justbegin.win

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23/09/2026

Warum es mich glücklich macht, komplett fertig nach einem Workout am Boden zu liegen. Weil ich nun seit 4 Monaten komplett schmerzfrei bin und mein Coach und ich beschlossen haben, dass ich jetzt wieder das trainieren kann, was mir richtig Spaß macht - nämlich CrossFit 💪🏼🫶 und das macht mir einfach so viel Freude. Und genau darum geht es mir auch bei den Menschen, mit denen ich arbeite. Sie soweit zu bekommen, dass sie wieder das machen können, was Ihnen Freude macht, bis sie mich nicht mehr brauchen. Das ist mein Ziel 💪🏼💪🏼💪🏼
Gibt es etwas was Du gerade nicht machst, weil Dich Schmerzen oder alte Verletzungen davon abhalten?

15/09/2026

In der dritten Runde des workouts gingen einfach keine 10 push ups am Stück mehr. (Und ja - das ist nicht mein original Tempo) Deshalb hab ich sie aufgeteilt. Deshalb liebe ich workouts, die mich herausfordern. Sie zeigen mir Grenzen und ich möchte es trotzdem so gut ich kann schaffen. Und je öfter ich es mache umso besser werde ich. Und so ist es doch eigentlich überall. Es ist noch nie ein Meister von Himmel gefallen. Ich glaube aber daran, dass man alles lernen kann. Es ist nur eine Frage der Zeit und wieviel ich bereit bin dafür zu tun. Stimmt’s?

14/09/2026

Gerda ist seit 3 Monaten Kundin bei mir und ich darf sie gezielt auf ihre Knie Operation vorbereiten. Wir arbeiten mit Fokus auf die Stärkung der gesamten Beinmuskulatur und Stabilisierung um die Knie herum, aber selbstverständlich auch Hüfte und Gesäß. Weiters haben wir in den letzen Einheiten mit Krücken gehen geübt. Zu erwähnen ist, dass Gerda selbst Trainerin war und ist und somit eine tolle Grundverfassung mitgebracht hat. Es macht so viel Spaß und Freude mit ihr zu trainieren und ich freu mich schon auf die Zeit nach der OP. Das Motto ist be prepared, dann geht es danach auch schneller 🙂 die Wartezeit auf eine OP kann man wirklich sinnvoll nutzen 👍🫶🙌🏼

12/09/2026

Alleine, wie ich das jetzt einfach posten wollte, hat mir insta vorgeschlagen alles besser zu machen. Also ihr bekommt sie Rohversion 🫣

25/07/2026

So – die letzte Zeit hat Spuren hinterlassen. Ich muss gestehen, die äußeren Einflüsse wie Politik, Kriege, Waldbrände, KI und Klima setzen mir zu. Ich habe keinen direkten Einfluss darauf, und das macht mich an manchen Tagen traurig.
Nur bringt das halt niemanden etwas – und schon gar nicht mir oder meinem Umfeld, das mich dann aushalten muss (Michaela Cervik).
Hier sind ein paar Momente, die mich glücklich machen:
Training
Chillen mit Yoda
Natürlich Rosy
Grillen mit meinem Schatz
Zeit mit meinen Eltern und Geschwistern verbringen
CrossFit Games schauen
Meine Kunden und meine Arbeit im Allgemeinen
Menschen treffen mit dem gleichen Mindset…
(Die Reihenfolge ist nicht nach Prioritäten geordnet)
Was ich damit sagen möchte: Für mich ist es extrem wichtig, dass ich mich bewusst auf diese Dinge konzentriere – sonst drifte ich schnell in die Negativität ab.
Warum ich das poste? Weil es vielleicht nicht nur mir so geht. Von außen sieht oft alles perfekt aus, aber es hilft doch zu wissen, dass andere genauso fühlen.

16/07/2026

Überraschend 2 Plätze frei.

04/07/2026

Nicht alles solltest du als Unternehmen (gerade auch als Kleinunternehmen) der KI überlassen. Lieber einmal in ein ordentliches corporate designs investieren, als immer im Einheitsbrei unterzugehen…

02/07/2026

Gleiches Gewicht. Fühlt sich an manchen Tagen ganz anders an.
Gestern war ich müde. Die Hitze hat mich nicht schlafen lassen. Ich war nicht auf der Höhe.
Das gleiche Gewicht wie letzte Woche hat sich viel schwerer angefühlt – vielleicht, weil ich am Wochenende auch nicht allzu viel geschlafen habe.
ABER das heißt nicht, dass ich das Training auslasse. Es heißt nur, dass ich weiß: es fühlt sich anders an. Dass ich das Gewicht eventuell sogar nach unten schraube.
Kapazität versus Belastung – eines meiner Hauptprinzipien. Wir sind keine Maschinen. Wir können nicht immer den gleichen Output liefern, wenn der Input ein anderer ist.
Achtest Du auf Deine Kapazitäten?

25/06/2026

Warum schauen wir immer nur auf die Kilos?

Jahrelang habe ich mich auf diese eine Zahl konzentriert, die Kilos auf der Waage. Long Story Short: Ich war nie zufrieden, egal was sie angezeigt hat.

Genau das gleiche erlebe ich tagtäglich bei meinen Kundinnen und Kunden, dabei ist die Waage doch NUR eine Zahl von so vielen.

Ich wiege 79kg. Aber was sagt diese Zahl über meine Muskelmasse, meinen Körperfettanteil, meinen Ruhepuls, meine HRV, meine Beweglichkeit oder meine Kraft aus? Gar nichts.

Kapazität setzt sich aus all diesen Werten zusammen, aus Erholung, Schlaf, Stressmanagement und Bewegung. Nicht aus einer einzelnen Zahl auf einem Display.

Wann hast du das letzte Mal etwas anderes an dir gemessen als dein Gewicht?

12/06/2026

Der Sommer als Startpunkt :-)

Du willst Radfahren gehen? Deine Freunde planen eine Wanderung. Die einzige Frage, die Du Dir stellst: Wird mein Körper das mitmachen?

Was hält Dich zurück?
• Rückenschmerzen
• Knie, die unsicher werden oder schmerzen
• Anspannung statt Vorfreude

Du denkst an Deinen Körper statt daran die Zeit zu genießen. Das muss nicht so sein.

Du hast schon einiges probiert, aber noch nie mit jemanden gearbeitet, der wirklich hinschaut und zuhört. Ich sage nicht: schonen und abwarten. Sondern wir analysieren und finden gemeinsam heraus, warum Dein Körper so reagiert und was er wirklich braucht.

Genau das mache ich.

Ich habe auf Grund von Ausfällen im August doch noch 2 Personal Training Plätze frei.

Wenn Du diesen Sommer anders erleben willst – schreib mir. Wir schauen gemeinsam, wo wir anfangen.

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