Bemoved - Klosterneuburg

24/09/2026

Alles verspannt, verklebt und zu. Wie soll das Ansteuern der ‚richtigen Muskulatur‘ so möglich sein? Die Spannung muss zuerst raus und dann wird die Kleinmuskulatur trainiert bevor die große zu viel übernimmt. Wie geht das? Ich arbeite gerne mit Übungen aus dem Faszientraining, mache mit dir öffnende Übungen und dann nutze ich das kontrollierte Arbeiten aus Pilates. So wunderbar diese Kombination! Ich bin in all diesen Bereichen umfassend ausgebildet und bringe mittlerweile über 20 Jahre Trainingserfahrung mit. Ich freue mich auch dich bald trainieren zu dürfen! bemoved, Katja

17/09/2026

Thigh Stretch: Wie der Name schon sagt, dehnt die Übung die Muskulatur der Oberschenkel. Gleichzeitig benötigt es jedoch viel Corestabilität, um die Übung ordentlich ausführen zu können. Für die Übung kommst du in den Kniestand und verschränkst deine Arme vom Körper (du könntest auch die Arme nach vorne ausstrecken, so wie in der 2. Variante). Mit der Ausatmung neigst du mit dem kompletten Rumpf, in einer geraden Linie, nach hinten. Denke daran, dass du in die hinteren Rippenbögen ausatmest und die Bauchmuskulatur und den Beckenboden aktivierst. Mit der Einatmung kommst du wieder zurück. Es klappt nicht so ganz bzw. fragst du dich was es bringt und wie es funktioniert in die Rippenbögen zu atmen? Dann komme in eine meiner Gruppeneinheiten oder gönne dir ein Einzeltraining bei mir. Viel Freude mit der Übung. bemoved, Katja

17/09/2026

‼️ 3 Irrtümer über den Beruf Pilateslehrer:in

Irrtum 1: „Pilates unterrichten? Das musst du nur Übungen vormachen.“
❌ Ganz und gar nicht!
Guter Pilatesunterricht bedeutet, Bewegungen zu verstehen, Übungen sinnvoll aufzubauen, anzuleiten, zu beobachten und individuell anzupassen. Didaktik, Anatomie, Kommunikation und Methodik gehören genauso dazu.

Irrtum 2: „Wenn ich selbst gut Pilates kann, kann ich es auch unterrichten.“
❌ Nicht automatisch.
Pilates selbst zu praktizieren und Pilates zu unterrichten sind zwei unterschiedliche Dinge. Wer unterrichtet, trägt Verantwortung für andere Menschen und muss erkennen können, wann eine Übung angepasst oder verändert werden sollte.

Irrtum 3: „Einmal eine Ausbildung gemacht und dann ist man fertig.“
❌ Pilates entwickelt sich weiter und damit auch wir als Trainer:innen.
Fortbildungen, Erfahrung, Austausch und Reflexion helfen dabei, den eigenen Unterricht immer wieder weiterzuentwickeln.

Pilateslehrer:in zu sein ist mehr als Übungen anzuleiten.
Es ist ein Beruf, der Wissen, Verantwortung, Beobachtung und Leidenschaft verbindet.

👉Welchen Irrtum über den Beruf Pilateslehrer:in könnt ihr nicht mehr hören?

07/09/2026

Die aktuellen Trainingszeiten findest du hier: https://www.bemoved.at/infos/trainingszeiten

Dein Rücken meldet sich schon länger bei Dir und eigentlich spürst Du, dass es Zeit ist zu beachten, was er zu Dir sagt… Pilates wolltest Du schon immer einmal ausprobieren oder Deine Kenntnisse vertiefen…Du suchst eine Trainerin mit langjähriger Erfahrung, die ihre Leidenschaft zum Beruf ge...

