Yoga Date mit Michi

Ehrliche Frage: Wie oft bemerkst du im Laufe des Tages, dass deine Schultern langsam nach vorne sinken? 👩‍💻

Bei mir passiert das ständig. Sobald ich länger am Laptop sitze, das Handy in der Hand halte oder mich einfach entspanne, fällt die Haltung automatisch zusammen. Und über die Jahre kann daraus tatsächlich ein Rundrücken werden. 😱

Umso wichtiger ist es, dass du die Muskulatur im oberen Rücken aktivierst und öfters mal den Brustkorb öffnest.

Einen Buckel braucht schließlich niemand.

Fühlst du dich auch manchmal schlecht, weil du nicht alles geschafft hast, was du dir vornimmst oder etwas in deinem Leben vernachlässigt hast?

Auf Social Media bekommen wir oft das Gefühl, dass alle ihr Leben vollkommen im Griff haben und jedem Lebensbereich ausreichend Aufmerksamkeit schenken. Bisher hab ich noch nie jemanden getroffen, auf den das wirklich zutrifft, weil es schlicht unmöglich ist, alles zu schaffen und überall 100% reinzustecken. Zwangsläufig wird immer etwas leiden.

Vielleicht geht es weniger darum, Balance zu finden, sondern darum zu erkennen, dass das Leben in Zyklen stattfindet und es ok ist, auch mal einen Bereich ohne schlechtes Gewissen zu vernachlässigen.

Manchmal vergessen wir, wie gut wir es eigentlich haben. Schon seit Jahren praktizier ich daher Dankbarkeit.

Jedes Mal vor dem Schlafengehen zähl ich Dinge auf, für die ich heute dankbar bin. Wenn ich dusche oder mich eincreme, danke ich meinem Körper und jeder Zelle, die für mich arbeitet. Und immer wieder versuch ich, mir Dinge bewusst zu machen, die nicht selbstverständlich sind, auch wenn ich sie manchmal als selbstverständlich ansehe. 🙏

Macht das eigentlich jemandem wirklich Spaß? 🤔

Kurz bevor ich gestartet bin, hab ich eine Körperanalyse gemacht und mein Körperfettanteil lag dabei bei 30%. Nachdem ich ja auch schon in meinen 30ern bin, dacht ich mir, ein paar Muskeln mehr können sicher nicht schaden. 🤷‍♀️

💡 Kleiner Disclaimer: Ich bin übrigens keine Expertin auf dem Gebiet. Und witzigerweise haben mir seitdem einige gesagt, dass 30% sehr viel sind, andere, dass es zu viel ist, und wieder andere, dass es völlig normal ist. 😅

Nach 8 Wochen Krafttraining muss ich, auch wenn es mir noch immer keine Freude bereitet, zugeben, dass ich mich so viel besser fühle und merke, dass ich um einiges kräftiger geworden bin. Positiver Nebeneffekt: Ich kann dadurch auch den Handstand und Chaturangas länger halten. 🤸‍♀️

➡️ Kommentiere mit Info und ich schick dir den Link zur Anmeldung. Wir starten gemeinsam am Montag, dem 6.7. und die Einheiten sind für jedes Level geeignet.

Für den Zugang zu den Videos ist eine kostenlose Anmeldung erforderlich, damit ich der den Zugangscode schicken kann. 💌

Das erwartet dich in 7 Tagen:
🗓️ Tag 1: Entspannung für deinen unteren Rücken
🗓️ Tag 2: Unterer Rücken, Dehnen & Kräftigen
🗓️ Tag 3: Oberer Rücken & Schultern
🗓️ Tag 4: Rückenflow
🗓️ Tag 5: Hüfte & LWS im Sitzen
🗓️ Tag 6: Rücken Rundumprogramm
🗓️ Tag 7: Yin Yoga für den Rücken

Ich freu mich, wenn du dabei bist. 🥰

Ein verspannter unterer Rücken kann ganz schön unangenehm sein. Um Schmerzen und Verspannungen in diesem Bereich zu lösen und ihnen vorzubeugen ist es wichtig, nicht nur den Rücken selbst, sondern auch die umliegenden Bereiche zu mobilisieren, zu dehnen und gezielt zu kräftigen.

Denn oft entstehen Beschwerden nicht direkt dort, wo wir sie spüren, sondern durch Verspannungen oder Dysbalancen in anderen Körperregionen, die in den unteren Rücken ausstrahlen.

💡 Bei unserer € 0,- Rückenyoga-Challenge gibt es übrigens auch eine kurze Einheit für den unteren Rücken. Wir starten gemeinsam am Montag, dem 6.7. ➡️ Kommentiere mit Info und ich schick dir den Link zur kostenlosen Anmeldung.

Ich freu mich, wenn du dabei bist. 🥰