oder „2" in die Kommentare. Am Sonntag fragen wir nach, wie es lief. 👇

02/10/2026

Drei Zahlen für deinen Oktober.

2 · 30 · 1, das ist die Oktober-Formel. Sie hält den ganzen Monat zusammen, und jeder Beitrag der nächsten Wochen zahlt auf eine der drei Zahlen ein.

Warum eine Formel? Weil das Wissen selten das Problem ist. Die meisten Frauen wissen, was ihnen guttut, und verlieren es im vollen Alltag trotzdem aus dem Blick. Drei Zahlen kann man sich merken. Zwölf Regeln nicht.

👉 Swipe für die drei Zahlen und was hinter jeder steckt.

▸ 2 × Training pro Woche, mit einem Tag Abstand dazwischen

▸ 30 g Eiweiß pro Mahlzeit, das Baumaterial

▸ 1 × Vitamin-D-Status ärztlich klären, ab Oktober bildet dein Körper kaum noch selbst Vitamin D

Bei Mrs.Sporty trainierst du genau in diesem Rhythmus: zweimal pro Woche, 30 Minuten, ein Tag Pause dazwischen.

Dein Selbsttest für diese Woche: Such dir eine der drei Zahlen aus und zieh sie diese Woche durch. Nur eine.

Schreib uns, welche. Wir fragen am Sonntag nach. 👇

30/09/2026

Stress ist nicht nur Kopfsache, auch dein Herz reagiert darauf. ❤️🧠

In belastenden Situationen steigen Herzschlag und Blutdruck kurzfristig an. Das ist zunächst eine normale Reaktion. Wird Stress jedoch zum Dauerzustand, können Schlaf, Regeneration, Bewegung und Essverhalten aus dem Gleichgewicht geraten und damit auch wichtige Faktoren deiner Herzgesundheit.

👉 Im Beitrag erfährst du:

❤️ wie Stress auf Herz und Kreislauf wirkt
🌙 warum Erholung genauso wichtig ist wie Belastung
💪 wie Bewegung beim Stressabbau unterstützt
🫁 welche kleinen Pausen deinen Körper zurück in die Ruhe bringen können

Du musst Stress nicht vollständig vermeiden. Entscheidend ist, dass auf Anspannung regelmäßig Erholung folgt. 💗

Welche Stressbremse hilft dir im Alltag am meisten? Schreib es uns in die Kommentare. 👇

30/09/2026

30 Minuten mehr Zeit brauchst du nicht.
Von Gruppentraining bis zum Einzeltraining findest du alles bei uns.
Buche dir dein kostenloses Probetraining bei
Mrs. Sporty Gänserndorf

29/09/2026

Am Weltherztag erinnern wir uns daran: Herzgesundheit beginnt nicht erst beim Ausdauertraining. Auch regelmäßiges Krafttraining leistet einen wichtigen Beitrag! 💪❤️

Denn starke Muskeln unterstützen mehr als Haltung und Beweglichkeit. Muskeltraining kann sich positiv auf wichtige Faktoren der Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirken: darunter Blutdruck, Blutzuckerregulation, Blutfettwerte und Körperzusammensetzung.

Gerade für Frauen ab 40 lohnt es sich deshalb, Krafttraining nicht nur mit Figur oder Gewichtsabnahme zu verbinden. Es ist eine Investition in deine Gesundheit, Belastbarkeit und Selbstständigkeit.

Die Empfehlung: Trainiere deine großen Muskelgruppen regelmäßig, idealerweise an mindestens zwei Tagen pro Woche.

Dabei musst du weder mit extrem schweren Gewichten trainieren noch an deine maximalen Grenzen gehen. Entscheidend ist ein Trainingsreiz, der zu deinem aktuellen Leistungsstand passt und regelmäßig wiederholt wird.

💗 Heute stärkst du deine Muskeln.
❤️ Langfristig stärkst du damit auch dein Herz.

Du bist noch keine Mrs.Sporty? Dann buche dir jetzt dein kostenloses Probetraining auf unserer Website und entdecke, wie gut sich gezieltes Krafttraining anfühlen kann (Link unter Info).

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2230

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