Löwenherz Fitness Company

Meet the Team! 🙋‍♂️

Moritz (20) ist der neueste Zugang in unserem Coaches Team. Der Student der Sportwissenschaften ist mit Sport groß geworden und hat dies schon im Rahmen seiner schulischen Laufbahn an der HiB Liebenau zum zentralen Aspekt seiner Ausbildung gemacht. Als aktiver Leistungssportler liegt sein Schwerpunkt im Padel Tennis, wo er nach zahlreichen Erfolgen im Nachwuchs mittlerweile auch Teil des Österreichischen Nationalteams ist. 🎾🇦🇹

Nach mehrmonatigem Co-Coaching und zahlreichen Hospitationsstunden wird Mo ab sofort mit seiner erfrischenden Art und ansteckenden Motivation unsere Sportler*innen im Krafttraining bei der Erreichung ihrer vielseitigen Trainingsziele unterstützen. 👨‍🏫

Mein Ziel als Coach... alle Sportler*innen bestmöglich beim Erreichen ihrer individuellen Ziele zu supporten🤝

Sport ist für mich… ein zentraler Bestandteil meines Lebens, er ist meine Leidenschaft und verbindet mich mit anderen Sportler*innen. 🏋️‍♀️ 🏋️‍♀️

Kaum zu glauben: Heute vor 8 Jahren hieß es erstmals „Welcome to the “! 🦾

Liebe geht raus an alle, die seit 2017 auf unsere sportwissenschaftliche und trainingstherapeutische Expertise vertrauen! Auf ins Jahr #9 🔥

Starke Mütter sind gesunde Mütter 🦸‍♀️

Zum heutigen Muttertag möchten wir unseren Appell für (auch schweres!) Krafttraining während einer (ohne Kontraindikationen verlaufenden) Schwangerschaft bekräftigen! 🤰 🏋️‍♀️ Wir können evidenzbasiert [1, 2] sagen, dass dieses nicht nur sicher, sondern auch wirksam ist - und nicht nur die Gesundheit der werdenden Mutter, sondern auch jene des heranwachsenden Babys positiv beeinflusst. 👩‍🏫

In diesem Sinne wünschen wir allen Moms einen starken Tag 💪🏿 und viele weitere PRs beim nächsten Training! 🏋️‍♀️

[1] Moolyk, A. N. et al. (2024): Maternal and fetal responses to acute high-intensity resistance exercise during pregnancy. British Journal of Sports Medicine.
[2] Prevett, C. et al. (2022): Impact of heavy resistance training on pregnancy and postpartum health outcomes. International Urogynecol Journal.

Probetraining am 16. Mai - Save the Date 🦁

Sind wir das beste Gym der Welt? Keine Ahnung, vielleicht sind wir aber das beste Gym für dich! 💥

Wir sind der Meinung, du hast keine Zeit zu verlieren, wenn es um die geht. Und du solltest deinen Trainingserfolg nicht länger dem Zufall überlassen. Es ist letztlich deine Zeit, dein Geld und deine Fitness, aber wir finden: Du hast es verdient, das Beste aus deinem Training herauszuholen. Und würden dir gerne zeigen, wie aus unserer Sicht ein modernes Trainingssystem im Jahr 2025 aussehen sollte, das sich am Stand der Wissenschaft entwickelt und deine individuellen Ansprüche ins Zentrum stellt. Das nächste Probetraining ist die ideale Gelegenheit, den ersten Schritt zu machen.

🗓 Donnerstag, 16. Mai 2025 | 18:30 Uhr
⏱ Dauer: ca. 2,5 Stunden
🏋️ Training in beiden Trainingssäulen (Strength & Capacity)
💡 Vorstellung unseres Trainingssystems & unserer Trainingsphilosophie
↗️ Analyse & Outlook, wie wir dein individuelles Trainingsziels gemeinsam erreichen werden.
💸 Dein Probetraining kostet dich ‘nur’ deine Zeit, no strings attached.

