Du suchst nach mehr Entspannung in deinem Leben?
🧘♀️ Yoga, Atemübungen & Entspannungstechniken
09/04/2026
Playlist #31: Best of 2025 🎶
Das sind die meistgespielten Lieder aus meinen Yogakursen in 2025, immer noch so schön anzuhören 🥰
👉 Reinhören 🎶 https://open.spotify.com/playlist/6Rvl1XrEC9P1uWPw3Lb9oD?si=gOvwMZHSSA2O1Qdf5rSuIg
30/03/2026
Ich war schon bei vielen Kursen und eines fällt mir leider manchmal negativ auf:
Kursleitungen machen einfach ihre eigene Einheit durch – ohne wirklich wahrzunehmen, was im Raum passiert.
Ich war sogar einmal in einem Kurs, in dem die Leitung vorne auf der Matte saß, alles selbst mitgemacht hat (teilweise konnte man sie in den Posen gar nicht verstehen) und dabei sogar ihre Augen geschlossen hat...
Und ich habe mich ehrlich gefragt:
Wofür wird hier eigentlich unterrichtet?
Unterrichten ist meiner Meinung nicht dafür da, die eigene Praxis „unterzubringen“.
Deshalb ist mein wichtigster Fokus in meinen Einheiten:
Ich beobachte dich.
Nicht im Sinne von Kontrolle – sondern um zu verstehen:
Was brauchst du gerade?
Was funktioniert für dich?
Wo darf ich anpassen?
Denn eine gute Einheit passt sich an:
Sie darf herausfordernd sein, aber sie sollte auch machbar und stärkend sein
Und genau das ist der Unterschied.
👉 Es ist DEINE Bewegungseinheit. Nicht meine.
Komm mit zum Weissensee auf ein Pilates Retreat: Ruhige Natur, Wellness am See, 2 Pilates-Einheiten pro Tag und Yin Yoga zum Entspannen 💪🏻🥰
Klingt nach einem perfekten Urlaub, oder? 🧘🏻♀️
Balance Übungen am Strand sind next Level!
Ich sag's immer wieder:
Wenn du deine Balance verbessern willst, hilft es dir NICHTS einfach nur still auf einem Bein dazustehen.
Probier folgende 5 Dinge:
1. Übe im Sand oder auf einem anderen weichen Untergrund
2. Schaue bewusst auf die sich bewegenden Wellen anstatt auf einen fixen Punkt
3. Baue eine Seitbeuge ein
4. Verschränke deine Hände hinter dem Rücken
5. Baue eine Drehung ein und wechsle deine Blickrichtung
Und das wichtigste:
Wackeln, wackeln, wackeln!
23/02/2026
Am Wochenende war ich auf einem Yoga Retreat in der Südsteiermark 🥰
Es war traumhaft! Die Yoga Einheiten waren gut, das Hotel war cool eingerichtet und schön klein und die Katze Smokey war der eigentliche Star. Wir waren zwar am zweiten Tag komplett eingeschneit mit 50cm Neuschnee über Nacht, aber wir mussten ja nirgends hin 😅
Am meisten faszinieren mich aber immer noch die anderen Teilnehmerinnen und ihre spannenden Geschichten und starken Lebensentscheidungen, und vor allem unsere abendlichen Gespräche.
Ich bin so dankbar für das schöne Wochenende 🥰
Wann hast du das letzte Mal...
❌️ einfach nur NICHTS gemacht - ohne Schuldgefühle?
❌️ dich nach dem Training einfach zum gedeckten Tisch gesetzt, ohne alles selbst vorbereiten zu müssen?
❌️ in Ruhe gefrühstückt, ohne schon an die nächsten To-Dos zu denken?
❌️ bewusst geatmet, statt nur funktioniert?
Im Mai machen wir genau das.
4 Tage Pilates direkt am Weissensee in Kärnten
Keine To-Do Listen. Keine Termine, außer Pilates und Essen.💪🏻🥐🥘
Link im Profil oder schreib mir "Retreat" als Nachricht für alle Infos 👌🏻
Natürlich "musst" du nach der Geburt keine Rückbildung machen.