31/08/2026

Basic curl down: eine angenehme Übung für den unteren Rücken. Wichtig dabei ist, dass du nicht einfach nur das Becken arbeiten lässt, sondern den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur. Du aktivierst die Mitte und rollst ein wenig hinter die Sitzhöcker, danach rundest du dich so, dass du eine Art C-Bogen nach vorne schreibst. Im C-Bogen bringst du die Stirn Richtung Knie und richtest dich danach erst auf. In der Variation darf die schräge Bauchmuskulatur mehr arbeiten. Viel Freude mit der Übung! bemoved, Katja

24/08/2026

18/08/2026

Diese Übung ist absolut wunderbar für den Rücken.
Wie funktioniert sie?
Geh ein wenig in die Knie und roll Dein Becken ein, dabei ist wichtig, dass du den Beckenboden- und die Bauchmuskulatur aktivierst. Wenn Du das Becken eingerollt hast, dann runde Deinen Rücken - stell Dir dabei vor, dass Du mit dem Becken, Rücken und Kopf einen C-Bogen nach vorne machst. Danach strecke die Beine aus und öffne die Vorderseite deines Rumpfes. Beginne dabei beim Becken, Bauch, Brustkorb und gehe bis zum Kopf. Die Arme führst Du neben den Körper nach hinten. Bei dieser Bewegungsabfolge ist wichtig, dass Du ohne Hohlkreuz arbeitest. Das funktioniert, in dem Du das Kreuzbein nach vorne und gleichzeitig oben anhebst und den Beckenboden und die Bauchmuskulatur sanft arbeiten lässt. Ja, hier gehts absolut um die Ansteuerung und die korrekte Ausführung! Solltest Du nicht wissen wie es funktioniert, dann probiere doch eine Gruppen- oder Einzeleinheit bei mir aus. Viel Spaß mit der Übung! bemoved Katja

12/08/2026

Ist Kraft alles was wir benötigen, damit unser Rücken und unser Körper sich freut und fit ist? 🤔 Nein, definitiv nicht! Kraft ist absolut wichtig - genauso wichtig ist jedoch auch die Beweglichkeit und die Ansteuerung der richtigen Muskulatur. Im Training erlebe ich sehr oft, dass Kunden zu wenig Bewegungsradius haben. Zum Beispiel klappt es dann nicht, dass sie die Arme ausgestreckt neben den Kopf führen. Die Ansteuerung ist auch so ein Thema.. anstatt der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wird die hüftbeugende Muskulatur oder das Gesäß angespannt. Das führt dann dazu, dass sich die Muskulatur im Lendenbereich noch mehr verspannt. Anatomisch gesehen, ist das ganz logisch, da der primäre Hüftbeuger an der Lendenwirbelsäule hängt.
Der Lendenbereich ist oft ganz steif und schmerzt. Anstatt ihn zu bewegen wird dann nichts gemacht, weil man ja Angst hat etwas schlimmer zu machen oder nur mit Kraft gearbeitet, obwohl zuerst mal sinnvoll wäre die Verklebungen und Verspannungen zu lösen. Klar, wenn das erledigt ist, dann ist Kraft wunderbar.
Mit den Übungen, die ich dir der Reihe nach zeige, kannst du deinem Rücken was Gutes tun. Du bringst Beweglichkeit in den Rücken- und Beckenraum und kannst die Kleinmuskulatur dabei ansteuern lernen.
Und wenn du ganz genau wissen willst, wie die Übungen funktionieren, dann helfe ich dir gerne in meinen Trainings. bemoved, Katja

10/08/2026

Vergebe für Neukunden zu folgenden Terminen 30minütige Geräte-Schnupper-Trainings kostenlos:) Dienstag den 11.8 von 15.00 - 15.30) Dienstag den 11.8 von 18.25 - 18.55) Donnerstag den 13.8 von 9.00 - 9.30) Freitag den 14.8 von 10.15 - 10.45

Anmeldung per PN oder über [email protected]

bemoved, Katja

06/08/2026

Heute noch einmal eine große Runde mit dem Mountainbike. Für mich sehr anstrengend, landschaftlich jedoch traumhaft schön.
Meine Massagebälle, die wir im
Training auch einsetzen, habe ich später gleich genutzt, um meine Muskeln zu lockern. Wunderbar!