Worauf wartest du noch? Melde dich am besten sofort an & sichere dir deinen Platz - du wirst es nicht bereuen, das versprechen wir dir! ✌️Weitere Infos & Anmeldung über unsere Website (Link in Bio) oder per DM.

Das ideale Alter, um mit einem zielgerichteten Kraft- und Ausdauertraining zu beginnen? Jetzt! ⏳

Es ist nie zu spät, um mit einer Trainingsroutine zu beginnen. Natürlich: Je früher man sich einem aktiven Lifestyle verschreibt, desto besser ist es. Studien zeigen aber auch, dass es selbst im hohen Alter sinnvoll und wichtig ist, mit einem strukturierten und angepassten Training loszulegen [1]. Die Datenlage zeigt, dass sich auch jenseits der 70 noch Leistungsverbesserungen herstellen lassen, die einen maßgeblichen Anteil an Erhöhung und Erhalt der Lebensqualität haben können. Die Ausrede „Jetzt ist es eh schon zu spät“ können wir daher nicht gelten lassen. 😇

Gerade bei bestehenden Einschränkungen oder mangelnder Vorerfahrung im (Kraft-) Training lohnt es sich für diese Zielgruppe umso mehr, auf gecoachtes Training zurückzugreifen. Gerne sind wir verlässlicher Ansprechpartner für alle Best Ager & Silver Surfer, die auch mit 60, 70, 80 und darüber hinaus fit und in Form für alle Bereiche des Lebens sein möchten! 🏃‍♀️‍➡️🏃‍♂️‍➡️Eltern & Großeltern markieren / informieren ausdrücklich erlaubt! 📣



[1] Manning, K.M. (2023): Longitudinal analysis of physical function in older adults: The effects of physical inactivity and exercise training. Aging Cell.

Science of the Month 🧑‍🏫

Nach wie vor halten sich rund um das Thema Training in der Schwangerschaft viele Mythen. 🧐 Im heutigen Posting schauen wir uns an, was tatsächlich Sache ist. 👩‍🏫 Wichtiger Disclaimer: Wir gehen hier von einer Schwangerschaft ohne Kontraindikationen für Training & Sport aus und setzen eine entsprechende ärztlich-gynäkologische Freigabe voraus!

Wenn du während (oder auch nach) deiner Schwangerschaft für deine Gesundheit und die deines Babys etwas bewirken willst, dann unterstützen wir dich gerne im Rahmen unseres mit unserer Erfahrung und Fachexpertise. Melde dich per DM für ein kostenloses Erstgespräch oder starte direkt mit deinem 1-on-1 Onboarding mit unserer sportwissenschaftlichen Expertin . Lass uns keine Zeit mehr verlieren und direkt loslegen! 🤰🏃‍♀️‍➡️

📄 Die Quellen findest du wie immer ganz unten in der Caption. ⬇️

Gibt es ein Thema, das immer wieder in deinem Feed aufpoppt und zu dem du mal wissen willst, was der aktuelle Stand der Wissenschaft ist? Slide gerne in unsere DMs oder poste einen Kommentar unter dem Beitrag und wir schauen uns das für dich an! 🧑‍💻

Quelle:
Rebullido, T. R., Giagio, S., Faigenbaum, A. D. (2025): Evidence for resistance training during pregnancy. Journal of Pelvic, Obstetric and Gynaecological Physiotherapy.

