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Perfect Pole - Poledance Tutorials für zu Hause

💙 Poledance trotz Job, Kindern & Alltag
🎥 Trainiere wann es passt – so effektiv wie im Studio
✨ Über 15 Jahre Erfahrung Perfect Pole öffnet seine virtuellen Pforten um allen Interessierten, Begeisterten, Neugierigen und natürlich bereits Süchtigen ;) den heißesten Tanztrend aller Zeiten näher zu bringen:

` * ~ Poledance ~ * ´

Mit von der Partie sind spezielle Kräftigungs- sowie Entspannungs- und Dehnstunden, Specials und und und...

Sei dabei und erlebe wie dieses Workout dein Leben verändert ! !

12/10/2026

17 Leute gefragt, 23 Tipps bekommen, 5 verschiedene Varianten angeschaut … und der Move funktioniert IMMER NOCH NICHT. 🫠😂

Es liegt nicht unbedingt an den Tipps.
Vielleicht war sogar genau DER eine Tipp dabei, der dir bisher gefehlt hat.

ABER ☝️
Nur weil dein KOPF verstanden hat, was du tun sollst, heißt das noch lange nicht, dass dein KÖRPER es auch schon umsetzen kann.
Die Information muss schließlich erst einmal vom Kopf bis in die Zehenspitzen wandern. 😂

Und seien wir ehrlich: Sobald wir an der Pole hängen, entwickelt unser Körper manchmal ein erstaunliches Eigenleben.
Plötzlich wissen wir nicht mehr, wo oben und unten ist, welcher Arm wohin gehört und was wir eigentlich gerade machen wollten. 🫠

Deshalb reicht es nicht, den nächsten Tipp zu suchen, anzuschauen und zu verstehen.

Du musst ihn auch AUSPROBIEREN.
Wiederholen.
Vielleicht erst einmal eine Vorübung machen.
Schritt für Schritt daran arbeiten.
Manchmal macht es sofort KLICK. ✨
Und manchmal braucht dein Körper einfach ein bisschen länger.

💙 Denn beim Poledance muss nicht nur dein Kopf verstehen, was du tust. Dein Körper muss es auch lernen.

Also: Nimm den Tipp, der dir weiterhilft, und MACH etwas damit!

11/10/2026

Du willst diesen einen Pole Move unbedingt können.

Und du weißt eigentlich ziemlich genau, warum er noch nicht funktioniert.

Vielleicht fehlt dir die Kraft.
Vielleicht die Beweglichkeit.
Vielleicht sitzt die Technik noch nicht.
Oder ein wichtiger Basic funktioniert einfach noch nicht zuverlässig.

Du weißt also durchaus, WORAN du arbeiten müsstest.

Aber ganz ehrlich?

Du würdest den Move halt lieber JETZT können.

Also suchst du nach dem nächsten Tipp.
Dem nächsten Hack.
Dem einen kleinen Detail, das plötzlich alles verändert.

Und vielleicht probierst du den Move einfach immer wieder.

Wird schon irgendwann klappen, oder? 😏

Und genau da liegt der Hund begraben.

Denn dir fehlt nicht die Motivation für dein Ziel.
Dir fehlt die Motivation für den Weg dorthin.

Für die langweiligen Wiederholungen.
Für die Kraftübungen.
Für die Dehnübungen.
Für die Basics und Vorübungen, die du eigentlich längst abgehakt hast, obwohl sie noch gar nicht richtig sitzen.

Und nein, ich sage nicht, dass du dir keine großen Ziele setzen sollst!
m Gegenteil. Große Ziele sind großartig. 💙

Aber manchmal gibt es eben keinen geheimen Trick, der dich schneller ans Ziel bringt.

Manchmal musst du einfach die Arbeit machen, von der du längst weißt, dass sie notwendig ist.

Regelmäßig.
Konsequent.
Und ja, auch dann, wenn du nicht motiviert bist.

Klingt hart... is es auch!
Die gute Nachricht?

Du musst nicht alles auf einmal können.

Du kannst den Weg in kleine Schritte zerlegen, gezielt an deinen Voraussetzungen arbeiten und auch die Fortschritte feiern, die noch nicht nach dem fertigen Move aussehen.

Und genau dabei möchte ich dich unterstützen.

Mit Poledance Tutorials für zu Hause, mit Vorübungen, Conditioning und Variationen, die dir helfen, nicht nur den nächsten Trick zu lernen, sondern auch die Grundlagen dafür aufzubauen.

Denn ich verspreche dir keine magische Abkürzung.
Aber ich kann dir helfen, den Weg zu verstehen. 💙

🎥 Perfect Pole – dein Poledance-Studio für zu Hause.

👉 Jetzt entdecken – Link in Bio.

10/10/2026

... hätte ich vermutlich erst mal gefragt, ob das überhaupt ein echter, seriöser Beruf ist. 😂

Tja … da bin ich. Eine der ersten Poledance Trainerinnen Österreichs.

