Yoga mit Anja

Yoga mit Anja Ayurveda Massage - Ayurveda Koch-Workshops - Yoga Begleitung Besuche mich für Ayurveda Massage & Coaching u. Yoga-Training. Jetzt informieren!

Ayurveda-Praktikerin und Diplomierte Yogalehrerin
Ich begleite Menschen nach einem Burnout dabei, wieder sicher in ihrem Job zurückzufinden - ohne in die nächste Überforderungsfalle zu tappen. Ich helfe dir nach einem Burnout, damit du wieder erfolgreich und sicher zurück in den Job findest, ohne gleich wieder in die nächste Überlastungsfalle zu tappen.

22/09/2026

: : : DIESMAL OHNE HANDY : : :

Du hattest heute nicht einmal fünf Minuten am Stück.

Rund um den Wiedereinstieg läuft der Alltag weiter wie vorher. Job, Kinder, Wäsche, Termine. Die Liste hat nicht mitbekommen, dass du gerade erst zurück bist.

Und jeder gut gemeinte Vorschlag aus dem Umfeld, dir Zeit für dich zu nehmen, ist erst mal ein Punkt mehr auf dieser Liste.

Deshalb rede ich von Stellen, die ohnehin schon in deinem Tag stecken. Die Ampel, bei der du sowieso stehst. Der Weg vom Auto zur Haustür. Die Minuten, bis das Wasser kocht.

Da wartest du sowieso. Du machst dabei halt einmal nichts, und das Handy bleibt liegen.

Wo wartest du in deinem Tag ohnehin?

Schick das jemandem, deren Kaffee auch immer kalt wird.

Was ich hier teile, ist ergänzend zur ärztlichen und psychotherapeutischen Versorgung gedacht, kein Ersatz.

15/09/2026

🧘‍♀️ Yoga geht auch im Sitzen!
Ob als wohltuende Auszeit vom Alltag oder als entspannte Ergänzung zu deinem Aufenthalt in der Freistadt Rust: Bei Yoga mit Anja – Yoga am Sessel stehen sanfte Bewegung und das eigene Wohlbefinden im Mittelpunkt.

Dich erwarten Mobilisations-, Gleichgewichts- und Atemübungen, die ganz bequem im Sitzen ausgeführt werden können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

📅 Jeden Mittwoch, 16:30–17:45 Uhr
🗓️ 9. September bis 2. Dezember 2026
📍 Hotel am Greiner, Freistadt Rust
💶 € 20,– pro Person und Einheit

Gönn eine kleine Entspannung und genieße deine persönliche Auszeit im Juwel am See. 🌿

ℹ️ Anmeldung und weitere Informationen:
www.anjaehrenreich.at

📷 ©
Anja Ehrenreich

: : : „Entspann dich halt" hat noch nie jemanden entspannt : : : Beruhigen kannst du den Vagusnerv gar nicht.Er ist der ...
08/09/2026

: : : „Entspann dich halt" hat noch nie jemanden entspannt : : :

Beruhigen kannst du den Vagusnerv gar nicht.

Er ist der Teil vom Nervensystem, der selber fürs Runterkommen zuständig ist.

Deswegen bringt „entspann dich jetzt halt mal" so wenig. Du kannst dich nicht entspannen wollen. Du kannst nur die Bedingungen schaffen, unter denen dein Körper runterfährt.

Die längere Ausatmung ist dabei der direkteste Weg, den du am Schreibtisch hast. Einatmen fährt hoch, ausatmen fährt runter. Wird das Ausatmen länger als das Einatmen, verschiebt sich das Verhältnis.

Was auf den Slides keinen Platz hatte: kaltes Wasser. Beim Händewaschen kurz die Handgelenke drunterhalten. Das geht am Klo, und niemand fragt nach.

Und der Teil, den ich dir nicht erspare: Wenn du diese fünf Sachen zehnmal am Tag brauchst, damit es keiner merkt, ist die Frage nicht mehr, welche Atemtechnik die richtige ist.

Speicher dir das für den nächsten Tag, an dem es eng wird.

Bei welcher von den fünf denkst du dir grad, die geht bei mir im Büro nie?

Diese Impulse ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.

: : : E R S T G E S P R Ä C H : : : Du hast den Buchungslink schon aufgemacht. Und wieder weggeklickt.Weil sich das Buch...
22/08/2026

: : : E R S T G E S P R Ä C H : : :

Du hast den Buchungslink schon aufgemacht. Und wieder weggeklickt.

Weil sich das Buchen anfühlt wie eine Entscheidung.
Dabei ist das Erstgespräch erst mal ein kostenloses Gespräch von dreißig Minuten.

Was drin passiert:
Du erzählst mir, wo du grad stehst. Wann dein Krankenstand endet und was dir davor am meisten graust.
Ich frag nach.
Am Ende sag ich dir, ob ich die Richtige für dich bin und welche Paketgröße zu deiner Situation passt.