Aber ehrlich gesagt: Sie ist eine der besten Entscheidungen für deinen Körper.
Rückbildung hilft dir, dein Leben wieder so zu genießen, wie du es möchtest: ohne Schmerzen, ohne Einschränkungen und ohne das Gefühl, dass dein Körper "nicht mehr richtig funktioniert".
In der Rückbildung…
✅ lernst du deinen Beckenboden richtig einzusetzen
✅ baust du Beckenboden- und Bauchmuskulatur wieder auf (auch nach einem Kaiserschnitt wichtig)
✅ bekommst du nützliches Wissen für deinen Mama-Alltag
✅️ triffst du andere Mamas, denen es ähnlich geht
✅ steuerst du gezielt einer Rektusdiastase entgegen
✅ beugst du Problemen wie Inkontinenz oder Senkungsbeschwerden vor
✅ lernst du Soforthilfen für deinen Rücken
✅ und nimmst dir bewusst Zeit nur für dich
Rückbildung ist eine Investition in deine Zukunft, in deinen Körper und in deine Freiheit 💜
03/01/2026
starte genau JETZT.
Das sind meine Kurse für 2026. Einfach online buchen, flexibel teilnehmen und auch zwischen den Kursen wechseln.
👉 https://www.momoyoga.com/eviyoga/schedule
Keine Ahnung was du schenken sollst? 🤔
Am besten etwas Sinnvolles, das nicht im Regal berstaubt ✨️
Gutscheine für Yoga und Pilates sind ein super Geschenk, wenn du jemandem mehr Zeit und Priorität für sich selbst geben möchtest!
Denk mal drüber nach, wer hat das in deinem Leben verdient? Deine Mama, die sich immer um dich gekümmert hat? Deine Schwester oder beste Freundin, die alles für ihre Kinder macht und sich selbst immer hinten anstellt?
Den Gutschein gibt es digital zum selbst drucken oder wie hier von mir persönlich ausgestellt.
weihnachtsgeschenk
Für die Extra-Motivation und den kleinen täglichen Arschtritt, melde dich bis morgen Abend noch an zur 21 Tage Aktiv & Motiviert Challenge
✨ 5–20 Minuten tägliche Bewegung
✨ Kein Druck, keine Perfektion – einfach starten
Start: 3. November
Schreib mir AKTIV als Nachricht, wenn du den Link haben willst.
Gestern war wieder so ein Tag.
Ich wollte unbedingt Yoga machen, nur 10 Minuten, nicht mehr.
Aber dann piepste da wieder die Waschmaschine…
Du kennst das, oder?
Du willst dich endlich wieder ein bisschen bewegen.
Nur 10 Minuten – ist doch nichts dabei.
Und dann:
📩 eine Nachricht vom Kindergarten
🧺 die Wäsche, die ausgeräumt werden muss
Und du denkst dir wieder: „Ich mach’s später.“
Später ist 21:43 Uhr.
Du sitzt auf dem Sofa und denkst:
„Es ist sich schon wieder nicht ausgegangen.“
Nicht, weil du keine Lust hast.
Sondern, weil einfach alles andere wieder wichtiger war.
Erst, als ich angefangen habe, Bewegung in Mini-Routinen zu packen – 2 Minuten eine Drehung im Bett vorm Schlafengehen, Kniebeuge beim Zähneputzen – hab ich gemerkt:
👉 Bewegung darf auch leicht sein und muss vor allem nicht eine Stunde dauern!
Und genau das bekommst du in meiner 21 Tage Aktiv & Motiviert Challenge.
✨ Mini-Rituale statt Riesen-Pläne
✨ 5–20 Minuten Bewegung, die wirklich in dein Leben passt
✨ Mehr Energie, Leichtigkeit & Selbstvertrauen – ohne Druck
💌 Starte ab 3. November und spür, wie gut sich Bewegung wieder anfühlen kann.
➡️ Link im Profil, oder schreib mir eine Nachricht mit AKTIV und du bekommst alle Infos von mir