Echt auf jeden Fall. Seriös? Naja … das ist ein anderes Thema... 😇

09/10/2026

Früher war für mich die Sache ziemlich klar:
Ein Pole Move funktioniert nicht?
Dann kann ich ihn eben nicht. 🤷‍♀️😭

Heute sehe ich das ein bisschen anders.
Wenn ein Trick nicht funktioniert, frage ich mich:

👉 Fehlt mir noch Kraft oder Beweglichkeit?
👉 Stimmt meine Technik?
👉 KENNE ich etwas Ähnliches?
👉 Kann ich auf einem anderen Weg in die Position kommen?
👉 Kann ich erst mal nur einen Teil davon üben?
👉 Oder hab ich einfach noch nicht verstanden, WAS ich eigentlich tun soll?

Denn nur weil ein Move heute nicht funktioniert, heißt das noch lange nicht, dass du ihn nicht lernen kannst.

Manchmal brauchst du nicht noch zehn weitere Versuche. Sondern einfach einen anderen Ansatz. 💙

Und genau deshalb liebe ich es, Pole Moves in ihre Einzelteile zu zerlegen.

Denn wenn du verstehst, WARUM etwas nicht funktioniert, kannst du auch gezielt daran arbeiten.

Statt einfach immer wieder dasselbe zu probieren und zu hoffen, dass es irgendwann klappt. 😏

Nur weil du etwas (noch) nicht kannst, heißt das nicht, dass du nicht damit arbeiten kannst.

📌 Speicher dir diesen Beitrag für dein nächstes Poletraining – besonders für den Moment, in dem ein Move einfach nicht funktionieren will.

08/10/2026

Hätte mir das doch jemand früher gesagt … 😂

Poledance ist manchmal eine ziemlich wilde Mischung aus Erfolgserlebnissen, Frust und der gelegentlichen Frage, warum man sich das eigentlich freiwillig antut. 😅

Und dann gibt's diese Momente, in denen plötzlich etwas funktioniert, das man innerlich schon längst abgeschrieben hatte.
Und genau für diese Momente lohnt es sich, dranzubleiben. 💙

Ich hatte übrigens auch so einen persönlichen Endgegner: den Air Invert. 😂
Den hatte ich in meiner Anfängerzeit gedanklich schon von meiner Liste gestrichen.
Tjaaaa … zum Glück hab ich mich geirrt. 😏

Und seitdem gab's immer wieder einen - oder mehrere - Nemesis Moves 🙈
Aber hey... sonst wärs vermutlich langweilig 🤷‍♀️

Und jetzt bist du dran:
Welchen Pole Move hast du früher für absolut unmöglich gehalten?
👇 Erzähl's mir in den Kommentaren!

07/10/2026

Floor Moves sind nicht „nur Choreo“.
Du kannst sie nutzen, um Bewegungsmuster zu lernen, die dir später bei deinen Pole Moves helfen.

Denn mal ehrlich:
Ein neuer Pole Move ist schon kompliziert genug. Warum also alles gleichzeitig neu lernen?

Genau deshalb übe ich manche Bewegungen zuerst am Boden.
Erst lernen deine Beine das Bewegungsmuster.
Dann kommt die Orientierung an der Pole dazu.
Und erst danach übertragen wir das Ganze nach oben.

Wenn deine Beine schon wissen, was sie machen sollen, musst du dich zB beim Apprentice zumindest darum nicht mehr kümmern. 😏

Und genau das liebe ich am Schritt-für-Schritt-Training:
Ein komplizierter Move wird plötzlich zu mehreren kleinen Aufgaben, die du einzeln verstehen und üben kannst.

Und irgendwann setzt du sie einfach zusammen. 💙

Verstehen statt Verzweifeln.

👉 Folge mir für mehr Poledance Tipps, bei denen du nicht nur siehst, was du machen sollst – sondern auch verstehst, warum.

06/10/2026

Wir leben in einer Welt, in der wir ständig den nächsten Move wollen.

Den nächsten Trick.
Die Ayesha.
Den Handspring.
Hauptsache weiter.

Und Instagram macht es uns verdammt leicht zu glauben, dass wir genau DAS jetzt auch trainieren sollten.

Spoiler:
Nur weil du einen Move unbedingt können willst, heißt das nicht, dass dein Körper schon bereit dafür ist.
Wenn deine Vorübung wackelt, wichtige Technik fehlt oder du noch gar nicht verstehst, was du da eigentlich tust, dann brauchst du nicht den nächsten fancy Move.
Dann müssen wir zurück ans Fundament.

Ja. Zurück.

Zu den Basics.
Zur Technik.
Zur Kraft.
Zu genau den Dingen, die auf Instagram wesentlich weniger spektakulär aussehen.

Und nein, das bedeutet nicht:
„Du kannst das nicht.“
Es bedeutet:
„Wir bauen dich so auf, dass du es kannst.“

Denn ich will nicht, dass du irgendwie in einen Move reinkommst und hoffst, dass es gutgeht.
Ich will, dass du verstehst, WAS du tust.
Dass du weißt, warum etwas funktioniert.
Dass du merkst, was dir noch fehlt.
Und dass du dir Schritt für Schritt das Fundament baust, auf dem die richtig coolen Sachen überhaupt erst möglich werden.