Was danach passiert:
Wenn es passt, machen wir einen Starttermin aus.
In der ersten Sitzung schauen wir dann gemeinsam auf deine Ayurveda-Konstitution und bauen deinen Plan für Ayurveda-Massage, Ernährungsimpulse und Bewegung.
Wenn es nicht passt, sag ich dir das auch.
Das ist ein sauberes Ergebnis, kein Scheitern.

Was es nicht ist:
Kein Verkaufsgespräch, an dessen Ende du irgendwo unterschreibst. Keine Diagnose. Keine Behandlung, meine Begleitung ist eine Ergänzung zur ärztlichen und psychotherapeutischen Versorgung und ersetzt sie nicht.

Du musst in diesen dreißig Minuten nichts entscheiden. Du musst nur einmal erzählen, wie es dir wirklich geht. Ohne Maske.

Der Link zum Erstgespräch steht in meiner Bio.

: : : ZWEITER ANLAUF : : : Beim zweiten Mal weißt du nach zwei Wochen, was los ist. Und schämst dich, dass du wieder da...
19/08/2026

: : : ZWEITER ANLAUF : : :

Beim zweiten Mal weißt du nach zwei Wochen, was los ist. Und schämst dich, dass du wieder da stehst.

Beim ersten Mal hast du gemacht, was man dir gesagt hat. Reha. Krankenstand. Mehr Auszeit.

Bei dir hat das getragen, solange die Auszeit gedauert hat.
Zurück im Alltag mit Job und Familie war nach ein paar Wochen wieder alles wie vorher.
Daraus zu schließen, dass eben nichts hilft, liegt nahe.
Ich sehe das anders.

Eine Auszeit hat ihre eigene Aufgabe, und sie nimmt dir die Last für eine Weile ab.
Was sie dir nicht zeigt, ist, wie ein Arbeitstag aussieht, den du am Abend noch aushältst. Das ist eine andere Arbeit, und die passiert mitten im Alltag, nicht daneben.

Genau da fange ich an.
Wir schauen uns deinen Alltag gemeinsam an, und du baust kleine Anker ein, die dir Halt geben können, wenn es eng wird.
Schritt für Schritt, in deinem Tempo.

Ich war selbst zweimal an dem Punkt, wo nichts mehr ging. Ein zweiter Anlauf ist kein Rückschritt.

Diese Begleitung ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.

Speicher dir den Post für den Tag, an dem du dir das wieder selbst vorwirfst.

Was hat beim ersten Mal gefehlt, als der Alltag wieder losgegangen ist?

: : : E I N P L A N : : : Es liegt selten daran, dass du zu wenig gemacht hast.Die meisten Frauen, die zu mir kommen, ...
16/08/2026

: : : E I N P L A N : : :

Es liegt selten daran, dass du zu wenig gemacht hast.

Die meisten Frauen, die zu mir kommen, haben eine lange Liste hinter sich.
Yoga-App, Ratgeber, gut gemeinte Tipps von allen Seiten. Nur war das alles für irgendwen gedacht, nicht für dich.

Ein Beispiel:
Die eine kommt gut in den Tag, wenn sie früh raus geht und sich bewegt.
Die andere braucht morgens erst mal Ruhe und was Warmes, bevor überhaupt was geht. Beides ist richtig. Halt nicht für dieselbe Frau.

Im Ayurveda schauen wir uns deshalb zuerst an, welche Eigenschaften bei dir überwiegen.
Und dann, wie dein Tag tatsächlich ausschaut, mit Job und allem, was daneben noch läuft.
Erst daraus wird ein Plan, den du auch an einem müden Tag schaffst.
Wie der im Einzelnen ausschaut, ist bei jeder anders.
Kleine Anker im Alltag, mehr braucht es am Anfang nicht.

Diese Begleitung ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Sie kommt daneben.

Schreib mir eine Nachricht, wenn du wissen willst, wie so ein Plan bei dir ausschauen würde.

: : : N E W S : : :Ab September kann man mit mir auch von zu Hause aus Yoga üben —> Ab September starten wieder zwei t...
14/08/2026

: : : N E W S : : :

Ab September kann man mit mir auch von zu Hause aus Yoga üben —>

Ab September starten wieder zwei tolle Yoga Kurse:
Jeden Mittwoch,
16:30 bis 17:45 SESSEL YOGA

18:00 bis 19:15 RÜCKEN YOGA

Wo: entweder im Hotel am Greiner in Rust, ODER JETZT NEU: ONLINE

Hier der Anmelde Link: 🔗 https://www.fyndery.de/Anja/

Ich freu mich dich auf der Matte zu treffen!

Ps: du bist dur nicht sicher ob Yoga das Richtige für dich ist? Dann komm einfach zum SCHNUPPERN am 09. September 2026!
Ich freu mich auf dich!

: : : MEIN WEG : : : Ich bin bei der Amtsärztin gesessen und mit dem Rat nach Hause gegangen, mir eine Eiseninfusion zu...
11/08/2026

: : : MEIN WEG : : :

Ich bin bei der Amtsärztin gesessen und mit dem Rat nach Hause gegangen, mir eine Eiseninfusion zu holen.

