17/11/2019
Wirbelsäulen-Seminar: Freier, weicher Nacken und entspannte Schultern: 23.-25. Jänner 2020
Wie beeinflusst der Beckenboden die Halswirbelsäule?
Entdecke die Rolle deiner Schlüsselbein-Gelenke und wie diese maßgelblichen Einfluss auf deine Schulten nehmen!
Wodurch entspannen sich Nacken- und Schultergelenke?
Erfahre die Bedeutsamkeit der Brustwirbelsäule in diesem Zusammenhang!.....
Seminarort: Hotel Scheffer´s in Altenmarkt
Infos unter www.PTstani.wordpress.com
17/10/2015
Lass deine Wirbelsäule wirbeln- steh auf vom Sitzen und schüttle dich, so, als ob du auf einem Trampolin springen würdest egal in welche Richtung, den ganzen Körper erfassend- eine Minute lang und spüre nach, wie du dich danach fühlst.
Du kannst auch vorher testen, wie weit du mit den Fingern bei gestreckten Beinen zum Boden kommst und nach der Minute schütteln erneut testen. Lass dich überraschen..
Tipp: schüttle dich mehrmals während deines Alltages, besonders, wenn du viel Stress hast. Stress lässt deine Faszien fest werden. Deine Produkton von elastischen Fasern ist gefragt....
09/05/2015
Im Garten blüht und sprießt es- damit wächst auch die Arbeit: Rasenmähen, schneiden... achte daher auf deine Haltung! Eine aufrechte Wirbelsäule braucht Beckenbodenspannung! Gebeut und mit langen Hebeln zu arbeiten ist Gift für deine Bandscheiben.Schütze dich daher ganz besonders beim Heben und Tragen von Lasten! Blumentöpfe, Gießkannen, Rasenmäher...
Lehne dich zwischendurch immer wieder mal an einer Mauer oder einem Baum mit deiner Lendenwirbelsäule an. Hüften und Knie beugen- Knie über den Füßen und planen Kontakt mit der Lendenwirbelsäule nach hinten schaffen!
Fühl dich wohl in deinem Rücken!!!