Und irgendwann stehen wir genau vor diesem Move, der vorher noch völlig unmöglich aussah.
Und dann sage ich:
„Du musst jetzt eigentlich nur noch …“ 😏😂

Also, was willst du lieber?
Den nächsten fancy Move, für den dir noch die Voraussetzungen fehlen?
Oder einen Weg, der dich genau dorthin bringt? 👇

Ich zeige dir nicht den nächsten fancy Move.
Aber ich zeige dir den Weg dahin. 💙

05/10/2026

Ernsthaft. Du öffnest Instagram und da erzählt dir die nächste Person:

„Du musst einfach mehr ziehen.“
„Bring einfach die Hüfte höher.“
„Du brauchst einfach mehr Schwung.“
„Du musst einfach loslassen.“

Ganz leicht für wen bitte?! 😂

Du trainierst.
Du probierst es wieder und wieder.
Du schaust dir Tutorials an.
Du holst dir Tipps.

Und trotzdem sitzt du irgendwann da und denkst:

„Warum klappt das bei allen anderen – nur bei mir nicht?“

Und genau da wird’s richtig gemein.

Denn irgendwann zweifelst du nicht mehr daran, ob dir vielleicht einfach noch die richtige Erklärung oder ein kleines Detail fehlt.

Du fängst an, an dir zu zweifeln.

Vielleicht bin ich nicht stark genug.
Nicht beweglich genug.
Nicht talentiert genug.
Vielleicht bin ich einfach schlecht darin.

Dabei siehst du auf Instagram meistens nur zwei Teile:

✨ „Ich lerne diesen Move!“
✨ „OMG, ich hab ihn!“

Was du selten siehst, sind die 27 Versuche dazwischen.

Das „WARUM ZUR HÖLLE FUNKTIONIERT DAS NICHT?!“

Das eine kleine Detail, das du erst beim 28. Versuch verstehst.

Und diesen einen Moment, in dem plötzlich alles Sinn ergibt.

Also falls du gerade bei einem Move sitzt und denkst:

„Warum funktioniert das bei mir nicht?“

Vielleicht bist du einfach gerade in dem Teil der Geschichte, den auf Instagram kaum jemand zeigt.

Dem Teil zwischen:

„Ich glaub, ich schaff das nicht.“

und

„Ooooooh. SO war das gemeint!“ 💡

Und genau für diesen Moment bin ich hier. 💙

Folge mir, wenn Poledance für dich endlich mehr Sinn ergeben soll.

04/10/2026

Genau hier sollte der Alarm losgehn:

1. Du probierst denselben Move immer wieder – ohne etwas zu verändern.
Wenn du jedes Mal genau dasselbe machst, wird Versuch Nummer 27 vermutlich nicht plötzlich anders aussehen als Versuch Nummer 26.

2. Du springst zum nächsten Move, sobald etwas nicht funktioniert.
Manchmal braucht dein Körper einfach ein bisschen Zeit. Und manchmal fehlt dir eine bestimmte Voraussetzung, an der du zuerst arbeiten kannst.

3. Du verbringst mehr Zeit damit, nach dem perfekten Tutorial zu suchen, als tatsächlich zu trainieren.
Noch ein Reel. Noch ein Tipp. Noch eine Erklärung. Irgendwann musst du ausprobieren, was davon für dich funktioniert.

4. Du vergleichst deinen Fortschritt ständig mit anderen.
Andere Voraussetzungen. Andere Körper. Andere Trainingserfahrung. Dein Weg muss nicht genauso aussehen.

5. Du weißt eigentlich gar nicht, WARUM etwas funktioniert – oder warum nicht.
Und genau da wird’s spannend.
Denn wenn du verstehst, was du eigentlich tust, kannst du auch viel gezielter herausfinden, was du verändern musst.

Tjaaa.. und deshalb geht es bei Perfect Pole nicht darum, dir einfach möglichst viele Moves zum Nachmachen hinzuknallen.

Du sollst verstehen, was du tust.

Basics aufbauen.
Technik verinnerlichen.
Fehler erkennen.
Wiederholen.
Variieren.
Kombinieren.

Dafür findest du bei Perfect Pole 140+ Poledance Tutorials von Beginner bis Advanced – verständlich erklärt und jederzeit abrufbar. 💙

Klingt gut für dich? 😏
Dann hol dir dein Abo und komm ins Perfect Pole Online Studio. 💙
👉 Link in der Bio.

04/10/2026

28 Tage. 28 kleine Challenges.
Und plötzlich sind wir am Ziel. 🥹💙

Wir sind gestartet.
Drangeblieben.
Gewachsen.
Und haben hoffentlich auch ein bisschen genossen. 😏

Ich bin wirklich stolz auf euch – und danke an alle, die bei Back to Pole dabei waren. 💙
Die Challenge ist vorbei.
Aber wir sehen uns beim Training. 😉

PS: Du hast die Challenge verpasst oder bist erst später dazugekommen?
Kein Problem – du findest alle 28 Tage in meinen Highlights und kannst jederzeit mit deiner eigenen Back-to-Pole-Challenge starten. 💙

Adresse

Linz
4020

Website

https://perfectpole.at/online-studio/

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