Für mich war das damals der ganze Plan.

Damals war ich in der Bank, Privatkundenbetreuung. Meine Tochter hat eineinhalb Jahre nicht durchgeschlafen, zehn- bis zwölfmal wach in der Nacht. Nach der Geburt kam die Schilddrüsenüberfunktion, dann die Burnout-Diagnose. Ausgelöst durch den Schlafmangel.

Auf dem Papier war ich versorgt. Es gab einen Befund und einen Rat.
Was gefehlt hat, war jemand, der mit mir angeschaut hätte, wie der nächste Montag ausschauen soll.

Als meine Tochter zwei Jahre alt war, bin ich wieder zurück in den Job. Was ich mir innerlich gewünscht hätte: jemanden, der mich an die Hand nimmt. Eine Begleitung, die zuhört und sich Zeit nimmt.

Wie es bei mir weitergegangen ist, war mein Weg. Bei dir schaut das anders aus, das nehm ich vorweg.

Meine Ausbildungen stehen auf zwei Papieren, Yoga 2020, Ayurveda im Dezember 2025. Die sagen dir, was ich gelernt hab. Wie sich die Woche vor dem ersten Arbeitstag anfühlt, hab ich woanders gelernt.

Heute begleite ich Frauen, die nach einem Burnout, nach einem Erschöpfungssyndrom oder langem Krankenstand vor der Rückkehr in den Job stehen, in ihrem Alltag. Als Ergänzung zur ärztlichen und psychotherapeutischen Versorgung, nie als Ersatz.

Wenn du wissen willst, wie ich arbeite, schreib mir eine Nachricht.

09/08/2026

: : : A U S Z E I T E N : : :

„Nimm dir mehr Auszeiten."

Den Satz hört fast jede, die nach dem Krankenstand zurück in den Job geht.

Nur:
Er setzt voraus, dass in deinem Tag irgendwo Platz ist.
Job, Kinder, Einkauf, Wäsche. Die Care-Last war ja nie weg, die läuft einfach weiter.

Ein Programm von der Stange rechnet mit einem Tag, den du nicht hast.
Es weiß nicht, wann bei dir der Akku kippt, und es sagt allen dasselbe.

Bei mir fängt es mit dir an.
In der ersten Sitzung schauen wir uns gemeinsam an, welcher Ayurveda-Konstitutionstyp zu dir passt.
Dazu nehmen wir auf, wie deine Woche wirklich ausschaut:
Arbeitszeiten, Kinder, was abends überhaupt noch übrig ist.

Daraus entsteht dein Plan.
Massage, Ernährungsimpulse, Bewegung, abgestimmt auf dich und auf dein Tempo.
Kleine Anker, die in deinen Alltag passen, statt einem Programm, das du auch noch schaffen musst.

Diese Begleitung ist eine Ergänzung zur ärztlichen und psychotherapeutischen Versorgung, kein Ersatz.

Schick das Reel jemandem, die grad vor dem Wiedereinstieg steht.

: : : MACH MAL LANGSAMER : : : „Langsamer machen" setzt voraus, dass in deinem Tag irgendwo Luft ist.Bei den Frauen, d...
07/08/2026

: : : MACH MAL LANGSAMER : : :

„Langsamer machen" setzt voraus, dass in deinem Tag irgendwo Luft ist.

Bei den Frauen, die zu mir kommen, ist da keine.
Der Krankenstand endet, die Wiedereingliederung beginnt, und daneben läuft alles weiter wie vorher. Die Wäsche. Die Termine der Kinder. Die Arbeit.
Der Rat ist gut gemeint, er landet nur im Leeren.

Deshalb fange ich woanders an.
In der ersten Sitzung schauen wir uns gemeinsam deinen Ayurveda-Konstitutionstyp an, also welche Eigenschaften bei dir gerade überwiegen, und dazu deinen echten Tagesablauf.
Erst daraus entsteht dein Plan.

Und der ist meistens kleiner, als du denkst.
Ein warmes Frühstück statt Kaffee im Stehen.
Eine Ölanwendung am Abend, die zu deiner Konstitution passt.

Der häufigste Fehler in diesen Wochen:
sich einen strengen Plan aufzuerlegen, weil es diesmal wirklich klappen soll.
Das ist wieder Leistung, nur mit einem anderen Etikett.

Ich arbeite ergänzend zu deiner ärztlichen und psychotherapeutischen Betreuung, nie an ihrer Stelle.

Speicher dir das für den Tag, an dem dein Wiedereinstiegsdatum feststeht.
Welcher Rat hat dir in dieser Zeit am wenigsten geholfen?

Adresse

Rust
7071

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 12:00
Dienstag 09:00 - 12:00
Mittwoch 09:00 - 12:00
Donnerstag 09:00 - 12:00

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Yoga mit Anja erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Service Kontaktieren

Nachricht an Yoga mit Anja senden:

Verknüpfungen

Teilen