Die Tage werden länger, der Kalender ist trotzdem voll: Du kennst das bestimmt, manchmal geht es sich gefühlt einfach nicht aus, gleichzeitig seine Schlafroutine, eine ausgewogene Ernährung und die geliebte Sportroutine einzuhalten. 😤 Gibt es dazu eigentlich Daten, welche Stellschraube "Die Wichtigste" ist? 🧐 Kann man zu wenig Schlaf und suboptimale Ernährung "wegtrainieren" und sein Sterblichkeitsrisiko durch ausreichend Bewegung minimieren? 🏋️‍♀️ Wir geben dir in unserem Beitrag die Antwort. 🧑‍🏫

In unserer Rubrik findest du Antworten auf häufig gestellte Fragen rund um Training, Ernährung und Sport. Im heutigen Beitrag empfehlen wir dir wieder einen Experten: Klaus Pribitzer! 📱🧐 Was ihn zum Experten macht und was sein Leitspruch ist, erfährst du im Beitrag.

🔥 Hast du auch eine brennende Frage? Schreib sie in die Kommentare oder schick uns eine DM!

Probetraining am 6. März - Save the Date 🦁

Sind wir das beste Gym der Welt? Keine Ahnung, vielleicht sind wir aber das beste Gym für dich! 💥

Wir sind der Meinung, du hast keine Zeit zu verlieren, wenn es um die geht. Und du solltest deinen Trainingserfolg nicht länger dem Zufall überlassen. Es ist letztlich deine Zeit, dein Geld und deine Fitness, aber wir finden: Du hast es verdient, das Beste aus deinem Training herauszuholen. Und würden dir gerne zeigen, wie aus unserer Sicht ein modernes Trainingssystem im Jahr 2025 aussehen sollte, das sich am Stand der Wissenschaft entwickelt und deine individuellen Ansprüche ins Zentrum stellt. Das nächste Probetraining ist die ideale Gelegenheit, den ersten Schritt zu machen.

🗓️ Donnerstag, 6. März 2025 | 18:30 Uhr
⏱️ Dauer: ca. 2,5 Stunden
🏋️ Training in beiden Trainingssäulen (Strength & Capacity)
💡 Vorstellung unseres Trainingssystems & unserer Trainingsphilosophie
↗️ Analyse & Outlook, wie wir dein individuelles Trainingsziels gemeinsam erreichen werden.
💸 Dein Probetraining kostet dich ‘nur’ deine Zeit, no strings attached.

Worauf wartest du noch? Melde dich am besten sofort an & sichere dir deinen Platz - du wirst es nicht bereuen, das versprechen wir dir! ✌️Weitere Infos & Anmeldung über unsere Website (Link in Bio) oder per DM.

Probetraining am 16. Jänner - Save the Date 🦁

Sind wir das beste Gym der Welt? Keine Ahnung, vielleicht sind wir aber das beste Gym für dich! 💥

Wir sind der Meinung, du hast keine Zeit zu verlieren, wenn es um die geht. Und du solltest deinen Trainingserfolg nicht länger dem Zufall überlassen. Es ist letztlich deine Zeit, dein Geld und deine Fitness, aber wir finden: Du hast es verdient, das Beste aus deinem Training herauszuholen. Und würden dir gerne zeigen, wie aus unserer Sicht ein modernes Trainingssystem im Jahr 2024 aussehen sollte, das sich am Stand der Wissenschaft entwickelt und deine individuellen Ansprüche ins Zentrum stellt. Das nächste Probetraining ist die ideale Gelegenheit, den ersten Schritt zu machen.

🗓 Dienstag, 16. Jänner 2024 | 18:30 Uhr
⏱ Dauer: ca. 2,5 Stunden
🏋️ Training in beiden Trainingssäulen (Strength & Capacity)
💡 Vorstellung unseres Trainingssystems & unserer Trainingsphilosophie
↗️ Analyse & Outlook, wie wir dein individuelles Trainingsziels gemeinsam erreichen werden.
💸 Dein Probetraining kostet dich ‘nur’ deine Zeit, no strings attached.

Worauf wartest du noch? Melde dich am besten sofort an & sichere dir deinen Platz - du wirst es nicht bereuen, das versprechen wir dir! ✌️Weitere Infos & Anmeldung über unsere Website (Link in Bio) oder per DM.